我练气功我健康

以下是一位“练小周天功”多年有所成的安哥，请看看他的现身说法吧……

我练小周天功多年，所谓“小周天功”是指练功者体内生成和聚集的真气、冲关破隘，达到“沿任督二脉运行”，从而祛病健身的功法。下面我把自己体验的各阶段功象与功效简述如下：

1气生下丹田：约练功10天

下丹田生成一个鸡蛋大小的气团，微微发热。慢慢地，真气团由小到大、充盈整个小腹，气波不停地翻滚，腹内暖融融。功效十分明显，胃肠蠕动增强，“咕噜”不断，排气频繁，食欲大增。

2气冲关卡：约练功35天

开始通关。真气团通过会阴穴进入尾间关，继而过命门关、夹脊关、玉枕关，逐一冲开。每过一关约需4天。冲关时真气在命门关下较长逗留，气波像浪花拍岸般，轮翻冲击，每波都止于命门关。待真气量增大到一定程度时，气波才会冲过关。夹脊关较狭长，真气过此关时，就像云霓涌入山中峡谷，缓缓而过。玉枕关较高，真气要在关下集结，才得以通过。未过此关前，真气云集于此，感觉有一股大力将头部向后向下拉扯。真气一过，此现象自然消失。在真气冲关中，两肾温热甚至发烫，腰部疾患消失，精神十分饱满。两腿轻松，行路像小船鼓满风帆一样迅捷有力，此时如运气有方，并配合穴位指法，顽固的肾疾一般可愈。

3气上百会：约练功50天

真气直上百会穴，到达督脉顶端，周天循环完成一半。真气冲上百会的一瞬间，令人难忘。那天我正在练功，真气团仍阻于玉枕关下，练着练着，突然感觉一团雾状气体轰然冲入脑海，自觉头部刹时膨大如鼓。一会儿进入脑海的气团收缩变小，似乎化作凉爽泉水，顺着前额缓缓流下，自觉脑中清爽异常，膨大感也随之消失。此后神经衰弱、头痛、失眠等症不治自愈。

4气聚上丹田：约练功55天左右

真气由百会向下冲开督脉、任脉之间由口、齿、唇形成的空间间隔，是周天运行中最难的，要突破这一间隔，必须在上丹田集聚足够气量，所以时间也略长。若这一间隔不通，任督二脉不能贯通，真气就会长久盘旋头部，不得下行。有时会顺势上冲，大有直上云霄之势；有时又随意念下压，颇有泰山压顶之威。不少人至此不知如何是好，其实这是真气运行的正常反应。因为百会穴位于督脉上端，全身之巅，真气由背部的督脉连冲数关，一路跃上全身巅顶，并且又要从这里做180度转弯，向下打通督、任间隔，自然表现非凡。继续练功，上丹田的真气会越聚越多，不仅充盈脑海，就是眼眶、鼻咽、双耳内、上颚和全部上牙齿内也都被真气充满。此时耳、鼻咽内的疾患可逐渐消失。上齿疼痛时，引气一冲，立即止痛。

5气落中丹田：约练功60天

感到有沉甸甸的气团挂在鼻端和上齿间，慢慢下移入中丹田（膻中穴一带），自此督任二脉之间的口齿间隔被真气跨越，头部的上冲下压感随之消失，同时下颚、下齿内、喉咙、膻中穴内真气充盈，感觉凉丝丝，唾液增多，喉疾、胃疾渐好。

6回归气海（下丹田）：约练功70天

真气由中丹田缓缓地静静地淌入气海，终于完成了小周天循环。