难道我的高三就这样沉沦了

周波

老师：

您好！

进入高三几个月了，可是我发现自己还是一点斗志也没有。我对现在的学习感到很厌倦。我的基础本来就不是很好，加上现在一点动力也没有，就像沉沦了一样。一个月之前还想考重点大学（当时我还信心十足），可是现在……一上课就走神，自习课也没办法集中精力看书。斗志是最重要的，请老师帮帮忙，给我点斗志吧……

苦恼的小凡

小凡：

你好！

谢谢你的来信，不过我首先要纠正你的一点是：斗志不是别人能够给你的，而是你自己给自己的。所谓斗志，就是你学习的动力，而动力只能源于你自己。

学习动机是直接推动学习行为的内部动力，它包括内部动机和外部动机。内部动机主要表现为我们对学习内容的浓厚兴趣，而外部动机最常见的是得到赞许和获得承认。这两者的结合，使得我们在学习上有比较充足的动力，能够保证我们的学习朝着积极进步的方向发展。

然而，在现实的学习当中，我们往往看到这样的情况：一方面大家都有提高成绩的需要，另一方面又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习没有动力或动力不足。

高三学生应该有比较强烈的学习需要，为什么学习兴趣却在下降？这里面有几个主要原因：学习过于紧张或者作息时间安排不当，造成生理上的疲劳；学习基础太差，对学习缺乏必要的信心，有畏难情绪；努力学习了一段时间之后，成绩一直无法提高……

要提高自己的学习兴趣，必须对症下药。

你提到了自己学习基础不是很好的情况，我想这是造成你上课注意力不集中的一个重要原因。因为基础不是太好，所以在课堂上就累积了许多疑问。这些疑问的存在使得你上课时会一再分心，并且因为无法及时解决会让你变得更加沮丧。所以，你现在特别需要做好查漏补缺的工作。对于学习上存在的漏洞，一定要及时清除。打好基础，避免欠债越来越多，这样才能建立起学习的信心，帮助你及时找回学习的动力。

当外界的压力达到一定程度时，它本身就能够激发人的斗志。高考也是如此。问题是，如果你感觉到它的压力大得让你无法承受时，它所起的作用就是相反的了。所以，把高考的压力疏导到合适的程度，从而激发你的学习斗志，首要的是解决心态的问题。

高三是一个很考验人的阶段，所以你在各方面都要作好充分准备。你可以从现在开始重新认识自己：是不是在学习之前过分乐观，对高三可能出现的困难缺乏必要的考虑？是不是急于提高自己的学习成绩，希望考入理想的大学，从而背上了沉重的心理包袱？是不是因为某一次考试的失利而对自己非常失望？这些问题都会对你的心理产生微妙的影响，是你情绪波动的诱因。从心理学的角度解释，过强或过弱的动机水平都容易使人产生失败体验而导致心理压力。如何正确看待这些问题？除了自身的反思外，你还可以与班主任、任课老师、同学等进行沟通，分析你的疑问与困惑，了解其他人的想法，获取他们的关心与支持。这样获得外部动机的支持，也可以帮助你稳定情绪，理智面对每一天的学习、每一次考试，乃至最后的高考决战。

另外，积极参加各种体育锻炼，合理安排作息时间，保证充足的睡眠，以良好的身心状态投入到学习当中，也是非常重要的方法。

斗志是一种积极的情绪，它需要被激发出来，才能呈现巨大的力量。最后，我希望你能够时刻提醒自己“我一定能够成功”，并且大声喊出来，给自己增添勇气和力量。

周老师

（责任编校 曾向宇）