核心力量训练对羽毛球运动员场地移动速度的影响①

周开祥　陈浩　闫龙超（北京体育大学研究生院　北京　100084）

核心力量训练对羽毛球运动员场地移动速度的影响①

周开祥陈浩闫龙超
（北京体育大学研究生院北京100084）

摘 要：目的：测试核心力量训练后的场地移动速度，探讨核心力量对羽毛球运动员场地移动速度的重要影响。方法：将羽毛球专项班16名训练年限都为两年以上男同学分为两组，其中实验组、对照组各8人。实验组进行核心力量训练，对照组进行传统的力量训练。核心力量训练以训练核心区域和腿部为主，传统力量训练以腿部为主。结论：实验组场地移动的所用时间经统计学检验显示具有显著性差异（P＜0.05），对照组在场地移动时间并没有显著性差异（P＞0.05），实验组场地移动所用时间显著低于对照组，即试验后实验组场地移动速度显著高于对照组，实践证明核心力量训练对提高运动员场地移动速度效果显著。

关键词：核心力量羽毛球场地移动速度

陈浩（1988，6—），男，山东日照人，北京体育大学2012级体育教育训练学专业在读研究生。

羽毛球的基本技术主要有手法与步法两类，其中步法被认为是现代羽毛球运动技术之母。近年来，随着羽毛球运动在世界范围内的不断发展与进步，使得羽毛球运动的技战术水平有了较大幅度的提升，正朝着技术全面、特长突出、主动攻击、攻守均衡、快速制胜的方面发展，强调以“主动、快速、狠准”为羽毛球技术的首要，而灵活快速的场地移动就是其中的关键要素。核心区指运动员肩关节一下、髋关节以上的部位，良好的核心力量有助于运动员姿态的稳定以及上下肢能量的转递。核心力量是指稳定身体姿态，提高身体的控制力和平衡能力，提高运动时由核心向四肢及其他肌群的能量输出能力的能力。

依据运动链理论，羽毛球击球动作属于快速鞭打动作，羽毛球选手击球力量的传递是由下肢带动躯干、牵动肩关节动作到手腕与手指，最后将力量由球释放出去。要在快速移动中前进或急停，进而采取合理的技术进行接发球，躯干核心肌群的稳定性扮演着重要的角色。从理论上讲，核心力量训练能够有效提升场地移动速度。

1　研究对象与方法

1.1研究对象

羽毛球运动员的核心力量训练对步伐的影响。实验对象为北京体育大学教育学院2009级的羽毛球专项同学16名（为保证实验的科学性，所有专项学生皆来自一个班），训练年限都为两年以上，都是男性。其中实验组、对照组各8人。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

通过查阅国内有关运动训练学、体能训练、羽毛球训练等多方面的文献资料，为论文的选题、设计、教学实验的设计及实施，以及论文的撰写提供理论基础。

1.2.2专家访谈法

在选题及撰写本课题时，针对羽毛球运动的专项特点，就核心力量训练对羽毛球场地移动速度的影响以及今后如何开展核心力量训练等问题，走访我校部分体能训练专家。

1.2.3实验法

训练方案的设计：

实验组进行力量训练时加入瑞士球核心训练的手段，对照组进行传统的力量训练。核心力量训练以训练核心区域和腿部为主，传统力量训练以腿部为主。

结合专家访谈结果和羽毛球运动的专项特点，在专家指导下该文优选一下力量训练方法训练安排如表2、表3所示：

实验时间和地点：

（1）实验时间：从2011年12月7日～2012月1月7日，共4周，每周训练3次，每次30分钟，并且保证训练的强度和效果；

表1　 本研究受试者基本情况一览表

表2　 实验组力量训练手段安排表

表3　 对照组力量训练手段安排表

（2）实验地点：北京体育大学科学实验楼体能训练室，北京体育大学羽毛球馆。

实验羽毛球场地移动测试：

采用的羽毛球最常用最经典的羽毛球专项测试法，运动员底线出发，上前场触网后不转身后退至底线，即脚踩底线，上前触网一次即为一个回合。五个回合后，立即改为左右移动，每次要求手触碰边线，触碰相同的一边边线两次为一个回合，五个回合后结束测试（场地界线为双打场地界线；左右移动最后一次可以冲刺不触线）。

一个月之后，再次对这16名受试运动员进行一次场地移动速度的测试，并记录结果。

1.2.4数理统计法

运用统计学的方法，采用SPSS 13.0统计学处理软件，对实验法中为期4周的核心力量训练结果进行数据统计处理，以验证核心力量训练对羽毛球场地移动速度的影响。

表4　 实验前后实验组与对照组前后场移动速度表（单位：S）

2　结果与分析

为期一个月的核心力量训练后，对采用核心力量的实验组与采用传统力量训练的对照组的前后场的移动速度进行了测试，测试结果如表4所示：

从表4中可以看出，实验前实验组前后场移动时间的平均值为37.57s，对照组前后场移动时间的平均值为37.19s，统计学检验显示实验组和对照组在实验前并没有显著差异。实验组采用本研究优选的力量训练方法、对照组采用传统力量训练方法，经过为期4个周的不同力量训练后重新测试前后场的移动实验。其中实验后实验组前后场移动时间的平均值为33.54 s，统计学检验显示实验组在实验前后场移动时间具有显著性差异（P＜0.05）；试验后对照组前后场移动时间的平均值为36.17s，统计学检验显示对照组在实验前后场地移动时间并具有呈现出显著性差异（P＞0.05），统计学检验显示试验后实验组和对照组在实验前后有显著差异（P＜0.05）。从实验结果可以简单的看出，由于实验组采用了本研究优选的核心力量训练方法，前后场移动时间大大缩短，亦即场地移动速度显著提高，实践证明核心力量训练对提高场地移动速度效果显著。

3　结语

无论是体能训练中新兴的核心力量训练还是传统的力量训练，都能够有效提高羽毛球专项学生的场地移动速度。实验组前后场移动时间经统计学检验显示具有显著性差异（P＜0.05），对照组在前后场移动时间并没有显著性差异（P＞0.05），实验组场地移动时间显著低于对照组，即试验后实验组场地移动速度显著高于对照组，实践证明核心力量训练对提高场地移动速度效果显著。核心力量训练能够显著改善羽毛球专项学生场地移动速度，是一种行之有效的训练方法，有助于成绩的提升。

参考文献

[1]陈小平.核心稳定力量的训练[J].体育科学，2007（9）：39-41.

[2]黎涌明，于洪军.论核心力量训练及其在竞技体育中的训练——起源，问题，发展[J].体育科学，2008（1）：19-29.

[3]吴雪清.核心力量训练在羽毛球训练中的重要作用[J].运动，2011（3）：34-35.

作者简介：①周开祥（1989，1—），男，重庆巴南人，北京体育大学2012级体育教育训练学专业在读研究生。

中图分类号：G847

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）02（a）-0053-02