八极拳（上）

武兵+王宏强

八极拳又称开门八极拳、巴子拳等，是中华武术名拳之一，属贴身短打拳术。八极拳是取其行拳走架力达八方极远之意，与练习者习技求理应精至极达而得名。拳谚云：“文有太极安天下，武有八极定乾坤”，足见八极拳在武术拳种中的显赫地位。

八极拳素以动作刚猛朴实，劲道雄厚合整，气势磅礴，大开大合，硬开狠打，以短制长，以气摧力，以声助威，气贯丹田，内外合一，快慢相变，长短兼施，攻守合度而著称，且有“晃膀撞倒山、跺脚震九洲”之气概。

八极拳劲力十分突出明显，常以“十字劲”、“缠丝劲”、“沉坠劲”、“撞靠劲”、“合整劲”等见长；身型讲究含胸拔背，沉肩坠肘，立腰滚臂，扣趾抓地；步法也非常有风格特点，其中有震步、闯步、碾步等组成。

八极拳系内容丰富，有八极小架、金刚八式、六肘头、纯阳剑、提柳刀、行者棒、梅花枪、六合大枪、八极对接、对劈刀、对扎大枪等等。

其中核心内容是：六大开，八大招。六大开是指顶、抱、单、提、拧、缠六种基本技法；而八大招则是：阎王三点手、猛虎硬爬山、迎门三不顾、霸王硬折缰、迎风朝阳拳、左右硬开门、黄莺双抱环、立地通天炮八种组合动作。

演练八极拳要求：意专身正，松肩坠肘，外方内圆，手脚合一，气力融通，三盘连击。此外，还有，眼不及一目，拳不打定处，身不舍正门，脚不可空存之讲究。

在此，笔者向广大武术爱好者，推出的是屡获国内武术比赛金牌八极拳名套，具有一定技术难度和演练要求，需八极拳习练者静心体悟。

【预备势】

双腿并站，上体自然，左、右手臂下垂身体两侧，目视前方（图1、2）。

注：图1为武术抱拳礼。

1并步按掌

头先向右转视，同时左、右手臂侧展上托，随经头上方，直臂下按至腹前，目再转左方（图3～5）。

要点：托、按掌连贯一致，转头变视快脆。

2蹲步握拳

身体稍左转，左、右手由下向体左侧上挑，高与肩平，左臂伸直，右臂屈肘，接着双腿屈蹲，左、右手握拳，左拳平肩，右拳落腹，目视左侧方（图6、7）。

要点：蹲身握拳协调，上体微含，左、右拳应有争力。

3踩腿挑拳

身体左转，左脚前上一步，右拳直臂上挑，左拳变掌下拍在右前小臂处，同时右脚向体前下方戳踩，目视右拳方（图8）。

要点：挑拳、戳踢相合，右拳拳眼向上。

4马步顶肘

右脚向下震步，左脚随向前踏碾地成马步，同时身体右转，左臂屈肘上顶，右拳直臂后拧摆，目视肘方（图9）。

要点：右、左脚落步应侧滑进身，与顶肘形成整力。

5马步掼打

身体微右转，左臂屈肘里格，随之右脚前上步成马步，上体左转180度，左拳回收腰间，同时右臂直肘横向掼打，高与肩位，目视右拳方（图10、11）。

要点：裹身格肘，掼打力达拳背。

6弓步抻拳

身体微左转，右臂屈肘里格；接着双腿蹬拧成右弓步，同时左拳直臂前打，右拳屈肘后顶，目视左拳方（图12）。

要点：蹬地转腰发力，左、右拳前后需有抻拉劲。

7蹲步栽拳

身体左后转，左拳变掌屈肘回护体前，右拳由上至下栽打至腹位，同时左脚回撤与右脚并蹲震踏地面，目视前方（图13）。

要点：震脚、栽拳配合一致，周身沉坠，力达拳面。

8弹腿砸拳

身体左转，左掌直臂向后立摆一周至腹前，握拳回抱腰间，随之右拳翻肘下砸拳，同时右腿向前弹踢，目视前方（图14～16）。

要点：砸拳、弹腿同动一致，力达拳背、脚尖。

9马步崩拳

身体左转，右、左手臂相交腹前；接着右脚侧上步成马步，同时右拳直臂由上向下砸击，高与肩平，左手回收腰间，目视拳方（图17、18）。

要点：进步、崩拳相合一体，转腰挥臂发力，力达拳背。

10弓步抻拳

身体稍左转，右臂屈肘回格，随之双腿蹬拧成弓步，右拳屈肘回拉体右侧，同时左拳侧向水平打出，目视左拳方（图19、20）。

要点：蹬地转腰发力，力贯拳面。

11半马步推掌

身体右转，左脚收点右脚内侧，左拳变掌上托体前，右拳回腰；接着左脚上步，左拳后摆，随之右脚再向前上步，左脚跟进成半马步，同时右掌向前方推出，目视右掌方（图21、22）。

