传统保健体育在湖南高校的开展现状调查

谭克理 马跃林 任 拓

（湖南中医药大学 体育艺术部，湖南 长沙 410208）

一 传统保健体育的阐释与分类

传统保健体育既是我国优秀的传统文化，也是中华民族数千年来强身健体的经验与方法。它与其它传统体育项目不同，大多数的传统体育项目都是以强身健体、搏击、防身、娱乐为目标，而传统保健体育除了强身健体之外还包括防疾治病的功能，它是在中医养生理论的指导下进行的“调心”、“调身”、“调息”练习，如导引、健身气功及太极拳等。经常练习这些功法和太极拳不仅能进行良好的心理调节与诱导，还能促进血液循环与新陈代谢，因此练功结束后身体有舒爽感和愉悦感，对提高神经系统的功能，增强身体的平衡能力，使身体变的灵活轻巧，并对消化系统、内分泌系统也有很好的调节作用。中国的历史悠久传统体育也是繁花似锦，百花盛开，其他传统体育项目大体上包括武术、舞龙、舞狮、龙舟、骑马、射箭、摔跤等一些有代表性的项目和一些小巧的项目如：踢毽子、手拨铁球之类的这些传统的体育运动，这些运动大多数比较热烈宏大。传统保健功法，太极拳之类的保健体育项目它的动作舒展、柔和、适合所有人群练习，这就是为什么把保健功法和太极拳等列为传统保健体育的原因。传统保健体育大体上分三类：

一类是静功。是可以躺、坐、站着练，且四肢及身体固定姿势不变的功法，如三线放松功，一指禅站桩功，峨嵋十二桩站功，慧功等等，这些功法在体弱多病，行动有困难的情况下都可以练习，它主要通过呼吸与意念导引来疏通经络，促进血液循环，达到调理治疗疾病的作用。

二类是动功。如五禽戏，六字决，八段锦，易筋经，大雁气功，舒筋壮骨功，七星功等。这些功法都是通过肢体的动作变化，加上呼吸的配合，再加上意念的导引来达到舒通气血，灵活关节，其动作动静相间，动中求静，调整肌体各器官的功能来达到防病治病的功效。

三类是武术运动中的内家拳。如太极拳，太极剑，太极功夫扇，八卦掌，武当剑，木兰拳，木兰剑等功法。这类功法具有武术运动中的攻防含义，动作优美。它的主要特点是柔和缓慢协调连贯，虚实分明，轻快沉着，但是这类运动较复杂，不易学习与演练，习练者应从简到繁，从易到难，循序渐进的进行练习，天长日久，持之以恒。太极拳类的功法之所以受到人们的青睐一是它特有的东方仪态美；二是它具有的强身健体，防病治病，延年益寿的功效。

二 湖南高校传统保健体育开展的现状调查

调查对象为湖南中医药大学等10个高校的部分学生和部分体育教师，对参加晨、晚练的部分学生进行抽样问卷调查，同时对长沙10个高校的100名教师进行问卷调查。

回收率：本次调查共发放教师问卷表100份，收回问卷95份，收回率为95%，有效问卷91份，有效率为95.8%。共发放学生问卷表1000份，收回问卷973份，收回率为97.3%，有效问卷940份，有效率为96.6%。

笔者在撰写论文前对长沙高校的调查：一般高校在大一开设了太极拳课，没有传统保健体育协会，而是武术协会，武术协会中包括太极拳协会，通过对协会负责人的调查了解，长沙高校的太极拳开展的比较普及，除了太极拳之外还有一些简单的功法在高校中流行，如练功十八法，禅密功，一指禅，站桩功，还有一种通过自我按摩，拍打经络的健身功法也比较流行，这种功法比较简单易学，经过长年练习健身效果不错，易筋经、八段锦、五禽戏在长沙高校开展的不多，其实这几套功法都比较简单易学，健身效果也很好并且国家体育总局健身气功管理中心每年都分区域组织高等学校健身气功比赛（调查中有相当一部分体育教师不知道有这一比赛），如果把这四套功法推广普及，相信会有更多的人能参加传统保健体育的锻炼，通过调查还了解到湖南省每年都有太极拳比赛交流，但参加的高校少，前三届只有湖南中医药大学参加，第四届（2013）除湖南中医药大学外，湖南师范大学、吉首大学、湖南科技学院、湘南学院也派队伍参加了比赛。湖南中医药大学还代表湖南省参加全国第四届体育大会并取得好成绩。

