高校篮球投篮教学运用“表象训练”的实验研究

王爱民

(苏州大学体育学院 江苏苏州 215021)

表象训练主要是通过暗示语的有效指导,使人们能够在头脑中反复的对某运动情境以及运动动作进行想象,以此使情绪控制能力以及运动技能得到有效的提升。表象训练不仅能够推动正确动作的定型以及巩固,还能够使熟悉动作以及记忆动作的能力得到很大的提升。现阶段,随着心理训练实践以及理论的不断完善和发展,心理技能训练已经逐渐的成为运动心理学重点进行研究与实践的领域。本文主要研究了在篮球教学中应用表象训练的重要意义,从而使高校篮球教学能够得到更好的发展。

1 对照实验设计手段以及实验结果

1.1 实验的对象

随机从某普通高校中抽取80名大一的男生,把其平均分成两组,每组为40人。

1.2 实验方法

在教学地点、教学条件以及教学设施等都相同的场地中,对两组学生进行一个学期的训练。实验组为甲队,运用表象训练法对其进行篮球投篮训练,而对照组为乙队,采用传统教学法对其进行篮球投篮训练。在进行训练前,需要按照测试标准分别对两组学生进行篮球基础以及身体素质测试。测试结果表面两组学生具备的基础不相上下,证明分组是科学合理的。

1.3 实验内容

在上课前,需要按照篮球投篮教学具体的教学内容对篮球技术图片进行制作,还需要制作出相应的身体姿势、连贯动作以及手姿势等图片,并把这些图片发给实验组的每个学生,教师还需要不断的为学生讲解示范,使学生能够通过丰富的想象力,对老师所示范的技术动作进行回忆,并与手中图片有机的结合在一起,使脑中可以形成既定的动态技术动作以及图像等形象,并初步构建出明确的基本动作概念以及动作表象。在运用表象训练法进行教学时,主要有以下步骤:首先把图片与教师示范有机的结合;其次学生能够自主的实施表象练习;最后学生结合表象,对技术动作进行反复的练习。

学生通过多次进行表象练习,教师就能够让学生实施身体练习。此时就需要学生把表象视觉信息顺利的转为实际运动信息,并使学生具备动觉控制能力以及视觉控制能力得到有效的提升,从而使学生的技术动作能够从认知到动作形成的过程得到真正的体现。学生对篮球技术动作进行练习的过程中,教师都应该对学生投篮技术具有的动觉能力进行激发和培养,并利用简洁的语言以及技术动作诱导学生能够很快的在大脑中形成影像资料,以此使学生能够更加的对技术动作进行重视,并让学生具备的篮球技术水平以及篮球技术组合能力得到很大的提升。

最后的巩固阶段以及复习阶段,其实就是不断的重复表象训练的过程,并利用对篮球技术动作以及表象训练进行练习,从而使技术动作得到有效的改善。在对该投篮技术进行学习时,学生需要把自我实践当做重要前提,教师在要求学生对投篮动作要领进行掌握的同时,还需要组织学生进行图像重现,从而使学生的运动感觉以及空间感觉顺利的形成,教师还需要按照学生具有的技术动作效果进行反馈。

1.4 实验结果和讨论

经过一个学期的篮球投篮训练后,按照对投篮进行考核的相关规定,对两组学生的投篮状况进行测试,其实验结果如表1、表2所示。

实验表明,通过运用表象训练法,学生能够更加容易对篮球技术进行掌握。通过为期一个学期的教学实验,就投篮基本技术而言,实验组所获的效果远远要比对照组明显,实验组学生能够更加熟练的对篮球基本技术动作进行掌握,这也就表明了该方法能够有效的使篮球基本技术得到提升。由于表象训练法能够让学生不断的在脑中重现准确的技术形象,特别是能够反复的进行技术学习,从而让学生具备的投篮技术能得到很大的提升,并让学生感受成功带来的喜悦,还能够促使学生对技术动作进行掌握。

表象训练法还具备着对教师以及学生进行推动的作用。在对高校学生进行投篮教学时,教师依然处于主导地位。通过运用该种方法,教师不断的进行示范和演示,学生还需要不断的对其进行仔细的观察,重复进行练习,还需要和脑中所形成的影像进行有效的对比,从而使学生能够及时的对自己存在的错误进行纠正,并能够使学生具备的投篮技术和相关标准要求完全的符合。而应用表象训练法,也能在一定程度上对教师进行督促,使教师能够主动的进行教学准备,从选择图片以及动作示范都能够认真完成,从而在最终能够顺利的使教学效果得到实现。总的来说,应用该种训练方法,学生能够通过教师的引导,并凭借着自身的努力对投篮技术进行学习,还可以使教师顺利的把教学任务完成,并使教学目标得以实现。

就技术角度而言,重复的对条件反射进行刺激,一般是生理运动所确定的重要条件。而采用该种方法对实验组学生进行教学,则为正确操作模式,它能够代表一系列的复杂变化,并致使肌肉以及神经都能够按照确切的操作模式而不断的把他们复制在大脑中,之后再重复的对动作要领进行掌握,并使现有印象得到加强,从而让图像更加的清晰以及层次分明。

在形成心理运动技能的过程中,形成的行为则是对技术动作进行学习的关键。而实验组的学生能够不断的得到准确的刺激以及示范,并通过视觉中心以及听觉中心使之能够在大脑皮层中得到有效的加固,并形成非常准确的技术动作,还能够使学生更加顺利的对技术动作进行掌握,更能够使学生对于篮球学习的积极性得到很好的培养和激发。

2 基于表象训练法而提出的建议

首先,随着高校体育教学的日趋深入和发展,很大的教学手段以及教学理论也被不断的引入到教学中。而表象训练理论正好满足于篮球课教学的要求,还有助于学生对运动技能更好的进行了解和掌握,所以建议高校在进行篮球教学时应该广泛的对表象训练法进行推广和普及。

其次,表象训练法所处的教学环境必须要足够的安静。在对技术动作进行观看和想象的过程中,学生应该尽可能的放松,避免外界带来的干扰,并集中注意力,唯有如此,才能够使学生在脑中构建出更加清晰的技术动作画面,还会推动学生对运动技能进行掌握。

表1 两队篮球投篮技术评定表

表2 表现训练对投篮成绩的影响

最后,表象训练作为一种对教学训练进行辅助的工具,最主要的目标则是让学生更好的对动作技能进行掌握,这就要求学生有效的对表象、思维以及动作进行训练。所以,学生需要从静中反思,还需要不断的进行实践练习,从而让学生已经学习过的技术动作更加的系统化、形象化以及完整化,从而才能够获得更好的效果。

在对篮球投篮进行教学和训练时,采取把表象训练和技术训练有机结合的手段,不仅能够使学生更加顺利的对技术动作进行掌握,更能够使学生对于篮球学习的积极性得到很好的培养和激发。除此之外,还能够有效的对学生热爱篮球运动的积极性得到充分的调动。

3 结语

综上所述,通过实验对照可以知道,在教学训练法中,虽然表象训练只是辅助类的方法,但是他对篮球投篮训练有着至关重要的影响作用。表象训练法作为一种心理训练,它能够使学生更加的了解和掌握投篮动作,还能够在投篮练习时,使学生能够具有身心放松、高度集中以及情绪稳定等状态。除此之外,还能够有效的使学生主观能动性得到充分的调动,并使学生构建出有效的投篮动觉表象以及视觉表象,并在最终能够使之顺利的转化成运动实战技能,以此使以往传统训练过程中的受伤几率以及身体对抗有效的得到减少,并使篮球投篮教学的质量得到有效的提升。

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