星形平衡训练对女大学生静态平衡能力的影响

杨继然　杨宁（江苏南京师范大学体育科学学院　江苏南京　241036）

星形平衡训练对女大学生静态平衡能力的影响

杨继然杨宁
（江苏南京师范大学体育科学学院江苏南京241036）

摘 要：目的 探讨星形平衡训练训练方法对大学女生的静态平衡能力的影响。方法 该研究是采用为期36周的追踪研究，对26名女大学生分别进行普通形体课和星形平衡训练两次干预，干预前后用Tatrax静态平衡测试仪进行测试并进行统计学处理三次测试结果。结果 在第一次干预过后睁眼条件下，平衡指数、频谱分析指数都没有并没有显著提高；而闭眼条件下，只有F8和ST值有显著变化。而第二次干预后在睁眼条件下各项指标（ST、F1～F8）均有了显著的改善，闭眼条件下，F1和F2有了显著提高。结论 星形平衡训练不仅是很好的评价手段，也是作为干预普通女大学生平衡能力的重要手段。

关键词：静态平衡星形平衡训练女子体育

注：*P＜0.05，**P＜0.01，为在相同指标中与第一次测试时的比较

#P＜0.05，##P＜0.01，为在相同指标中与第二次测试时的比较

早在20世纪我国制定的国民体质监测中就已经将平衡测试作为重要的测试指标之一[1]，这足以说说明平衡的重要性。平衡是指身体所处的一种姿势状态或在运动或受到外力作用时人体自动调整并维持姿势稳定性的一种能力，这种能力极易受到各种因素包括疾病的影响。人体的平衡机能可分为静态平衡和动态平衡两个方面。一般认为，人体的姿势平衡依赖于中枢系统对视觉、本体感觉和前庭觉信息的协调和对运动效应器的控制[2]。

星形伸展平衡测试（star excursion balance test，SEBT） 是Gary W.Gray在1995年提出的一个新型、可靠的人体平衡功能的评价方法。SEBT是由受试者单腿支撑站立在星形平衡测试仪的中间，非支撑脚在不破坏平衡的条件下尽力的想八个方向的远端延伸。在这个评价系统中，所到达距离越短则反映姿势控制的能力越差[3]。星形伸展平衡测试挑战了平衡的极限，所以伸展距离越远对于平衡和神经肌肉控制系统的需求也越大，那么反复的测试练习可以刺激与平衡相关的神经肌肉控制系统，也就必定能够改善平衡能力。而国外的相关研究中已经证实星形伸展平衡测试训练可以显著的改善踝关节的稳定性[4]。因而假设：星形伸展平衡测试是很好的评价方法的同时也将是很好的平衡锻炼手段。

该研究正是从干预方法的创新为出发点，通过对普通女大学生进行星形平衡训练的干预来验证星形平衡训练的有效性，为平衡训练提供新的方法以及理论依据。

1　对象与方法

1.1研究对象

该文的研究对象是南京师范大学形体选修课的大一学生26名，均为女生。年龄在20到21之间。无与平衡功能障碍的有关疾病或残疾。

1.2研究方法

1.2.1干预方法

干预总时间为36周，干预在普通的大学选修体育课形体课程上进行，每周一次体育课（90 min），两次俱乐部课（60 min），第一次干预时间为1～18周，主要包括：行进间的健美操组合练习、韧带拉伸和形体教材内容；从第二学期周开始，在原有形体课程的内容中增加星形平衡的训练，每次20 min，每周的课时安排同上学期，干预时间也为18周。

1.2.2测试方法

采用以色列Sunlight公司生产的Tatrex平衡测试仪，平衡测试仪由四块独立的压力板构成，通过电脑的数据转换分别采集来自两脚前、后的垂直压力的相关数值。采集正常双脚站立情况下，睁眼和闭眼两个状态的平衡数据。测试前后分三次进行，第一次是干预前；第二次是干预18周结束的时候；第三次是整个36周干预结束后。

1.2.3测试指标

稳定性指数（Stability Index，ST）反映测试对象的整体稳定性，数值越小表示稳定性越好；姿势摆动频谱分析（Spectrum Analysis of Postural Sway），根据姿势摆动的频率分为8个基本频率段F1～F8。F1、F2～F4、F5～F6以及F7～F8频段的摆动强度分别反映了视觉、前庭、本体感觉以及中枢系统的能力，数值越小则表明平衡能力越好。

