练气功的注意事项

在学习气功养生前，首先要了解和掌握一下气功养生有哪些注意事项和禁忌，以便达到事半功倍的效果……

注意事项

注意练功时的衣着

练功前要做好准备工作，为了便于入静，要宽衣解带，如解开纽扣、松腰带、鞋袜等，除去首饰、眼镜、手表、假牙、假发等物，以免影响练功入静和气血运行。

注意练功场所

环境安静对初学者尤为重要。在室外练功，最好能选择树林、草坪、花圃等空气新鲜的地方；在室内练功，也应保持空气流通。练功场所的光线宜暗些，有利于较快入静。练功中禁忌当风坐、卧、立，以免受寒。

注意练功次数和时间

初学者每天练功一次，可在自己最为清醒之时练习，时长15-30分钟即可；练功熟练者，可增加几次练功时间，每次延长到30-60分钟。安排好生活日程。把练功列入生活日程之内，坚持锻炼，身体上就会发生一种自然的变化。锻炼的时间，需根据个人的体质和病情，自己和导师商定时间长短，不能使身体过度疲劳。

注意规范动作

聘请有经验的气功导师详细解释练气功的要领，按部就班，循序渐进，不可急于求成。初练气功的人要由简而精，做到自己胸中有数，才能够主动地进行锻炼。不要擅自改编气功动作，避免岔气。要有坚定的信心，认识到练气功时强健身心，培养道德品质的良方，它是整体治疗，在身体上所起的变化，是平衡阴阳，调整气血，修补脏腑之残缺，进入康复之境地。

注意练功时的情绪

禁忌大喜、大怒、大悲、忧伤、惊恐，练功期间避免观看惊险和强刺激性电影，饥饿，饱食状态下也不宜练功。过于焦虑、精神不集中易引起偏差，待心情平静之后再练功。

注意特殊事项

妇女在月经期可以照常练功，不必间断，但要减少意念活动（意守下丹田时），以免引起量过多，或经期延长。妇女怀孕期可以照常练功，有助于分娩和防止妊娠性高血压。

注意练功期间的饮食

练功者注意调理饮食、营养丰富，清淡适宜，禁食辛辣食物和饮酒吸烟。大鱼大肉食用过多消化不良，对练功不利。有条件的单位和家庭，在练功期间可以配合“药膳”，要少食多餐，用加副食的方法，在每日上下午练功之间各加一次副餐，有利于练功和疾病早愈。

注意练功后的收尾

练功完毕后，不要匆忙站起，轻轻揉揉两眼，然后再缓缓起立，活动活动四肢。不要立即开始剧烈活动。忌运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，难以消除肌体疲劳；另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

气功功法不同，其特点和要求也各不相同，但需注意一般有精神病、大出血、高热、各种急性病及急性传染病的人不宜练气功。