重视孩子“变声期”护理

闵保华

变声期是青少年喉头、声带增长发育的阶段，决定着一个人一生嗓音的好坏。如果青春期变声嗓音保健不当，则会使声带变得粗糙松弛、声音嘶哑，造成永久性的损伤，给人生留下无可挽回的遗憾。家长应重视孩子的变声期保健，使其安全渡过，具体措施包括：

准确判断时间 变声期男孩一般在14岁左右，女孩在12岁左右。另外还可通过声音判断，如孩子青春期约半年到2年时间内声音粗糙无力，讲话时可出现破裂声、漏气感，一句话中音调高低常骤然改变，在大声喊叫、唱歌后易加重，并出现嘶哑、不适。

节制用嗓 变声期青少年的声带处于充血、水肿状态，此时要让孩子克服情绪波动，不要大喊大叫，用嗓时间不宜过长，讲话不要过多，不要长时间唱歌。有练声唱歌任务的孩子，每天练声的总时间控制在1小时之内，每次以15～20分钟为宜。此外，要保持嗓子湿润，多喝温开水，少喝冰饮料。

保证充足睡眠 睡眠不足会导致大脑供血障碍，使大脑皮层神经细胞对喉肌的调节和支配能力降低，喉肌中的碳酸、乳酸等废物不能及时排出，引起声带痉挛。而充足的睡眠则能使大脑、喉头得到休息。因此，处于变声期的青少年每天最好睡足9小时。

增加胶原蛋白摄入 避免孩子接触烟、酒和辛辣刺激性食物（如胡椒、辣椒、大蒜及油炸食品等），不让其进食过凉和过热的食物。辛辣刺激的食物会加重发声器官的充血、水肿，严重者可引起永久的声音嘶哑。适当增加胶原蛋白、弹性蛋白的摄入，比如猪蹄、猪皮、蹄筋等，以满足发声器官发育的需要。

保暖并预防感冒 保护声带，最主要的是预防上呼吸道感染。重度的上呼吸道疾患可使声带黏膜重度水肿，再加上剧烈咳嗽，导致声音明显嘶哑甚至失真。冬天尽量不要让孩子穿低领衣服，注意脖子保暖，从而避免口腔、喉部受冷。让孩子适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼以增强体质，对声带的健康生长发育也大有好处。孩子声音沙哑时要多饮白开水、淡茶水。如果没有改善就应及早看医生。endprint