朋友圈

吴会生，男，75岁，初中文化， 党员，原农村干部，住江苏省建湖县

我是老读者，订《中老年健康》已多年，此刊确实很好，而且我要继续订到老。我对贵刊的建议有以下几点：（1）养生保健内容越多越好。（2）病例防治多刊登。（3）金色景观栏目多刊登。（4）杂志中适当填充一些老人防骗内容。

李维仙，女，50岁，大学文化，云南省大理州大理市

我对各个栏目都很喜欢，里面的文章，语言精妙，知识丰富，很容易就能记住，如在《养生保健指南》近期中的“养生就是养习惯”，“智者乐，仁者寿”，“长寿8要素”，“日常保健中的误区”，“中医养生绝活”等文，张口便可说出，好记好懂，也确实为我的养生保健带来了帮助。

最后我建议贵刊在今后应注意一些小细节，比如，字号小，纸水差，可加厚纸张，放大一点字号。

周祥法，男，70岁，大专文化，江苏省睢宁县

我是一位退休教师，邮局订阅《养生保健指南》已有五年，对贵刊很喜欢，所有栏目都很满意，每期都认真阅读，有些还摘录于册，对保健大有益处，建议“多知多寿”、“历史碎片”栏目多选些知识性、趣味性更强的内容。“两性健康”对老年人来说也很重要，每期内容略嫌少，建议增加篇幅。“专家支招”、“家庭药箱”如能把常见病的用药最佳配方示出最好。最后，希望《养生保健指南》越办越好！

邓运道，男，78岁，初中文化，湖南省绥宁县

我订阅贵刊的原因：实用性强，健康指南。喜欢贵刊的原因，有以下2点：

1.有小毛病，能从杂志中找到处方，不进医院，可自疗健康。

2.少生病，不进医院，是我订阅养生保健指南的最佳选择。

我喜爱《养生保健指南》的行动：

1.自贵刊发行以来，我每年都在邮局订阅，每本从卷首语到卷末，一一看完，在认为重要的语句，在书本上都画了红线，凡打了红勾的，用记录本全抄下来了。

2.迄今已抄完4本记录本（即17厘米长，9.5厘米宽，162面，130面，各一本；21厘米长，15厘米宽，104面一本；30厘米长，21厘米宽，已记录109面），保存完整。（注：一页为两面）

3.我阅读《养生保健指南》已当上了家庭医生：如尿频，按摩阴陵泉穴；大便结或泻揉腹部；口干用五味子、枸杞子泡茶饮；咳嗽含干姜；气管炎，深呼吸，拍打膻中穴；感冒喝大蒜、冰糖水，多休息，多喝开水；大便不通用生姜切成条，搓些盐塞进肛门内，等等，都能自疗康复。还有健康格言：生梨饭治化痰好，苹果消食营养高，木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效……养生谚语：饭前喝汤，，苗条健康；竹从叶上枯，人从脚上老；人怕不动；脑怕不用；冬吃萝卜夏吃姜，不用医师开药方。这些知识是智慧结晶，多么珍贵！由是，我鉴定一个学习心得：“阅读专心，持之以恒”出奇效。

最后，对贵刊栏目增减内容优化的建议是，广告增页较多，又真假难辨，有厌烦感，希望改进。

邢国贤，男，77岁，中专文化，退休老干部，辽宁省朝阳市

我是一名退休多年的老干部，一个77岁的老人，生活有退休金，孩子们生活能自理。老伴也有退休金，也就是什么都不缺，要的就是健康。我到县邮局，经人推荐，和《养生保健指南》有了不解之缘。我是月月讨要，期期必看。通过阅读此刊，把过去身体的一些不适从依赖药物改为食药同疗，这样不仅减少了药费支出，同时也更有益身体健康。

对贵刊的建议：我觉得涉及面太广，有点零打碎敲的感觉，要做到重点更加突出。因为老年主要是要长寿，想健康，多活几年。本刊第八期刊发了“读者调查表”，因为我爱此刊，并想令它与我朝夕相处，一路同行，所以才提了个人看法，仅供参考，绝无他意，请见谅。

张晓，男，72岁，大学本科文化，湖北省蕲春县

喜欢贵刊的原因：贵刊中所列栏目我都喜欢，特别是“运动健身”、“健康技巧”，每期都是一字不漏地看完，对我的健康有很大的帮助，下举例予以说明。

（1）2013年三月我患上了膝关节疾病上下楼梯十分困难，吃药、打针、贴膏药，效果都不理想。我在贵刊“运动健身”栏目中看到了膝关节问题要锻炼四头肌，增加四头肌的力量。此后，每天造成我坐在无靠背的椅子上，伸直双腿，脚背上放着两块红砖，坚持数完两百个数，用来锻炼四头肌的力量。一个月后，上下楼梯就不痛了练到现在，我的双腿能抬起四块红砖，坚持数二百个数，上下楼梯，毫不费力，挑百来斤东西也没问题。

（2）今年四月份，我在割油菜时，突然觉得腰痛，走路伸不直腰，睡觉不能翻身，经医院拍片检查，说是腰椎间盘突出，吃药、打针、理疗都不见好转。我在贵刊中看到，做转腰、侧腰、扭腰运动，可以防治腰椎疾病。我坚持一直做到现在，腰痛的毛病完全好了。前些天我从300米远的谷场背50多斤的高粱回家也没问题。

我订阅贵刊已经三年了，还有很多事例我就不必细说。下面我有一个请求：

我最近通过CT检查，已患上了脑萎缩症，其症状是，有时手脚有些麻木，头晕，此外没有其他症状，能否请专家指导治疗和锻炼？

小编回复：本期《中老年健康》中选取了有关“脑萎缩康复锻炼”的文章，希望对您有帮助。