延缓皮肤衰老的食物

高蛋白类食物，如瘦肉、蛋类、鱼類、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体必须营养素之一，经常食用，可促进皮下肌肉的生长，使皮下肌肉丰满而富有弹性，对防止皮肤松弛、推迟衰老有很好的作用。富含维生素E的食物，如植物油中的芝麻油、麦胚油、花生油，另外如奶油、鱼肝油中含量也较多。这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而有弹性。富含维生素和矿物质的食物，如萝卜、西红柿、大白菜、莴苣叶、芹菜等绿叶蔬菜，以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等水果。