跳绳运动在羽毛球专项素质训练中运用方法的研究

2015-01-16欧阳志萍黎明星

运动 2015年15期

欧阳志萍，黎明星，戴劲

（1.湘南学院体育学院，湖南郴州 423000 ；2.北京体育大学，北京 100084）

跳绳练习是提高羽毛球专项素质的一个简便易行的方法，它不仅能有效提高运动员的手腕爆发力、耐力，还能练习全身的协调性与灵敏性。跳绳练习一般运用单摇跳绳和双摇跳绳，某些素质高的运动员甚至能进行三摇跳绳，即脚跳1 次手腕摇绳3 次，这对于运动员手腕爆发力要求更高。由于跳绳练习的简便性，在高校羽毛球专项训练中的运用也很广泛，但是如何能让如此简便的练习方法发挥最大的潜能，本文基于此展开研究。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

跳绳运动在羽毛球专项素质训练中的运用方法。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法根据研究需要，通过图书馆进行文献检索和在中国学术期刊网查询有关资料，收集的资料进行了分类整理，并对这些资料进行仔细阅读、研究、分析等，为本研究提供理论依据和参与模式。

1.2.2 访谈调查法对羽毛球专任教师进行访谈，从多个角度了解羽毛球身体素质训练中的跳绳练习方法，明确跳绳练习方法在羽毛球身体素质训练中存在的问题，同时通过对部分学生的访谈，了解学生对跳绳训练方法的认识。

1.2.3 数理统计法在实验进行过程中，记录每次实验的进展及数据，分不同阶段统计实验学生的情况，加以分析汇总从而得出结论。

1.2.4 实验法（1）实验对象。湘南学院体育学院2012 级20 名羽毛球专项学生，所有学生均为初学者。将20 名同学随机分成2 组，每组学生中都为3 女7 男，第1 组为对照组，第2 组为实验组。（2）实验时间。从2013 年10 月8 日到2013 年12 月28 日共计12 周，每周2 次课，每次课2 个学时；2013 年9 月作为新生入学后对双摇跳绳方法的掌握与熟悉阶段。（3）实验方法。在2013 年10 月8 日的第1 次课上，记录同学们每分钟能完成的跳绳个数和专项身体素质作为今后的参考；每周2 次课，每次课程羽毛球技术教学的内容相同、时间相同，将跳绳训练项目安排在每次课课后；在跳绳训练项目上，时间均为5min，第1 组对照组学生采用传统的训练内容单摇跳绳60s/组，共5 组；第2 组实验组学生的训练内容为双摇跳绳30s/组，共10 组；数据记录方式：每周的最后一节课记录实验数据，总共记录12 次，然后对2 组学生的身体素质进行对比分析，检验跳绳练习方法对学生身体素质变化。

2 结果与分析

2.1 教学实验结果与分析

2.1.1 教学实验前身体素质指标统计分析从表1 可以看出，实验前实验组和对照组在立定跳远、不定点接球、场地移动、50m 和跳绳个数平均值对比上P＞0.05，无显著性差异，2 组运动员完全符合本次实验要求。

2.1.2 教学实验后指标统计分析经过12 周的双摇跳绳练习，实验组和对照组的各项指标没有很大提高，如表2 所示，对照组实验后立定跳远平均值为2.34m，不定点接球成功率为79%，场地移动为40：3，50m 跑为7.19s，跳绳均数为149 个，P＞0.05，无显著性差异。这说明单摇跳绳练习对运动员身体素质有促进作用，但是作用不是很明显。从表3 可以看出，对照组使用双摇跳绳练习后立定跳远平均值为2.49m，不定点接球成功率为95%，场地移动为36：2，50m 跑为7.03s，跳绳均数为187 个，P＜0.05，具有显著性差异。这说明双摇跳绳练习方法对运动员身体素质有很大促进作用，而且作用是明显的。如表4 所示，对比实验后2 组的身体素质平均值，实验组在立定跳远、不定点接球、场地移动、50m 移动和跳绳个数均数上面数值都要优于对照组，P＜0.05，具有显著性差异，这说明双摇跳绳练习方法要优于传统的单摇练习方法，提倡在训练中使用双摇练习方法发展运用于的身体素质。

表1 实验前身体素质平均值对比表

表2 对照组身体素质平均值对比表

以上实验分析说明，双摇跳绳练习对羽毛球运动员身体素质的提高具有显著效果。在实验过程中，30s 快速高强度的双摇跳绳训练，使学生的灵敏素质加强，在最后的测试中出现的失误明显减少。同时，学生的小腿肌肉和手腕爆发力得到了充分的锻炼，为羽毛球运动中长时间的有氧运动奠定了基础，增强了小腿力量，有利于速度素质的提升；在耐力方面，学生在长时间的训练中得到提高，最后一组数据记录结束后第2 组明显比第1 组同学轻松。可见，适当强度的跳绳训练对教学方法是非常有效的，对学生的体育思想等也产生了较好的影响。