要点：左、右脚跟进相连，整体一致，推掌暗含螺旋力。

12丁步托掌

身体右转，左、右手臂后摆，随由下向上托至面前，同时右脚震跺地面，左脚回点成丁步，左、右肘关节微屈，目视前方（图23、24）。

要点：跳震步沉稳，双掌宽与肩位，力打双掌。

13半马步塌掌

左脚前落步成半马步，同时双掌向下劈按于体前，左、右肘关节自然伸展，上体稍倾，目视前方（图25）。

要点：落步、劈掌一气呵成，翻腕灵活、快捷，力达双掌。

14虚步架推掌

身体前移，右掌横按，左掌经上穿出；接着左脚尖回点成虚步，同时左掌前推，右掌由下摆架头侧，目视左方（图26、27）。

要点：穿掌快速，落虚步与左、右推架掌一致。

15翻身架推掌

左腿上提，右掌后摆与肩平；接着左脚外摆震地落步，随之身体向左翻转一周，同时右脚前跳步，左脚回撤下落成马步，左掌上架，右掌侧推，目视右掌方（图28～30）。

要点：跳步翻身快速，架推掌配合协调一致，搓脚发力，力打掌根。

16左右大缠

身体左转，右手臂向下抄挂，随之右转身，左、右臂立圆抡摆，右脚震地面

左脚回收成丁步，右掌上架，左肘回格；接着左脚侧上步，右脚跟步，同时

左掌推出，目视掌方（图31～34）。

注：右大缠与左大缠动作要领相同，唯左右方向相反（图35～38）。

要点：抄挂抡臂连贯，震脚格肘一致，进步、推掌合整。

17小缠崩拳

身体右转，左掌扣压右腕，随右腕向外缠绕一小圈抓握变拳，回收右腰间，同时右脚下震踏地，左脚回收成丁步；接着左脚侧上步成马步，左拳向体斜下方崩出，目视拳方（图39～41）。

要点：缠腕灵顺，震脚沉身，崩拳力达拳面。

18马步推掌

身体稍后移，左拳变掌旋腕上托；接着右脚向前上步成马步，同时右拳变掌

立推出，左掌屈肘回收腰间，目视右掌方（图42、43）。

要点：托掌活腕，上步、推掌同动一致。

19退步挂塌

身体右转，右脚回收，左手臂经右肘下方托穿于头前，右拳回腰；接着右腿后撤步成弓步，右手臂直肘向下抡劈于体前，同时左臂后摆，目视右掌方（图44、45）。

要点：转身穿掌连贯，退步抡劈掌有力。

20左右格肘

身体挺立，左脚后撤步，左掌直臂上挑，右臂随动后摆；接着左脚前上步，右脚回点成右丁步，同时左臂屈肘外挡肘，右拳回腰间；随后右上步，左脚回点成左丁步，右臂屈肘外挡肘，左拳回腰间，目视前方（图46～48）。

要点：丁步、格肘相合，转腰活肘发力，力达肘外侧。

21跪步栽拳

左脚上步，右脚跟步成跪步，同时左手臂屈肘上架头顶上方，右拳直臂向体下方栽打，目视右拳方（图49）。

要点：架打一致，跪步沉稳，右栽拳旋臂发力，力达拳面。

22马步双顶肘

身体右转，右脚侧跨步成马步，同时左、右拳变掌屈肘向身体两侧横顶肘，肘位高与肩平，目视右方（图50）。

要点：回身快捷，左、右顶肘应含争力。

23蹲步下塌掌

身体左转一圈，双掌由下向上摆托，同时右脚并靠左脚内侧，随之震脚蹲步，右掌直臂下塌，左掌屈肘回收腋下，目视右掌方（图51～53）。

要点：转身灵活，蹲步塌掌合整，力达右掌根。

24马步挂拳

身体左转，左掌侧展开，同时左脚扣贴右膝窝；接着左脚侧落步，右脚跟进成马步，右掌直臂变拳回挂腹前，左掌护收右腋处，目视右方（图54、55）。

要点：移步合整，挂拳有力，力达右拳臂内侧。（待续）