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爬山谨防爬出病腿

2015-01-21马媛媛

饮食科学 2014年11期
关键词:刘阿姨软骨爬山

马媛媛

我去骨科医院探望朋友,却意外地见到了自家小区的刘阿姨。她手拿X光片,正从诊室出来。我忙问道:“刘阿姨,你怎么在这?”“小马,来扶阿姨一把,扶我到走廊椅子上休息下。”阿姨说道。坐下之后,见阿姨仍不停地揉着左腿。“阿姨,你腿怎么了?”我问道。阿姨叹口气说:“早上起床后就感得腿不对劲儿,来医院拍了片子,医生竟然说我是膝关节软骨严重磨损,这真让我感到意外,我的腿一直很健康啊。”“阿姨说得对,上次社区举行爬山比赛,您还得了第三名。”听我夸赞,阿姨忙摆手道:“别提爬山了,我这腿就是爬山爬出毛病的。”

“不会吧!都知道爬山是一项非常健康的锻炼方式,强身健骨,怎么会爬出毛病?”见我一脸疑惑,刘阿姨认真解释道:“医生说我是过度爬山,导致髌骨与股骨间的关节间隙没有了,受力平衡被打破,关节软骨磨损严重。”

原来,从中学开始刘阿姨就爱上了爬山,年轻时还登上黄山、香山,退休后仍坚持爬山锻炼。因为小区后面就是山,非常方便,没事时就上山转转。平均下来,一个星期要爬五次山,每次上下山需要两个小时。另外,阿姨爬山喜欢一口气,不怎么停顿,回来时常见她大汗淋漓。别人劝她别太累了,可她却说:“出汗才有效果。”

俗话讲,人老腿先老。为了强身健腿,阿姨才会在退休之后仍坚持爬山,哪知道会造成现在“五十岁的人,八十岁的腿”的尴尬局面。

那么,是爬山不对吗?如果这样说,那就冤枉这项运动了。真正的问题是像刘阿姨这样过度爬山。中医讲“筋挛节痛,不可以行”。当关节出现问题,就会影响行动了。要知道,膝关节是人体负重最大的关节,也是最易受伤的关节。据科学测算,爬山时膝关节承受力为体重的十几倍。如果过度爬山使得膝关节无休止地转动,就会导致膝关节韧带、半月板、滑膜等组织损伤,并可能进一步加速关节软骨磨损。

经过医生诊治,一个月后我又见刘阿姨精神焕发地爬山了。她见到我笑道:“咱现在爬山悠着点。”

俗话说“过犹不及”,运动也一样,不能过了头。

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