手脚冰凉中医推荐“温暖方”

王燕

阳气虚衰早穿衣

身体阳气虚衰，就不能很好地温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦，因此会出现全身怕冷而手脚尤为严重的现象。这种情况下应多吃一些性属温热的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、大蒜、生姜、洋葱、山药、桂圆等，以提高机体耐寒力。症状严重者可在医生的指导下服用金匮肾气丸，以补肾温阳。

阳气不足体质差者及老年人，要想手脚保暖，建议比一般人的着装早上一个节气。同时，还应特别做好腿、脚的保暖，因为下肢保暖做得好，全身会容易暖和一些。

如果您平时就很怕冷，穿衣服总比别人多，总想离温热的东西近一些，那么您可在午睡时将电暖宝放在关元穴（肚脐下3寸处）上，晚上睡觉时将电暖宝放在涌泉穴（脚心偏上的凹陷处）上，同时配合服用中药附子理中丸，若感觉身体不冷了，就可停药。

气血不足重食疗

传统医学认为，气血不足的人容易手脚冰凉，现代医学也有类似的观点，因为有研究发现，贫血的人体温比正常人会略低一些，血液中缺铁会更容易怕冷。对于此类人群，手脚保暖最好的方法就是饮食滋补，具体而言，可多吃些阿胶、乌鸡、红枣、枸杞、桂圆等食物。另外，动物肝脏和精瘦肉也是不错的选择。

气血不畅运动热敷

气血运行不畅，导致身体的阳气淤滞，不能到达手脚，就会出现手脚发凉的情况。需要注意的是，这种情况的人只是手脚发凉，而身体的躯干部分是不怕冷的。这种情况下应加强运动，尤其是久坐或久站的人，更要多做手足和腰部的运动，以加快血液循环。如果不能经常运动，局部热敷也能加快血液循环。另外，还要注意平时不要穿太紧的衣服，饮食上可多吃一些具有行气活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、黄花菜、金橘等。

肠胃偏弱健脾养胃

最后一类手脚冰凉的人，则与脾胃不和有关，此类手脚冰凉在儿童与少年中较为多见。这种情况，建议最好减少日常零食的进食量，甚至戒除零食，平日饮食以健脾养胃为主，可以多吃一些面食、山药等。

下面介绍两个任何人都适用的温暖小方，以飨读者。

？茺姜糖当零食 时常含一片

按照中医理论，生姜性味辛温，入肺、胃、脾三经，具有解表、祛湿、散寒的功效。日常零食中常备姜糖，工作休息之余含上一两片，对暖手暖脚十分有益。

？茺花椒水泡泡脚 散寒效果也不错

用花椒水泡脚，具有温中祛寒的功效。具体方法是：取花椒粒50克，放入布袋中，洗脚盆中加入温热的水后，将花椒袋放入盆内，泡的过程中，不断加入热水，以保持水温。花椒可温中祛湿、散寒活血、疏通经络，对驱赶体内之寒，冬日暖身很有帮助。