1.2.4统计方法

采用spss17.0对数据进行统计处理。数据比较采用配对样本t检验，显著性差异定义为P＜0.05。

2　研究结果

2.1睁眼状态下的结果

在正常睁眼状态下：如表格1所示：第二次与第一次测试相比较，各项指标均在统计学意义上没有显著的变化（P＜0.05）；而第三次与第二次测试相比较，代表平衡能力的各项指标都在统计学意义上有显著降低（P＜0.05），在F2、F3、F7以及ST四项指标具有非常显著的变化。在第三次与第一次测试相比较，各频段的摆动强度和平衡指数在统计学意义上都有非常显著的降低（P＜0.01）。说明成绩的改善是在星形伸展平衡的练习干预之后出现的。

表1　睁眼状态（NO）下三次测试的结果

2.2闭眼状态下的结果

在正常闭眼的状态，如表格1所示：在第二次测试中，多数指标

相比较前一次测试数据有所升高，例如F1、F2、F3、F5、F6、F7以及ST值，但并没有达到统计学意义上的显著水平，而F8的指标在统计学意义上有了非常显著（P＜0.01）的升高。在第三次测试中，F1和F2相比较第二次的测试有了显著（P＜0.05）降低，但跟第一次的指标相比较并没有明显的变化。

3　讨论

3.1平衡受下肢肌力的影响

国外的相关研究表明：人站立时此时的稳定性受到多种因素的影响，其中最主要的是受下肢肌肉力量的影响[5]。星形伸展平衡测试作为训练方法，其大部分的时间是单腿支撑的条件下进行的，下肢维持平衡的相关肌肉得到了有效的刺激，Earl等人运用肌电图证实在不同方向上的伸展可以调用不同的肌肉，例如向后伸展比向后伸展更多的调用了胫骨前肌，向前更多的调用股四头肌，外侧方向调用的是股二头肌，内侧方向则是股外侧肌等等[6]。八个方向的伸展几乎调用下肢所有与平衡支撑相关的肌肉，但每个方向上又有重点锻炼的肌肉；同时单腿支撑要完成8个方向的延伸，对下肢的负荷强度较大。正是这样良好的、有效的刺激，通过改善下肢肌力改善了人体的平衡能力。

3.2平衡受神经系统的影响

站立时的稳定指数（Stability Index，ST）是反映人体平衡能力的重要指标己被国外学者所认可。而频谱分析可以进一步确认不同器官或神经信息传递过程的变化对平衡机能的影响。其中在F1、F2～4、F5～6频段的摆动强度加大分别反映了视觉、前庭、本体感觉等器或与这些器官相关联的神经信息传递过程的机能障碍有关[7]，那么相反的，F1、F2～4、F5～6频段的摆动强度减少，也就意味着视觉、前庭、本体感觉等及相关神经信息传递过程机能有了积极的影响。在练习单腿伸远的过程中，身体一直处在不稳定的状态，需要通过视觉、前庭、本体感觉去感知然后再调整，在这样一个不断调整过程中，视觉、前庭本体感觉等功能得到了提升。

4　结语

该研究通过对大一新生进行两个学期（36周）的追踪研究发现：星形伸展平衡测试不仅能够成为很好平衡测试方法，也可以有效的改善普通女大学生的静态平衡能力，是干预普通女大学生平衡能力的重要手段。

参考文献

[1]中国成年人体质测定标准指南[M].北京：中国标准出版社，1999.

[2]刘汉良，尤春景，黄晓琳，等.正常人动态平衡能力测试的信度及效度分析[J].中华物理医学与康复杂志，2004，26（3）：152-155.

[3] Hertel J， Braham R A， Hale S A， et al. Simplifying the star excursion balance test： analyses of subjects with and without chronic ankle instability[J].The Journal of orthopaedic and sports physical therapy，2006，36（3）：131-137.

[4] Chaiwanichsiri D， Lorprayoon E， Noomanoch L. Star excursion balance training： effects on ankle functional stability after ankle sprain[J]. Journal of the Medical Association of Thailand=Chotmaihet thangphaet，2005，88：S90-4.

[5] Winter D A， Patla A E， Prince F，et al. Stiffness control of balance in quiet standing[J]. Journal of Neurophysiology，1998，80（3）：1211-1221.

[6] Skelton D A. Effects of physical activity on postural stability [J].Age and ageing，2001（30）：33-40.

[7]张建国，谭明义，毛文慧.中老年人静止站立时平衡机能研究[J].中国运动医学杂志，2008，27（5）：604-607.

中图分类号：G808.12

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）02（c）-0041-02