主观疲劳量表与体重流失在足球训练负荷控制中的运用

刘鸿优,Jesus-Vicente Gimenez,Andres Alcolea Leon



主观疲劳量表与体重流失在足球训练负荷控制中的运用

刘鸿优1,2,Jesus-Vicente Gimenez1,2,Andres Alcolea Leon2,3

对“主观疲劳量表”进行改进，使其便于获得足球运动员的“训练前自觉疲劳程度”，从而能获得“训练累积自觉疲劳程度”；并引入运动员的“体重流失”和“体重流失比”来对运动员训练负荷进行监控。研究假设为“运动员在训练中的‘体重流失比’和‘累积自觉疲劳程度’比‘体重流失’和‘训练后自觉疲劳程度’能更准确地反映运动员的训练负荷”。18名职业足球运动员(年龄23±3岁，身高177.2±6.2 cm，体重72.9±7.2 kg，BMI指数23.2±1.7)被选取为实验对象，对研究假设进行实验验证。结果显示，运动员在训练中的体重流失与训练后自觉疲劳程度不存在相关性(P>0.05)，而与训练累积自觉疲劳程度呈现中度相关(P<0.05,R=0.49)。体重流失比与训练后自觉疲劳程度呈现低度相关(P<0.05,R=0.39)，且与训练累积自觉疲劳程度呈现中度相关(P<0.01,R=0.52)。该结果证实了本研究的研究假设。

训练前自觉疲劳程度；训练累积自觉疲劳程度；体重流失比；足球

1 前言

训练负荷是运动训练的核心因素[2]。准确地搜集、评估和控制运动员的训练负荷，能够为教练员规划和设定训练计划提供科学依据，因而可以减少过度训练、避免伤病，同时获得最理想的训练效果[6,9]。

足球训练负荷主要包括两种类型：外部负荷(external training load)和内部负荷(internal training load)[3,8]。外部负荷可以通过足球运动员的跑动距离、跑动速度等方法来评估，内部负荷则可以通过心率、耗氧量以及“主观疲劳量表” (Rating of Perceived Exertion Scale,RPE)来监测[3,4,8]。跑动距离、跑动速度的测量需要用到录像分析或者GPS定位技术，耗氧量的测量只能在实验室内完成，心率监测则需要运动员在训练中随身携带心率表。目前，这些技术在职业足球中已经被广泛运用。然而，无法忽略的事实是，只有资金充足的大俱乐部能够将这些监控技术运用到日常训练中。对于来自低级别联赛、资金紧张的小俱乐部而言，运动训练负荷的日常监控则需要采取更加经济、廉价的方法。

“主观疲劳量表”就是一种“实用、简便而廉价”[8]的监控内部负荷的方法。该量表最先由Borg(1982)创制[5]，是一个6～20级的医用量表，后修改为10级。再之后由Foster等人(1995)改编并运用于体育运动负荷测试[7]。Impellizzeri等人(2004)利用该量表对足球运动员的训练负荷进行测试，证实了其测试效度[8]。

除了量表之外，运动员的体重测量也是一种非常方便而廉价的监控手段。此前，对运动员比赛和训练体重变化的研究主要集中于运动员补水和补充电解质等方面[11,12]，而未将其与运动员训练负荷监控联系起来。

综合上述，本研究旨在对“主观疲劳量表”进行修改，使其便于获得运动员的训练前自觉疲劳程度，从而能获得训练累积自觉疲劳程度，并引入运动员的体重流失和体重流失比来对运动员训练负荷进行监控。本研究的研究假设为：“运动员在训练中的‘体重流失比’和‘累积自觉疲劳程度’比‘体重流失’和‘训练后自觉疲劳程度’能更准确地反映运动员的训练负荷”。

2 研究方法

2.1 研究对象

本研究选取的研究对象为波兰足球乙级联赛康科迪亚艾尔布兰格(MMKS Concordia Elblag)足球俱乐部的18名职业足球运动员(年龄23±3岁，身高177.2±6.2 cm，体重72.9±7.2 kg，BMI指数23.2±1.7)。该实验的过程与目的在实验之前已告知研究对象，并获得研究对象的口头同意以及俱乐部的官方授权。

