穹顶之下： 时时刻刻要防霾

穹顶之下： 时时刻刻要防霾

（图/CFP）

肉眼看不见，不等于没霾

现在已经是春天了，天晴日朗，大家是不是就不用操心雾霾这档子事了？答案是否定的。初春即使晴天也要小心霾。北京市环境保护科学研究院大气所所长彭应登说：“冬春交接，雾霾的情况虽有所好转，但仍不能放松警惕。晴天的日子也存在着霾，只不过浓度低，大家肉眼看不见，但是不注意的话，仍会对身体产生影响。”

当室外发生雾霾时，人们大都会有一个很自然的想法：减少户外活动，躲到室内去。事实果真如此吗？其实不然!“室外雾霾中漂浮的PM2.5大概有1/2到2/3会到达室内并作用于人体。”清华大学医学院博士田埂说。即使在门窗紧闭的情况下，我们的建筑内部也有室外的空气通过门窗缝隙渗透进入——只是进入的速率比较缓慢而已，在这个过程中，室外的雾霾，更精确一点说就是各种不同尺寸的颗粒物会随着渗透进入室内的空气而进入室内环境。人们开窗进行自然通风，或者建筑的机械通风系统，则可能带入更多的室外颗粒物。

雾霾危害呼吸和心脏

雾霾被称为人类健康的杀手，其危害早已不胜枚举。“颤抖吧！人类，你们的每一口呼吸我们都在。”这是柴静纪录片《穹顶之下》中对PM2.5的描述，雾霾天里的细颗粒物会影响呼吸系统，增加气道炎性反应，袭击人的免疫系统。还会进一步影响心血管系统，严重的会造成心肌缺血、损伤、心律紊乱，引发心梗。

来自中科院的数据显示，当PM2.5值升高的时候，人群的死亡率是随之上升的，在中国每年因为大气污染，过早死亡50万人。彭应登告诉记者：“我们看得见、抓不着的雾霾，其组成十分复杂，有数百种颗粒物，这些颗粒物通过人体呼吸，进入呼吸道，会引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。雾霾天气，空气含氧量低，会使心脏跳动加速，使人胸闷、气短。尤其是对老年人危害更大。”

对抗雾霾 我们可以做什么

少出门：减少出门是自我保护最有效的办法。如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，最好不要开私家车，多乘坐公共交通工具。

少开窗：专家表示在灰霾天气，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。同时，可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植。

选对口罩：普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡PM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。

做好个人卫生：出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。

清淡饮食：少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。还可以多吃点豆腐、牛奶等食品。

（综合自《生命时报》、《大众健康》、新浪网）