（一）对学生参与传统保健体育锻炼的性别、时间安排、持续时间、锻炼次数的现状调查

调查结果表明：从性别上看，男性锻炼者在锻炼人群中占46.49%；女性锻炼者占53.51%。女性多于男性，这说明女性比男性有更积极的健身保健意识。参与锻炼时间的安排以早晨为主占47.4%；其次是下午和晚上占22.6%（见表1）。每次锻炼的持续时间以30－60分钟为主占41.7%；其次60分钟以上占41.3%（见表2）。大部分选择在早晨锻炼。从持续时间来看，如果锻炼强度适合，是可以达到锻炼效果的。参与锻炼人数以每周锻炼3次以上为主占50.5%；其次为每周1－2次占40.1%（见表3）。锻炼有经常化的特点，这说明高校传统保健体育参与者已基本养成了一个良好的锻炼习惯。进一步分析可以发现，参与有组织的锻炼者以每周3次以上为主，这说明吸引更多学生参与有组织的锻炼是提高高校学生锻炼人数的有效措施之一。

表1.锻炼时间安排统计表

表2.锻炼持续时间统计表

表3.锻炼次数统计表

（二）对高校学生参与传统保健体育的健身意识调查

笔者通过对部分高校参加体育锻炼人群的走访调查表明：学生喜欢和很喜欢传统保健体育活动的人数占调查总人数的58.7%；对传统保健体育活动持一般态度的占36.6%；不喜欢传统保健体育活动的占4.7%。这一数据反映了我省高校学生对待传统保健体育健身活动的态度是积极向上的（见表4）。调查表明，学生参加传统保健体育活动的动机分别是：为了增强体力和健康、防病治病的占51.2%，为了消遣娱乐、丰富文化生活的占21.3%，个人喜爱的占12.1%，减肥健美体形的占9.2%，其它占6.2%（见表9），这说明传统保健体育的价值观和传统保健体育的多功能作用已被广大学生所重视。

表4.高校学生对传统保健体育的态度统计表

表5.学生参与传统保健体育锻炼的动机统计表

（三）影响高校学生参与传统保健体育的主要因素和需要解决的问题

影响湖南高校学生参与传统保健体育的前五位因素是：学习忙、无时间锻炼的人占32.8%；缺乏技术指导和方法的占28.9%；忙于其他事情无时间的占16.3%；无锻炼场地的占14.4%；学校不重视的占7.6%。缺乏必要的技术指导和方法是影响学生参与传统保健体育的主要因素。从10个高校的调查来看，共有组织指导人员56个，其中专业体育教师资格的有12人，它仅占组织指导人员的21.4%，显然过低。除12个专业体育教师以外的其他组织指导人员均为武术协会的学生成员，他们对传统保健体育健身功能认识不足，专业知识贫乏，大部分技术动作不规范、技术讲解不清楚、不得要领，多数是“跟他练”练习，但是他们的耐心程度较高。这些问题直接困扰着湖南高校传统保健体育的开展，需要引起足够的重视，否则将影响学生的积极性和健身效果。根据问卷调查高校传统保健体育需要学校和体育部门解决的主要问题有：多建实用体育场所的占37.8%；免费或廉价提供锻炼场地设施的占29.1%；提供健身技术指导的占33.1%。说明阳光体育的实施进一步增强了学生的健身意识，但随之而来最突出的问题是采取什么措施、如何满足学生对健身场所的需要；随着阳光体育的实施，不懂得健身技术和方法成了影响高校学生参与健身活动的主要原因之一。

