提高初中学生耐力素质的实验研究

2015-01-16邱志福

运动 2015年15期

邱志福

（江苏省海安县紫石中学，江苏海安 22660）

耐力是指人体在尽可能长的时间进行肌肉活动的能力，也是肌体抗疲劳的能力。提高初中学生的耐力素质是体育课程标准的一项重要目标，也是学生生长发育的需要。初中学生正是耐力素质发展的敏感期，抓住这个关键时期发展他们的耐力素质，提高他们呼吸系统和心血管系统的功能，不但能保证他们有健康的体魄，顺利完成初中的学业，而且能为他们今后进入社会打下良好的基础。

随着社会的发展，人民生活水平的不断提高，初中学生肥胖的人数不断增加。加之家庭对独生子女的溺爱，普遍意志都比较薄弱，不能吃苦耐劳。而耐力素质的训练又比较枯燥、单调、易于疲劳。以上原因造成了初中学生普遍不愿参加耐力素质的练习，导致了初中学生耐力素质不断下降。针对以上情况，我们开展了提高初中学生耐力素质的实验研究，收到了良好的效果。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

初中学生耐力素质。

1.2 研究方法

本文主要采用文献资料法、实验对照法、调查访问法和数理统计法。在海安县紫石中学初二年级随机抽样，确定1～3班为实验组，4～6 班为对照组。实验组男生84 人，女生84 人；对照组男生84 人，女生84 人。实验组总计168 人，对照组总计168 人。实验时间从2013 年7 月开始，至2014 年7 月结束，为期1 年。实验前对实验组、对照组学生的肺活量体重指数，台阶试验和耐久跑（男1 000m、女800m）进行了测试，经统计学处理均无显著性差异。

1.3 具体实施方案

参加耐力素质的练习，提高耐力素质必须具备顽强的意志品质和吃苦耐劳的精神。为此，我们在实验组开展了长期的提高学生意识品质的教育活动。通过各种主题活动，教育学生，激励学生加强意志品质的磨炼，培养勇敢顽强的意志品质和吃苦耐劳的精神。在体育教学中有目的地设置各种艰苦的环境和增加各种练习的难度磨炼学生的意志。教会学生如何在艰苦的环境中和困难面前进行自我激励和自我调节的方法。为了克服耐力练习枯燥、单调的现象，提高学生参加耐力练习的兴趣和积极性。我们在体育教学中，尽可能地把实验组的耐力素质练习和游戏竞赛活动紧密结合起来，将耐力素质练习和各种球类运动和竞赛紧密结合起来。极大地提高实验组学生耐力素质练习的兴趣和积极性。耐力素质的提高是一个长期复杂的过程，必须持之以恒才能收到良好的效果。因此，在实验组各班每节体育课结束前均安排学生进行3～5min 的定时跑。在没有体育课的当天，课外活动时间也安排3～5min 的定时跑。保证练习的持续性和不间断性。对照组的按照传统的教学方法，开展耐力素质的教学和练习。

1.4 测定实验效果的指标

1.4.1 肺活量体重指数用肺活量体重指数测定学生呼吸系统的机能，它与耐力素质有着密切的联系。

1.4.2 台阶实验用台阶实验测定学生心血管系统机能，它与耐力素质也有着密切的联系。

1.4.3 800m（女）、1 000m（男）用800m（女），1 000m（男）来测定学生耐久跑的能力，这是测定初中学生耐力素质的常用项目。

2 结果与分析

我们从表1、表2 的统计结果可以看出，实验前不管是男生还是女生，无论是肺活量体重指数、台阶试验还是耐久跑，实验组、对照组2 组学生所测得的数据经统计学处理均无显著性差异。经过1 年的实验，实验组男生和女生的各项数据都有了明显提高。与对照组相比，经统计学处理均存在显著性差异。这是因为在整个实验过程中，通过各种主题教育活动对实验组的学生进行意志品质的教育，在体育教学中有目的地设置各种艰苦的环境，提高各种练习的难度，培养学生勇敢顽强的意志品质和吃苦耐劳的精神。在各种耐力素质的练习中不怕苦、不怕累，始终按练习要求完成练习任务的结果。这是一个重要原因。其次，在整个实验过程中，实验组尽可能地把耐力素质练习和游戏竞赛活动，球类运动的教学紧密结合，极大地提高了学生的练习兴趣，激发了他们的练习热情。这也是一个重要原因。另外，由于实验组每节体育课结束前和没有体育课的当天都开展了3～5min 的定时跑练习，加强检查、督促，保证了练习时间。遵循循序渐进的原则，速度从慢到快，距离从近到远，让学生逐步适应，逐步提高。既保持了耐力练习的连续性和不间断性，又遵循了人体生理机能提高的规律。

3 结论与建议

3.1 在体育教学中加强学生意志品质的教育，培养学生勇敢顽强的意志品质和吃苦耐力的精神；将耐力素质的练习和游戏竞赛活动及球类运动的教学紧密结合，提高学生耐力素质练习的兴趣和热情；保持耐力练习的连续性和不间断性，科学地遵循人体机能提高的规律，有利于提高学生的耐力素质和呼吸系统，心血管系统机能。3.2 在开展耐力素质练习时，我们还要根据每个学生的实际情况区别对待。运动负荷的安排应因人而异，以中等强度的练习为主。遵循循序渐进的原则，运动量由小到大，速度由慢到快，距离由短到长，逐步提高。加强学生耐力素质练习的管理，保证学生练习的时间和质量，这样才能更有效地提高学生的耐力素质，提高学生呼吸系统和心血管系统的功能。