2.2 测量工具与量表

研究对象的训练前与训练后体重(裸身)由同一测试人员利用同一体重计(Sapir,SP-1650-K)测得。测试人员为俱乐部的技术助理(表现分析师)。

目前广泛运用的“主观疲劳量表”为Foster等人[7]改编的10级量表(表1)，该量表主要针对运动员对于某一训练任务的困难程度的感觉，即“训练后自觉疲劳程度”。在俱乐部主教练的要求下，测试人员在下半赛季初期对该量表进行了微小的改进，以使其便于测量运动员在训练前的自我感觉疲劳程度(表1)。修改后的量表从2014年1月开始使用，至实验进行时(2014年4月)，研究对象和测试人员都对其有足够的适应。

2.3 实验过程

实验被安排在波兰足球乙级联赛2013—2014赛季下半程的一个训练日(2014年4月2日，星期三，温度2℃，相对湿度82%)。训练开始时间约为上午9:30，持续时间约90 min。训练内容为赛季中该训练日的常规训练，主要包括热身(约15 min)、抢圈游戏(约10 min)、小范围传接球练习(约20 min)、5 vs 5小场比赛(约20 min)、比赛战术演练(约25 min)。

训练开始之前10 min左右，实验人员在更衣室测量了所有18名运动员的体重(裸身)，同时，通过主观疲劳量表收集了其“训练前自觉疲劳程度(Pre-RPE)”。为控制运动员在训练中的补水对体重变化带来的误差，主教练和实验人员提前与实验对象进行了沟通，运动员都同意不在该次训练中进行补水。

训练结束的10 min以内，实验人员在更衣室再次测量了所有18名运动员的体重(裸身)。体重测试完成之后运动员方开始补水。

研究显示，如果在训练刚刚结束时对运动员进行自觉疲劳测试，测试结果可能会不准确，因为运动员给出的疲劳程度可能会是训练末段最高强度时的感觉，而不是整个训练过程结束后的疲劳感觉[8]。为了测得更准确的“训练后自觉疲劳程度(Post-RPE)”，本研究在训练结束后30 min左右，在运动员相对放松时才对其进行量表测试[5]。

2.4 数据统计

所有18组数据皆被导入到SPSS 20.0进行统计学分析。

1.对体重流失(训练前体重-训练后体重)、体重流失比(体重流失÷训练前体重)、训练后自觉疲劳程度、训练累积自觉疲劳程度(训练后自觉疲劳程度-训练前自觉疲劳程度)4个变量进行了描述性分析。

2.采取Pearson简单相关系数法对体重流失和体重流失比与训练后自觉疲劳程度和训练累积自觉疲劳程度的相关性进行检验。P<0.05被认定为具有显著相关性。相关程度的标准则被定义为：1)高度相关：|R|>0.70；2)中度相关：|R|=0.40～0.70；3)低度相关：|R|<0.40[1]。

3 研究结果与分析

如表2所示，在该次训练中，运动员的平均体重流失为1.2 kg(0.5～1.9 kg)，流失的体重占训练前体重的1.6%(0.7%～2.6%)。训练后自觉疲劳程度平均为5.3(3～8)，平均训练累积自觉疲劳程度为3(1～5)。

由表3可见，运动员训练中的体重流失与训练后自觉疲劳程度未呈现显著相关性(P=0.06)，而与训练累积自觉疲劳程度呈现中度相关(P<0.05,R=0.49,图1)。运动员训练中的体重流失比则与训练后自觉疲劳程度和训练累积自觉疲劳程度皆呈现相关关系，与前者呈现低度相关(P<0.05,R=0.39,图2)，与后者呈现中度相关(P<0.01,R=0.52,图3)。

表2 本研究体重及主观疲劳程度变量的描述性数据一览表Table 2 Descriptive Statistics of Variables of Weight and RPE

表3 本研究体重与自觉疲劳程度变量的线性相关关系一览表Table 3 Linear Correlations between Variables of Weight and RPE

注：*P<0.05，**P<0.01。

图1 本研究体重流失与训练累积自觉疲劳程度的相关线性图Figure 1. Linear Correlation between Weight Loss and Acc-RPE

图2 本研究体重流失比与训练后自觉疲劳程度的相关线性图Figure 2. Linear Correlation between Dehydration Ratio and Post-RPE

图3 本研究体重流失比与训练累积自觉疲劳程度的相关线性图Figure 3. Linear Correlation between Dehydration Ratio and Acc-RPE

