教师的科学发声训练和保养

余璐

【摘 要】教师的嗓音需要着意保护。因为在教学工作中，健康的嗓音是做好工作必须依赖的物质基础。而教师职业需要大量的利用嗓音，那么，就必须掌握科学用嗓的规律，注意用嗓的保健。作为一名音乐教师，较之其他专业的教师更深感科学发声训练和保养的重要性。

【关键词】教师嗓音 科学发声 训练 保养

教师每天都需要在大量的时间中通过声音讲课与做学生工作，因此，用嗓的量和度都要比从事其他职业的人们要多并大好几倍。如果用嗓不当，或者只用声不练声，或者发生其他一些病理原因，就会造成嗓音的质量下降，讲不响，讲不长，甚至于沙哑失声，给工作和学习带来不便。作为一名音乐教师，深感教师嗓音的重要性，愿意利用所学的有关专业知识和技能，以及在教学中积累的科学发声训练和保养方面的经验与大家分享。

1 影响嗓音的原因

每个人的嗓音都有着各自的特点，但无论音质和音高等诸多嗓音因素怎样，健康的嗓音标准则是一致的，那就是保持个人正常讲话的音质和音量。但是影响嗓音健康的因素很多，概括这些因素大致为：

1.1发声器官——声带及相关器官的原因。由于器官的先天或后天病变造成发声器官的畸形，呼吸器官疾病等病理性原因造成嗓音质量差的，只有先进行医学治疗后再学习正确的发声方法。

1.2发声方法不当，对嗓音损害。一般人以为，既然发声器官就是嗓子里的声带，想声音大些就使劲在嗓子里说，往往是伸脖子、拉长声带来发音的。这对于长期需要有一定音量来“说话”的教师来说，是十分危险的。声带拉长会变薄，在为取得大音量而用了过于猛烈的呼气的冲击下，造成“扯脖子喊”，就会显示出耐力差、常充血、咽喉疼痛等病症。

2 科学发声的训练

2.l呼吸与共鸣同步结合练习

步骤一：呼吸调节法。良好的呼吸是美好发音的基础。呼吸应该是快吸慢呼的胸腹式呼吸，我们用抽泣或吓一跳的感觉吸气然后慢慢呼出，同时强调自然、深长。这时我们腰带一圈的身体：腹肌、腰肌、肚子即横膈膜都打开撑住，直到口中说话的气息慢慢消失。这样练习的时候，把手放在嘴巴前面，感觉不到有明显气流冲出时，说明这时候的呼吸的力量和速度掌握得恰好。

步骤二：声音共鸣法。运用呼吸合理正确的“贯通”体共鸣腔。人体可以利用的共鸣腔体主要包括：头腔、口腔、咽腔、胸腔和腹腔等。通过改变这些腔体的形状来和声带发出的声音产生共鸣的效果，使声音丰满、圆润，声带负担减轻。首先：口腔、咽腔共鸣。软腭上提抬起，找打哈欠结束时的状态。喉头向下，软腭抬起，下巴放松，使喉到嘴唇的共鸣管道尽量拉长，同时打开喉咙，让气息将说话声音毫无阻挡地送到充分打开的鼻腔和口腔。这样声带发出的声音得到了共鸣，音量自然增加许多。

2.2用声乐练声的方法纠正呼吸和共鸣错误

由于大多数的发音方法不正确是呼吸的气息和声带闭合的配合不当造成的，所以利用练声曲使练习者在发音时在每句练声要求时间之内，给气息和声带的正确配合创造良好的条件，如：a、o、e、i……的音阶练习。不仅如此，利用有关母音的强化，还能纠正和治疗一些因不良发音造成的声带上的毛病。利用练习练声曲时各个发音器官的积极状态，帮助练习者寻找声音共鸣的感觉，学会使声音产生共鸣的方法，从根本上解决音量的问题。

2.3加强咬字、吐字能力，增强口腔这个“扩音器”的效能

咬字是指口腔在咬字头时的力量，吐字指的是字腹到字尾的过程中的口力。字头要咬得“重”些，字尾必须交代清楚。我们中国的汉字发音一般是由子音和母音构成的。子音在口腔的前半部形成，母音是在口腔的后半部形成。舌前三分之二管发子音，舌根、咽、喉是用来发母音的。为了使吐字清楚，嘴唇要在吐字时用力。

3 嗓音能力的长期培养过程

万事开头难，以前长期形成的习惯打破了，变得不习惯，不要紧，多加练习。

3.1教师的指导

声音的训练是一件相当微妙的过程，在这一过程中，一位有经验教师的作用是不可替代的。他是整个过程的主导者，他为练习者选择路径和进度，并且对练习者的每一个状况做出判断、鉴定。在练习发声的道路上，自学有时很盲目，有专业老师点拨便是一条捷径。

3.2毅力和习惯

嗓音质量的提高肯定不是立竿见影的，需要时间的锤炼和习惯的养成。曾经有位声乐专家比较保守地断言，要真正掌握完全正确的呼吸方法需要约半年左右的时间。所以练习者要有足够的毅力，先坚持两三个月，一定会有起色的。慢慢成习惯，习惯成自然。这样不自然到自然，新的好的说话习惯成自然了，嗓音就会变得越来越好了。

4.嗓音的保养

我们先分析上海医院的一项关于教师嗓音状况的权威调查，结果显示：吸烟的教师嗓音有异常状况比不吸烟者比例高，而上课饮水的教师比不饮水者的嗓音异常发病率明显降低；教师的工作环境有暖气及空调设备的比无这些设备的教师，患有嗓音异常的概率明显降低；学校能为老师着想，配备了腰式麦克风或无线话筒的教师，患有嗓音异常的概率明显低。看来，对于自身嗓音的保养程度一方面要锻炼，使它变得坚强有力，另一方面也要周到地爱护。具体提出以下几种办法：

第一，掌握正确的发声方法，科学合理地用嗓。不断琢磨和学习，提高发声水平，用气带声，以方法求效果。建议用胸式呼吸和腹式呼吸相结合。胸肺部和腹部间有横膈膜，若吸气时能使用到横膈膜，可使吸气量更大，气的运用较灵活，使用适当的音量与音调说话，使用适当的速度说话。

第二，平时说话节约用嗓，说笑音量有节制，切忌大叫。嗓子感觉疲劳的时候，要尽快地休息。

第三，注意日常生活习惯，少吸烟少喝酒，少吃太冷、太热或太辣等强刺激性食物。饮食定时定量，要有节制。常喝开水，多吃水果。身体不适时上课要学会间歇。

只有正确的发声方法和合理地使用嗓音是对嗓音的最好保健。“工欲善其事，必先利其器。”endprint