为何老年人易在夜间醒来

魏开敏

王大爷最近一个月来总是睡得不踏实，虽然入睡并不困难，但一夜中多次从睡梦中醒来，再入睡就感觉困难。累计下来，王大爷每晚的睡眠时间往往不足5个小时，白天则头昏脑涨，注意力不集中，记忆力也明显减退。无奈，王大爷只好求助于医生，医生给王大爷开了几片助睡眠的药物，但特别强调要加强自我保健。

王大爷的问题许多老年人都有，他们在夜间睡眠中没有任何原因的多次醒来，使得睡眠反复中断，一夜的总睡眠时间较短。究其原因，既有生理因素，又有环境因素，还有就是疾病的影响。

从生理方面来说，人到老年，机体的退行性变使得老年人睡眠过程中“浅睡眠期”居多，“深睡眠期”较少。而人在浅睡眠中易于自行醒来。

从环境因素来说，老年人经历多，思考的问题多，家庭琐事与应激事件也多，造成老年人在夜晚想的事情较多，大脑容易产生惰性兴奋灶，而兴奋的抑制过程则被削弱，容易在睡眠中醒来。

从疾病影响来看，老年人罹患心血管病、糖尿病、慢性胃炎等慢性疾病的几率很高，这些疾病的不良刺激，可促使大脑形成异常兴奋点，干扰大脑皮层的抑制扩散过程，也会引起浅睡眠状态，造成老年人易醒而使睡眠时间缩短。

由此可见，老年人要想改善睡眠，不能只靠安眠药物，必须采取综合措施，加强自我保健。一是养成良好生活习惯，做到生活规律、起居有时、饮食有节。白天要力所能及的进行活动，睡前用温水洗脚，也有利于睡眠良好。二是加强精神调理，凡事想开一些。俗话说“日有所思，夜有所想”，不要放任自己情绪起伏不定，努力保持平和心态，促使身心放松，有助于改善睡眠状态。三是积极控制疾病，减少疾病对睡眠的不良刺激。