抽筋并非都是缺钙惹的祸

张洪军

睡前喝杯奶可防抽筋

预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要有如下方法——

膳食要注意选用含钙量高而又有益于营养平衡的新鲜食品，如奶类（在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效）、吃些豆制品或虾皮、麻酱、海带等也可以补充人体的钙质。

也可以在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等。还可以在医生指导下服用葡萄糖酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。注意多吃一些含维生素D的食品。在寒冷的季节，衣服不能穿得太少，被子要保暖，不能让腿部受凉，睡醒时伸腿动作不要太快太猛。

抽筋背后可能“隐藏”动脉硬化

此外需要特别提醒的是：老年人腿痛抽筋，并非像某些广告宣传的那样“都是缺钙惹的祸”，补点钙就会好的。在这看似没有什么大碍的疼痛背后，有可能隐藏着远远超出你想象的严重疾病。

腿痛抽筋与冠心病虽然是两种不同的病症表现，在发病原因和症状上也不尽相同，但有一个共同点，那就是与动脉硬化都有一定的关系，冠状动脉硬化是引起冠心病的重要原因，而下肢动脉硬化可引起小腿疼痛抽筋。动脉硬化是一种全身性疾病，所表现的症状常因病变发生的部位不同而异。

动脉硬化所致的小腿疼痛抽筋多发生在一些老年人的身上，其表现一是多在走路时发生，休息一会就好了，这种现象叫“间歇性跛行”；二是有时会在休息时发作，活动一下又好了，这种休息时发生的腿痛抽筋叫做“缺血性痉挛”，在出现这种症状的同时，有些病人还可伴随下肢发凉怕冷，麻木无力等不适的症状。有些人认为这是缺钙或是受凉所致，其实也不尽然，受凉、缺钙或是劳累等都可引起腿痛抽筋，但其程度较轻，它是一个诱发和加重小腿疼痛抽筋的因子。

多管齐下防病治病

因此，当老年人发生腿痛抽筋时，在适当地给予补钙的同时，重要的是对动脉硬化的治疗。要合理营养，控制脂肪和多余热量进入体内，多吃些大豆类、鱼类、菌菇类、海藻类、骨头汤或骨泥、蔬菜和水果。饮食清淡，食物多样；坚持适宜的体育运动；在医生的指导下服用降脂、软化血管的药物；防治高血脂、冠心病、高血压、糖尿病等并发症；注意防寒保暖和避免腿的损伤，要保持脚部的清洁干燥，穿着合适的鞋袜，保护好肢体和脚部，让动脉硬化现象减轻，微小血栓化解，血管功能恢复。