体育教学中篮球课对学生体质的影响的探究

熊柏荃 谷金波

(长江师范学院体育与健康科学学院 重庆 408100)

当前,体育教育理论强调终身体育运动的重要性,而任何一项体育运动如果科学的坚持下来,都会对人体的各项机能产生重要的影响,因此,在体育教学中,教师在传授教学内容的过程中要培养学生养成终身运动理念,并培养学生积极参与体育运动的习惯。近些年,随着人们生活水平的提高,生活节奏的加快,生活压力的加大,人们的身体素质变得越来越差,各种疾病的年轻化时刻敲响着人们的警钟。体育教学的一个重要使命就是提升学生的身体素质,让学生具有一个健康的体魄,强壮的免疫力。在体育教学中众多教学活动中,篮球教学是深受教师与广大学生喜欢的一项教学内容。多进行篮球运动可以让学生的多项身体素质得到加强,达到体育教学目标。本文就体育教学中篮球课对学生体质的影响进行探讨。

1 体育教学中篮球课对学生柔韧素质的影响

篮球运动中,对人的柔韧素质具有较高的要求,因此,在活动的过程中会有很多应用到柔韧技术[1]。例如在传球、带球过程中的急停转身动作,对腰部的柔韧性就有较高的要求;在防守移动过程中的滑步、后撤步动作中,对腿部的柔韧性就在一定的要求。其实,任何一项体育运动,都会锻炼到人体的多项机能,由于作为竞技体育项目中的群体性运动,它在运动的过程中,伴随着抢、跑、跳、转等多种动作,一个时间点内,几种动作可能是共同进行的,避免这种高难度的动作对身体造成伤害,就要具有较强的身体协调性,而这种身体协调性通常是由一种高柔韧度的形式体现的。

教师在体育课堂上对学生讲授并示范篮球基本技术动作时,就要注重柔韧动作方面的讲解,告知学生身体柔韧度的训练是一个循序渐进的过程,不可以求快,欲速则不达。教师也要遵循渐进性原则,先让学生进行基本练习,例如进攻移动、传接球、投篮、突破时涉及到柔韧性的动作,再让学生在运动过程中动作进行相应的指导。与其他身体素质相比,身体的柔韧素质锻炼是不明显的,学生在运动过程中体现的柔韧度差异也是不明显的,但是,这并不意味着学生的柔韧素质没有得到提高,鉴于此,教师应注重柔韧度专项练习的作用,密切观察学生的身体柔韧素质是否提高。

2 体育教学中篮球课对学生力量素质的影响

在篮球运动中,在一些运动环节中经常会出现与他人碰撞的动作,并且作为激烈的体育运动项目,在短时间内人体能量的消耗也是巨大的,这就要求进行篮球运动的人应具有较强的力量素质。例如在急停动作中,如若脚后跟、前脚掌、小腿、大腿四个部分的力量不足,在较高的运动速度下,就没有办法停下来,会影响运动效果。力量素质是所有体育运动中都必须具备的基本素质,并且,坚持任何一项体育运动,对力量素质的提升都是大有益处的。

篮球运动力量素质训练主要集中在上肢、下肢与腰腹部,教师在对学生进行力量训练时要注意以下几点:第一,力量训练要有计划。力量训练同样了注重学生的身体接受能力,尤其是当前大部分学生都缺少锻炼,身体综合素质较差,如果突然进行大量的力量训练,身体是吃不消的;第二,力量训练的项目选择要适当。结合篮球运动特点,教师最好选择篮球运动中应用最多的动作作为力量训练科目,这样不仅提升了力量素质,还可以提升篮球运动的基本技能;第三,从篮球运动中发现学生力量素质的不足。教师在学生进行篮球活动时要观察学生力量素质的基本情况,分清哪些学生的力量训练还要加强,哪些学生的力量素质基本满足了篮球活动的需要了。注意上述三点,鼓励学生坚持篮球运动,时间一长,学生的力量素质就得到提升了。

3 体育教学中篮球课对学生速度素质的影响

篮球运动对运动参与者的速度要求较高,无论是进攻还是防守,都需要运动员在最快的时间内实现[2]。体育教学上的篮球课上,每位教师都会向学生讲授速度在篮球运动中的重要作用。作为对抗性体育运动而言,速度就意味着更多的投篮球机会,就意味着更多的分数。在篮球运动中,投篮、传球、运球都必须以速度取胜,而参与一次篮球比赛,大多数的时间都是在奔跑。

