预防失眠用四法

预防失眠用四法

在日常生活中，许多人被失眠困扰，给生活、工作、身心带来了严重影响。要想预防失眠，不妨使用以下四种方法。

一、加强锻炼

多运动能增强人的新陈代谢。跑步就是一项很好的运动，能提高人体抵抗疾病的能力，让身体更健康，从而使人远离失眠。

二、保持较好的心态

良好的心情能让我们的身体机能处于最佳状态，让疾病远离。看书、听音乐就是很好的放松方式。

三、平时要多喝水

水是组成人体的重要物质，多喝水能有效补充体内水分的不足，还能将体内的代谢废物排出体外。

四、不要总待在室内

应多到室外呼吸新鲜空气，积极参加体育锻炼。这样有助于提高我们的身体免疫力，精神也更好。●

张小六 湖南省汝城县土桥中学424104