不盖脚，睡得香

王兴旺

无论是寒冷的冬天，还是空调当道的夏天，很多人睡觉时喜欢盖得严严实实。但美国《医药日报》报道，一项新研究发现，睡觉不盖脚，睡眠质量会更高。

由美国国家睡眠基金会发言人、阿拉巴马大学心理学教授娜塔莉·道托维奇博士完成的这项新研究发现，睡觉时将一只脚伸出被窝，不但能让人更快入睡，而且会睡得更香更沉。很多人一觉醒来后发现自己一只脚或整条腿都露在被子或毛毯之外。其关键原因也正是，双脚有助调节体温，进而改善睡眠。

道托维奇博士分析指出，双脚是人体最佳散热部位。睡觉时将脚趾或脚露出被窝，可以更好地调节体温，增加恢复性睡眠。脚上不仅没有毛发阻止散热，而且是人体动脉和静脉吻合部位。所以，脚部降温更有益降低体温。

获得理想睡眠的最佳环境应该是，将卧室气温保持在13-24℃。专家建议，调低卧室气温，更有助于获得深度睡眠。