爬山谨防爬出病腿

马媛媛

我去骨科医院探望朋友，却意外地见到了自家小区的刘阿姨。她手拿X光片，正从诊室出来。我忙问道：“刘阿姨，你怎么在这？”“小马，来扶阿姨一把，扶我到走廊椅子上休息下。”阿姨说道。坐下之后，见阿姨仍不停地揉着左腿。“阿姨，你腿怎么了？”我问道。阿姨叹口气说：“早上起床后就感得腿不对劲儿，来医院拍了片子，医生竟然说我是膝关节软骨严重磨损，这真让我感到意外，我的腿一直很健康啊。”“阿姨说得对，上次社区举行爬山比赛，您还得了第三名。”听我夸赞，阿姨忙摆手道：“别提爬山了，我这腿就是爬山爬出毛病的。”

“不会吧！都知道爬山是一项非常健康的锻炼方式，强身健骨，怎么会爬出毛病？”见我一脸疑惑，刘阿姨认真解释道：“医生说我是过度爬山，导致髌骨与股骨间的关节间隙没有了，受力平衡被打破，关节软骨磨损严重。”

原来，从中学开始刘阿姨就爱上了爬山，年轻时还登上黄山、香山，退休后仍坚持爬山锻炼。因为小区后面就是山，非常方便，没事时就上山转转。平均下来，一个星期要爬五次山，每次上下山需要两个小时。另外，阿姨爬山喜欢一口气，不怎么停顿，回来时常见她大汗淋漓。别人劝她别太累了，可她却说：“出汗才有效果。”

俗话讲，人老腿先老。为了强身健腿，阿姨才会在退休之后仍坚持爬山，哪知道会造成现在“五十岁的人，八十岁的腿”的尴尬局面。

那么，是爬山不对吗？如果这样说，那就冤枉这项运动了。真正的问题是像刘阿姨这样过度爬山。中医讲“筋挛节痛，不可以行”。当关节出现问题，就会影响行动了。要知道，膝关节是人体负重最大的关节，也是最易受伤的关节。据科学测算，爬山时膝关节承受力为体重的十几倍。如果过度爬山使得膝关节无休止地转动，就会导致膝关节韧带、半月板、滑膜等组织损伤，并可能进一步加速关节软骨磨损。

经过医生诊治，一个月后我又见刘阿姨精神焕发地爬山了。她见到我笑道：“咱现在爬山悠着点。”

俗话说“过犹不及”，运动也一样，不能过了头。