表6.影响学生参与传统保健体育的因素

三 传统保健体育在高校的推广策略

（一）加大宣传力度，传播科学健身理念和健身方法

目前传统保健体育项目对于广大学生来说，认知度还不高，并由此影响其推广。因此要加大对传统保健体育的宣传力度。对传统保健体育的形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合，有些人不理解并将它“神话”、“玄化”，造成了许多人对传统保健体育的误解。要加强健康教育和宣传，加深学生对传统文化的理解，让“每个人都知道运动之于身体的重要性，每个人都知道肥胖和健康的关系。没有哪一种知识比健康知识更加基本、更加广为流传”[1]。现代的学生对于外界宣传的选择和认同已经变得不再盲目，这要求我们在推广和倡导传统保健体育时，要加强它对于身体锻炼的科学价值的宣传，剔除那些被“神话”、“玄化”的腐朽东西，正确解释“天人合一”、“物我合一”、“内外合一”思想，去伪存真，取其精华，去除糟粕，用科学的“和合”观思想来指导人们习练传统保健体育。我们要充分发挥高校学生体育协会的力量，通过他们的宣传与组织，让更多高校学生能够正确认识传统保健体育的功理、功效；还要积极利用电视、报刊杂志、书籍、网络、墙报、小册子等媒体来加大传统保健体育项目的宣传，让广大学生对其发展脉络有一个清晰、正确的认识。

（二）加强培训力度，提高辅导员人文素养和技术水平

高等学校相关部门应定期与不定期举办培训班，对辅导员或相关人员进行技术等相关培训，提高他们的专业素养和技术水平。当前，很多学校的传统保健体育辅导员数量远远不够且多为业余爱好者，本身对传统保健体育的知识和技术动作掌握不全面与不规范，对一些功法的特点、功能、健身原理等自身都没掌握。因此，要让传统保健体育对高校学生的健康发挥应有的作用，有必要对这些人或组织者进行培训，通过他们，使更多的习练者能得到科学的指导，也使今后的自发传播具有技术的规范性与理解的科学性。对经过培训且合格的学生可申请颁发相应等级的证书。目前对这方面还没有引起足够重视，导致学习渠道不畅，学校缺乏有效监控，导致功法良莠不齐，动作五花八门，一些高校的传统保健体育处于盲目、随意、零散状态，很大程度上影响了传统保健体育的推广和传播。

（三）积极组织各种交流展示活动

零散的个人练习不仅产生不了活动的氛围，而且还会影响练习者的积极性；组织较具规模的交流展示则可营造出良好的群体气氛，既便于学生互相交流，也可进一步提高参与的兴趣和积极性，“从运动的形式和运动的目的而言，传统保健体育的功法与竞技体育运动存在较大的区别和差异，因此，在交流过程中，需要一个合适名称，它既不能类似竞技体育比赛具有浓重的竞技性，同时也不能没有任何的规则而形同随意练习”[2]。交流展示解决了这一问题，其目的不在于“赛”，只是希望通过交流展示这一载体为广大学生提供一个互相交流的平台，既弱化了竞技的味道，又彰显了学生参与活动的真正主旨。交流展示既可以是技术动作的交流和研磨、理论上的探讨，也可以是练功过程中心得体会的交流，还可以是广大习练者、专家、教授之间的平等对话[3]。交流展示可以形式多样，内容可以丰富多彩。各学校相关部门应经常组织高校之间的不同层次的交流展示活动，通过这些活动，让学生能互相学习，以提高学生对传统体育文化的认识和对传统保健体育的进一步喜爱。

[1]加布里埃尔·塔尔德,特里·N·克拉克(何道宽译).传播与社会影响[M].北京:中国人民大学出版社,2005:148.

[2]邱丕相.中国传统体育养生学[M].北京:人民体育出版社,2006:118.

[3]虞定海,王林.新编健身气功推广策略研究[J].武汉体育学院学报,2009,(1):65-68.