体育任课教师在对学生进行速度素质训练时,可以从以下几个方面入手:第一,进行移动速度练习。篮球运动中,运动员一直是处于移动状态的,因此移动速度练习是速度素质训练的重点。适用于移动速度练习的方法有很多,例如不同距离的直线冲跑练习、往返冲跑练习、接力跑练习等。第二,进行专项速度练习。在体育活动中,“快”可以通过多种不同形式的速度来体现出来,专项速度练习可以针对篮球运动来选择适宜的训练项目,专项速度练习又包括专项视听反应速度训练、专项动作速度训练、快速挥臂练习以及下肢快频步练习等。第三，越障速度练习。练习运动员跨越障碍物的速度。可以借助于其他障碍物帮助学生进行此项训练。当学生的速度素质提升到一定程度,就可以在篮球运动中游刃有余的发挥了,而学生的速度素质又在不断的实践中得到提升,良性循环,坚持一段时间,学生的速度素质就会大大提高。

4 体育教学中篮球课对学生耐力素质的影响

一场正规的篮球赛共计48min,分4个节进行,每节12min,在这12min的时间里,运动员一直处速度跑与投篮的状态,可以说,整个身体一直处于一种高负荷的运动状态。这就要求运动员应具有持久的耐力。体育教学中,教师在教会学生基本的篮球动作与基本技能后,会组织几场对抗赛,学生要想顺利的完成对抗赛的整个过程,身体本身就要有一个较强的耐力素质。

学生的耐力素质的好与坏可以通过篮球运动来检验,教师可以在学生进行篮球运动的过程中细心的观察学生,发现学生耐力素质较差,可以对学生进行耐力专项训练,适用于耐力专项训练的项目有很多,例如跳绳、长跑等。学生通过这种小运动项目,耐力加强后,再通过参与篮球运动中进一步提升自身的耐力素质,久而久之,耐力素质就会提到提高。

5 体育教学中篮球课对学生灵敏素质的影响

篮球运动对参与者的灵敏度要求也是比较高,例如投篮时手腕的灵活度,突破时采用灵活多变的步法,在假突破时,也要做到手、眼、脚协调一致[3]。如果要打好篮球,必须要具有较强的灵活性,才能让整个运动场“活”起来,整个运动场“动”起来。对于篮球中一些专用的灵敏要求较高的动作,是有其特定的训练要领的,例如突破时经常会用的两种步法,顺步就要求先迈靠前的脚,而交叉步则是先要迈靠后的脚。无论是哪一种突破步法,其关键就是“快速启动”,既快速灵敏的做出反应。在篮球运动中很多虚假动作,这些虚假动作要想真正的迷惑对方,就要做到“以假乱真”,还要求运动员在真假动作之间灵敏的进行转换。

如上所述,学生在学习篮球运动技能时,就会学习这些基本的技术动作,对这些基本技术动作的练习,也就是对其灵敏度提升的一个过程。用于篮球中灵敏度要求较高的基本动作有交叉步突破、顺步突破、后转身突破、前转身突破、快速行进过人等[4]。这些动作要被学生真正的掌握,首先就是要数百遍的反复练习,再将这些动作应用于实际的篮球运动中。学生在篮球运动中,不断的应用这些灵敏度较高的动作,整个身体的灵活性必然能得到提高,肢体各个组成部分能够对外界环境快速的、协调的做出反应。

6 结语

体育课堂教学的职责就是为了全面提升学生的体育运动兴趣,让学生从体育运动中收获更多的快乐,提升身体素质、强健体魄。篮球运动普及的范围广,并且通过这项运动可以培养团队合作精神,还可以全面的锻炼身体素质,因此,备受人们喜受与追捧。篮球运动作为一项体育教学内容,是符合我国体育教学要求的,任课教师应结合体育教学目标,制定完善的教学计划,结合篮球运动的特殊性,对学生综合身体素质中的不同素质有所侧重的展开训练,并且在实际篮球运动中检验与提升训练效果,以此达到健全学生全面身体素质的目标。

[1]杜旭伟.谈篮球教学[J].都市家教(上半月),2013(12):14-16.

[2]王宝章.论高中体育教学中篮球的教学方法与技巧[J].学周刊,2013(12):22-24.

[3]张磊.关于高校篮球教学中学生体能训练对策探讨[J].当代体育科技,2013(29):30-31.

[4]陈烨.新趋势下高校篮球教学中身体对抗能力培养的途径[J].运动,2013(17):55-56.