安康学院体育教育专业田径跨栏课教学中学生运动创伤调查与预防

2014-12-16王丽

商 2014年32期

王丽

摘要：跨栏课是高校体育教育专业必修课程之一，跨栏跑技术在田径运动项目中技术相对比较复杂，是一种周期性与非周期性组合的运动项目。对学生的身体素质要求全面，在运动时很容易发生运动损伤。本文主要针对安康学院体育教育专业学生在跨栏跑项目中容易出现的运动损伤的原因进行调查，提出一些有针对性的预防措施，分析损伤产生的主要原因。目的在给从事跨栏跑教学的体育专业教师提供借鉴，减少学生在跨栏跑教学中的运动损伤，促进体育教学和训练的顺利进行。

关键词：田径跨栏跑；教学；运动损伤；预防

前言

在田径跨栏跑教学中过程中，跨栏跑由动作的基本环节和环节之间的顺序构成，每一项技术动作的基本结构都包括若干个基本环节。这些基本环节按照特定的、不能予以改变的顺序形成动作结构。田径运动所有项目中，唯有跨栏跑是带有障碍的短距离跑，它是非对称性的周期性运动项目。在跨栏跑教学过程中学生易产生一种恐惧心理，对技术动作的理解概念不是很清楚，在学习跨栏跑技术中容易导致技术动作错误而产生损伤的发生，尤其女学生产生恐惧现象较为明显。因此，本文通过调查研究，进一步的分析体育教育专业学生在跨栏跑教学中造成运动损伤的主要原因，找出运动损伤的基本规律，以便在跨栏跑教学中提供有价值的预防措施。

1.研究对象与方法

对安康学院体育教育专业2011级、2012级、2013级共227名学生为研究对象。其中男生160人，女生67人。发放问卷227份，收回215份，回率94.7%.有效问卷198份，有效率为92.1%。根据调研的目的和问卷设计的需求，走访了多年从事体育教育专业田径教学的专家、学者，了解在跨栏跑教学过程中运动损伤的主要原因，并为我本文的顺利完成奠定了基础。

2.调查结果与分析

2.1跨栏教学中运动损伤部位分布、类型、程度及损伤机制

2.1.1跨栏跑教学中运动损伤的部位分布

调查可以得出，在跨栏跑教学中，上肢损伤的共有37人次，占18.6%；下肢损伤的83人次，占31.8%；躯干损伤的22人次，占11.1%。结果显示，在跨栏跑教学过程中，学生下肢损伤的人数最多，主要是膝、踝关节损伤较多。

2.1.2跨栏跑教学中运动损伤的类型

在跨栏跑教学中有一部分学生有二次损伤或重复损伤的现象。据统计数据显示，肌肉拉伤的有66人次，占33.3%；韧带拉伤的有43人次，占21.7%；碰栏伤的有35人次，占17.7%；关节扭伤的1人次，占0.5%；没有出现骨折或脱臼的损伤现象。结果显示，肌肉拉伤和韧带拉伤这两类损伤人数相对较多，其原因是气候和场地的影响，以及准备活动重视程度不够。

2.1.3跨栏跑教学中运动损伤的程度分布统计

轻度损伤有70人次，占35.4%；中度损伤36人次，占18.2%，重度损伤有7人次，占3.5%。运动损伤程度按能力丧失可以分为以下三中：轻度损伤，受伤后还可以按正常计划练习、即1-3天，不至于使伤病加重；中度损伤是受伤后一周内可以练习、即4-8天内，但需要停止或尽量减少受伤部位活动；重度损伤，是受伤后一周以上不能练习、即9-15天，需要休息和治疗。

2.1.4跨栏跑教学中运动损伤的机制

在跨栏跑教学过程中，栏间步子紊乱损伤的共有64人次，占32.3%，是跨栏跑损伤机制中比率最大的；栏上身体平衡差损伤的有57人次，占28.7%；栏间拉大步子损伤的有47人次，占23.7%；跑与跨结合不衔接的有36人次，占18.2%；心理上恐栏损伤的有34人次，占17.2%；概念不清损伤有16人次，占8.1%。经调查过程后发现，有部分学生多次损伤、同时损伤几个部位或重复损伤。

