做梦不代表睡眠质量差

陈福新

在临床工作中，我们常常会遇到一些患者及家属询问：“医生，我老是做梦，睡眠质量太差了，会不会产生各种疾病？能不能吃点药不做梦或者少做梦呢？”

人们常把睡眠和做梦作为一种被动的状态，并且认为梦多肯定会影响睡眠，严重的甚至会导致精神疾病。在实际生活中，那些精神异常者确实存在睡眠不良。但是，睡眠和做梦并非完全是被动的休息，而是一个积极主动的过程。

睡眠并不是人脑的‘休息，不是人脑停止工作，而是大脑在进行功能调整。每晚睡眠时，先进入“非眼快动睡眠期NREM”，睡眠从1级到4级、越来越深;然后再越来越浅、回到1级。此时转入“眼快动睡眠期REM”，就开始做梦，同时全身肌肉放松，而在闭眼的情况下，眼球出现不规则的快速转动。随着睡眠时间的推移，非眼快动睡眠越来越浅，从能够达到4级的深度，变为只能达到3级、2级、最后醒转。当第一个眼快速运动结束之后，就進入第二个非眼快动睡眠期，这意味着第二个睡眠周期开始。眼快动睡眠期越来越长，就是说梦越做越长。一般来说，每个睡眠周期的长度是45～60分钟;每晚共有6～8个周期。也就是说，每晚要做6～8个梦。

非眼快动睡眠期和眼快动睡眠期如此循环出现，由于快速眼动睡眠的时间越来越长，而非眼快速运动睡眠则逐渐缩短，因此做梦比较多的是在睡眠的后半夜。

“日有所思，夜有所梦”，做梦的内容往往跟白天或睡觉时所受到的刺激有关。白天对某一件事想得太多，夜晚睡觉时就会梦见这样的事，或者虽然没有想过某人某事，但是由于以前曾经经历过，晚上睡觉时部分大脑神经细胞会“回忆”往事，所以也会梦见这件事。

总之，做梦是正常的生理及心理反应。而对人的生理来说，“眼快动睡眠期（做梦期）”是非常重要的，是大脑进行的必要功能调整。如果剥夺人的做梦过程，才会严重影响睡眠质量，导致各种疾病产生。

（摘自《健康报》）