“主观疲劳量表”曾被用来对职业足球运动员的训练负荷进行测试，并通过训练中的心率变化特征证实了其测试效度[8]。但之前的研究只搜集了运动员训练后的自觉疲劳程度，并未对训练前的自觉疲劳程度进行研究。本研究对“主观疲劳量表”进行了修改，使其便于获得运动员的训练前自觉疲劳程度，从而能获得训练累积自觉疲劳程度。运动员在比赛和训练中的体重流失特征，可以对运动员补水和补充电解质等方面提供指导作用[11,12]。本研究认为，运动员的体重流失和体重流失比能直接反映运动员的训练负荷。本研究的研究假设为“运动员在训练中的体重流失比以及累积自觉疲劳程度比体重流失和训练后自觉疲劳程度更准确地反映运动员的训练负荷”。

本研究的结果显示，运动员在训练中的体重流失与训练后自觉疲劳程度不存在相关性，而与训练累积自觉疲劳程度呈现中度相关。体重流失比与训练后自觉疲劳程度呈现低度相关，且与训练累积自觉疲劳程度呈现中度相关。该结果证实了本研究的研究假设。

4 结论

1.利用改进后的10级“主观疲劳量表”可以同时对运动员的“训练前自觉疲劳程度”和“训练后自觉疲劳程度”进行搜集，从而获得“训练累积自觉疲劳程度”。

2.运动员在训练中的体重流失和体重流失比，不仅可以对运动员补水和补充电解质等方面提供指导作用，也可以用来监控运动员的训练负荷。

3.运动员在训练中的“体重流失比”和“累积自觉疲劳程度”比“体重流失”和“训练后自觉疲劳程度”能更准确地反映运动员的训练负荷。

5 研究局限性

应该引起重视的是，运动员在训练中的体重流失还受到气温、空气相对湿度和运动员的个体差异等不可控因素的影响，本研究并未将其纳入，从而成为本研究最大的局限性。未来的研究应该扩大样本量和实验次数，对以上3个因素带来的影响进行探析。

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Application of a Modified Rating of Perceived Exertion Scale and Weight Loss on the Control of Football Training Load

LIU Hong-you1,2,Jesus-Vicente Gimenez1,2,Andres Alcolea Leon2,3

The current study aims to introduce a modified Rating of Perceived Exertion Scale to collect both the pre-training rating of perceived exertion (Pre-RPE) and post-training rating of perceived exertion (Post-RPE),in order to obtain the accumulated training rating of perceived exertion (Acc-RPE) of football players.Meanwhile,weight loss and dehydration ratio (%) of players during training were also collected to control the training load.The hypothesis was “dehydration ratio and Acc-RPE were better ways to control the training load of football players than weight loss and Post-RPE”.18 professional football players (23±3 yrs,177.2±6.2 cm,72.9±7.2 kg,23.2±1.7 BMI Index) were chosen as subjects to test the hypothesis experimentally.The results showed that there was no significant correlation between weight loss and Post-RPE (P>0.05),but a moderate correlation between weight loss and Acc-RPE (P<0.05,R=0.49);while there was a low correlation between dehydration ratio and Post-RPE (P<0.05,R=0.39) and a moderate correlation between dehydration ratio and Acc-RPE (P<0.01,R=0.52).Results verified the hypothesis.

pre-trainingratingofperceivedexertion;trainingaccumulatedratingofperceivedexertion;dehydrationratio;football

1000-677X(2015)05-0062-04

10.16469/j.css.201505008

2014-09-04；

2015-04-24

教育部国家留学基金[2012]3013。

刘鸿优(1986-)，男，江西赣州人，在读博士研究生，主要研究方向为运动表现分析、体育统计学、体育经济学，E-mail：szu.youyou@hotmail.com；Jesus-Vicente Gimenez(1979-)，男，西班牙雷亚尔城人，主教练，在读博士研究生，主要研究方向为运动表现分析、足球训练监控，E-mail:intertato_@hotmail.com；Andres Alcolea Leon(1985-)，男，西班牙雷亚尔城人，主要研究方向为运动表现分析、足球训练和比赛体能负荷监控，E-mail:andresalcolea@hotmail.com。

1.马德里理工大学 身体锻炼与体育科学学院，西班牙 马德里 28040；2.康科迪亚·艾尔布兰格足球俱乐部，波兰 艾尔布兰格 82-300；3.巴布罗·德·奥拉维戴大学 体育学院，西班牙 塞维利亚 41013 1.INEF,Technical University of Madrid,Madrid,28040 Spain；2.Football Club of MMKS Concordia Elblag,Elblag,82-300 Poland；3.University of Pablo de Olavide,Sevilla,41013 Spain.

G804.8

A