2.1.5跨栏跑教学中运动损伤的原因分析

准备活动不充分受伤的有84人次、占42.4%，它是造成跨栏跑运动损伤的主要原因。准备活动时间太短，没有针对性的做一些跨栏跑的专门性练习，只注重一般性专项练习以及学生思想上不重视造成的运动损伤。身体素质差受伤的有78人次，占39.4%，跨栏跑项目对学生的身体素质比较高，也比较全面，很多学生不重视身体素质练习，这也是造成运动损伤的主要原因之一。技术动作不正确受伤的有65人次，占32.8%，运动负荷过大造成损伤的人有42人次，占21.2%，因跨栏跑项目对下肢力量、柔韧和耐久力要求较高，特别是起跨攻栏瞬间和下栏落地时，对支撑腿的压力非常大，而场地器材和季节气候的变化也是学生发生运动损伤的重要原因之一。

2.2跨栏跑教学中运动损伤的预防举措

2.2.1在教学中要加强学生身心素质练习

由于跨栏跑运动项目的技术动作具有较高的难度和复杂性，对学生的身体素质全面发展要求也较高，包括学生的速度、耐力、灵敏、力量和柔韧等素质要求较高，不仅仅只是哪一单项好，就可以顺利完成教学训练的任务。尤其是对力量和速度的要求特别高，这就要求学生在平时的身体素质训练的时候，注重各关节和韧带弹性的练习，注重身体素质的全面发展和提高。同时在教学中降低练习的难度，培养学生的兴趣，增强自信心。

2.2.2加强课堂组织与管理

课堂组织安排严谨，科学合理，运动负荷量由小到大，循序渐进[5]；教学内容新颖，方法多样；营造良好的课堂气氛，使学生能够积极参与到教学活动中，并能保质保量的完成教学任务。同时，教师应注重课堂纪律，使学生在教师的掌控下进行练习，提高学生跨栏跑的技术动作。

2.2.3重视准备活动

在跨栏跑教学中，由于学生对准备活动重视程度不够，因此教师应根据教学内容的安排需求，要有针对性的进行准备活动。使学生能够很快地进入基本部分的学习状态，以避免运动创伤发生。

2.2.4课后加强放松练习

课结束后，教师要组织学生放松活动，如：走跑交替、慢跑、按摩等活动内容，使学生的身心能够完全得到放松。

3.结论与建议

3.1跨栏跑教学过程中下肢损伤的频率较高，特别是膝、踝关节居首位。因此，在教学过程要重视膝、踝关节韧带的活动，避免运动损伤的发生。

3.2跨栏跑教学过程中损伤的类型主要集中是下肢肌肉拉伤和韧带拉伤。所以，应根据跨栏跑技术的特点、特征，有针对性的进行肌肉、韧带的活动。

3.3跨栏跑损伤的机制主要是栏间步子紊乱、栏上身体平衡差、栏间拉大步子、跑与跨结合不衔接、心理上恐栏及概念不清，教学过程中教师要应仔细观察学生的实际情况，及时纠正学生在栏间跑或栏上的技术动作上出现的问题，提高学习效率。

3.4跨栏跑教学过程中损伤的主要原因是准备活动不充分、身体素质较差，造成损伤的人数较多。教学过程中，教师和学生都要重视准备活动，要有较强的针对性；加强学生身体素质锻炼，课的结束部分可根据学生的实际情况加几组素质练习活动，使学生身体素质逐步提高。

3.5课堂组织要遵循循序渐进的教学原则，教师和学生不能急于求成。教师应加强课堂纪律的管理，课后多与学生交流增进师生之间的感情，多给与学生鼓励，增强学生的自信心，排除学生的心理障碍，减少意外损伤。（作者单位：西华师范大学）