随着当今羽毛球运动的整体发展趋势，击球速度和节奏越来越快，尤其是杀球速度越来越快。据统计，世界羽毛球比赛中男子杀球时速达到241km/h，女子打法也越来越向男子打法发展，对力量和速度的要求越来越高，这就要求身体素质要更完善、更优秀，没有良好的灵敏性、快速移动、强大的爆发力和优秀耐力，就不可能在紧张的比赛中充分发挥技、战术，取得胜利。因此，身体素质的发展已成为羽毛球比赛中重要的组成部分，必须加强和重视体能的提高。

2.2 双摇跳绳对羽毛球运动员身体素质训练的影响原因分析

2.2.1 超量恢复机制的合理运用超量恢复原理是指当合理的训练结束后，机体的能量物质在一定时间内不仅可以恢复到原来的水平，而且还能超过原有水平，超量恢复决定我们安排训练的运动负荷强度和每组组间间歇的时间安排，即在身体机能高位时施以大强度负荷刺激机体产生更高的适应，因而提高机体的能力。本文实验组双摇跳绳强度的安排主要运用超量恢复原理为指导，合理安排运动强度和组间间隔时间，让运动员的身体在超量恢复阶段再次增加高强度刺激，激发更大的潜能。至于超量恢复与心率的关系，可以在以后的深入研究中进一步讨论。

2.2.2 双摇跳绳对羽毛球运动员身体素质的影响（1）对力量素质的影响。力量不仅是掌握运动技术、提高运动成绩的基础，而且也是其他身体素质的基础。陈丽林认为：“羽毛球运动员在球场上向各方想做磴跨、跳跃动作，身体各部分都必须表现出很大的力量。据统计，一场羽毛球单打比赛，运动员在场上反复快速移动达到500 次左右，再加上磴、跳、跨、跳起扣杀等，这就必须有良好的下肢力量作保证。”跳绳运动可以加强运动员的腿部，尤其是小腿肌肉的力量，增强爆发力和力量耐力，使其适应比赛的需求。（2）对速度素质的影响。速度是羽毛球运动的基础，对羽毛球运动员来说速度素质是核心。羽毛球运动员在比赛时需要反复、快速移动和回动几百次，这就需要羽毛球运动员必须具备一定的速度素质。这建立在运动员腿部力量良好的基础上，能更好地完成身体重心转换过程，有利身体快速移动。另外，起动是羽毛球步伐的灵魂，起动的好坏直接影响步法的移动速度，从而影响手法技术的控制能力。因此，应结合专项特点，采用跳绳训练法进行强化训练，提高运动员的速度素质。（3）对耐力素质的影响。耐力是指人体长时间进行肌肉活动或长时间对抗疲劳的能力。羽毛球运动的特点决定它所需要的专项素质之一就是耐力素质，羽毛球运动员的能力代谢具有有氧与无氧代谢相间的特点。有氧代谢能力是保证比赛得以长时间进行的物质保障。可以通过少数量、快速度、多组数和一定时间间隙的多球训练方法来发展运动员无氧代谢能力。通过多球数、多组数和一定持续时间的多球训练法来控制有氧训练的质量从而发展运动员的有氧代谢能力。跳绳训练如能采用优化组合训练模式进行优质高效的训练，将对耐力素质的训练产生积极的影响。（4）对灵敏素质的影响。灵敏素质是指运动员迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力，可以说是运动员运动技能和各种素质在活动中的综合表现，是一种复杂的素质。羽毛球运动是灵巧性很强的项目，有了较好的灵敏性，就有可能较好地处理各个不同落点的来球；也只有较好的灵敏性，才能保证场上迅速向各个方向移动。运动员需要良好的灵敏素质，它是形成良好步法的关键。双摇跳绳训练对羽毛球运动员无论是从身体素质或思维上均可产生较大影响。

3 结论与建议

3.1 结论

3.1.1 一定强度的跳绳练习对羽毛球练习者的力量素质、速度素质、耐力素质和灵敏素质都有良好的促进作用。

3.1.2 从实验结果可以看出，双摇跳绳的练习效果要更好于单摇的练习效果，双摇训练方法不仅在组数上要高于单摇的训练方法，而且在时间间隔上是30s，这就对运动员在速度、力量、耐力及协调能力上提出了更高的要求，从而达到更有效果的练习程度。本实验只是从练习的数据上进行分析，而从运动医学的角度可能将会涉及到双摇的在乳酸量上的练习效果，这里就不再多论。