探究军事院校五公里越野的影响因素

李国富+方洪

摘 要：在武警基层警官的培养中，耐力训练是必不可少的。五公里越野跑是培养学员能打仗、打胜仗的基础训练，是提高身体素质的重要科目之一。在越野跑的训练中，会出现许多影响因素。应从自身和外界条件两方面进行分析，从而克服这些影响因素，培养有坚强意志品质和良好耐力素质的优秀学员。

关键词：越野跑;影响因素;素质

一、自身因素

1.准备工作的影响

准备工作包括心理准备、战术准备、技术准备和身体准备。在进行五公里跑时，装具必须按照大纲的要求携带。军人五公里越野跑的目的：在快速运动中，便于快速取出装具或者攻击敌人。装具包括枪、弹匣、挎包、水壶等，并分开携带，不能捆绑式地打成一包背着，这样不利于在快速运动中取出所需物品，失去作战意义。在平时训练中，笔者发现了一些问题，如部分人员挎包右肩左携，水壶左肩右携，在跑时有一定的节拍感、惯性感，提高了耐力跑的兴趣。有部分人员认为，这样携带跑会分散他的体力，因而更喜欢捆绑式地跑，但是违反了武装五公里越野跑时的装具携带要求。有极少数人员把自己的水壶故意砸扁，使跑中减轻负重;或是在跑中出现偷偷倒水的现象，这都是思想问题。因此，在每次考核前，都要进行装具检查，对不符合要求者进行批评教育，并督促其及时改正。

2.运动周期的影响

所谓运动周期，就是在周期里面，要达到充分的超量恢复，每个比赛、训练阶段一般可出现1～2个最佳竞技状态高峰，但最佳竞技状态的持续时间却因人的训练阶段而异，训练水平越高，准备阶段越长，最佳状态持续时间越长。目前，学员公差勤务较多，室内课较多，导致体能训练难以达到超量恢复效果，学员在思想素质和身体素质上难以达到最佳状态。

3.自身身体素质的影响

身体竞技能力是影响五公里跑的最重要因素，在平时训练中要加强力量、耐力、速度、灵敏协调和柔韧五大素质的训练。其中，身体形态和身体机能起到决定性作用。身体形态是指人体的外部形状，如身高、体重、胸围、四肢的围度及四肢与躯干的比例。身体机能是指人体内部各器官系统的功能，也是人体各器官系统在肌肉活动时表现出来的能力。身体形态和身体机能是体质强弱的重要指标，它反映了人在日常活动和运动时所需的基本能力，又是人体活动的基础。人体的呼吸、血液、心率三大运动器官要适应五公里跑的需求，这样自身耐力素质才有所保障。

4.自身心理因素的影响

心理因素主要表现为两方面：一方面，在跑前，教员和连干部等各级领导不停检查装具，整理队伍，使得部分学员产生心理压力。另一方面，部分学员由于生活、学习、家庭、训练等各方面的负面影响，心理负荷增加，影响了最终成绩。

二、外界因素

1.人为因素

五公里考核中，考官对考核的细则不明确，要求不统一，使得队伍秩序混乱，导致学员情绪化。在跑步途中，很多领导都很关心自己学员的成绩，如院、部、系、旅、营等很多人员在不同点进行观看。有的领导会用语言和手势等各种行动加油，学员受到鼓励时，产生了临时表现，会最大程度地加速，等到领导走后，他们就减速了。这种变速跑，导致他们大量消耗能量，使得运动极点出现较早，后程能量不足。较好的训练方法为：在跑中提示时间和路程，在最后冲刺阶段约八百米左右时，再加油鼓劲，使运动者把他们的全部能量发挥出来，使学员的运动极点和第二次呼吸都用完，跑出自己最好成绩。这样能周而复始地提高学员成绩和运动积极性。

2.天气、场地、器材因素

耐力性科目中，天气因素会有很大的影响。天气不宜闷热，也不宜太冷。天气过热，会使训练者补水不足，呼吸困难;过冷又使身体僵硬，各运动器官难以尽快达到最佳竞技状态。此外，还有季节和时段的影响因素。五公里跑的时间因素：在一天中，下午四、五点时为最佳训练时间。场地影响，包括野外复杂地形，上下坡、直道、弯道，校内的环形跑。一般情况下，训练都是进行环形跑，环形跑与直道跑使学员产生路程的差异感。环形跑的感觉总是跑不到终点，直道跑看得见终点，学员跑起来就有兴趣，会有更强的心理暗示。五公里跑的场地影响：一是水泥路面，跑时脚底感觉很硬，偶尔会有打滑现象;二是沥青路面，跑时感觉富有弹性，脚底把地有力，心里感觉轻松。

3.组织者及考核方法因素

五公里跑中，组织者包括各级领导、机关人员、主考官、考官、管理干部。领导要严要求、高标准;主考官要把各项考核任务落实到位，职责明确;机关人员负责监督和协调工作，场地及器材的保障工作;管理干部要把队伍管理好，能及时按要求调动部队。在考核中，五公里跑主要采取两种计时方法。第一种，采用秒表计时法。这种计时方法需要考官人员多，需各行其责，如果考官在考核中注意力不集中，就会造成记号、唱号跟不上。如途中发现问题，难以及时处理。考前发号码布，登记号码浪费时间，影响考核进度。第二种，采用电子仪器考核。此类方法最重要的是主席台的电脑操作人员不能失误，电子仪器不得有误，考官做到各行其责，发令员、起点的组织者要与电脑操控人员畅通联络。芯片要快速有序地发放到位，并提出要求。传送人员要快速将芯片交到发放者手中，各路途考官要注意力集中，保持联络发现问题及时处理。在考核中组织者和方法直观重要，每一个环节都不能出错，做到人员、器材安全无误，确保顺利完成考核任务。

参考文献：

田麦久.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2005.