“考后焦虑症”的心理调适

常晓艳 高方青

相关资料显示，高考后两到三周往往是考生心理问题的高发期，一部分考生可能情绪暴躁或自我封闭，而更多学生则开始放纵疯玩，这些都是高考后需要家长和考生注意的问题。

6月25日，今年高考成绩“出炉”，不同的结果让考生和家长们的心绪也大相径庭——有的考生因为成绩不错，自然是志满意得；而有些成绩不理想的考生出现了一些心理问题。

相关资料显示，高考后两到三周往往是考生心理问题的高发期，一部分考生可能情绪暴躁或自我封闭，而更多学生则开始放纵疯玩，这些都是高考后需要家长和考生注意的问题。

据克拉玛依市人民医院心理门诊往年门诊量显示，每年6月至7月，都有不少家长带着孩子前来咨询。

该院临床心理二科门诊心理咨询师程茵说，老师和家长对待学生、子女考试结果的态度如何，直接影响着孩子考后焦虑的程度。在这种心理重压之下，孩子轻则失眠，暴饮暴食，重则萌生绝望情绪。“出现这种状况的孩子就极有可能患上了‘考后焦虑症。”

“考后焦虑症”

克拉玛依市人民医院临床心理二科门诊心理咨询师程茵表示，根据相关经验，“考后焦虑症”在不同的孩子身上呈现出不同的表现形式，通常大致分为以下三种类型：

首先是得意忘形型，表现为极度放松，尽情狂欢。

高考刚一结束，一些自我感觉不错的考生，就开始极度放松；而他们的家长也认为孩子十年寒窗终于可以歇口气了，便放任孩子彻夜上网、打游戏，与同学熬夜去KTV……如此一来，孩子日常生活的节奏就被彻底打乱了。

还有部分同学觉得分别的日子越来越近，频繁地和同学、亲朋好友在一起聚会，有的甚至沾染了烟酒。结果，有的患上肠胃炎或染上恶习。

“这些不良习惯很容易因为暴饮暴食患上肠胃炎。”程茵说，就算孩子考得不错，也不能过度放纵，导致健康受损或者染上恶习。

面对这样的情况，程茵建议，家长要多与孩子沟通，了解他们的想法。出于安全考虑，一定要规定孩子外出时间，询问孩子跟谁聚会。孩子也要明白，疯狂放松并不能把累积三年的焦虑释放掉，过多的聚会可以委婉的拒绝，因为父母比朋友更值得陪伴。

值得注意的是，女孩子参加各类聚会时一定要自重，衣着需庄重，切忌冲动。

另外，考生在此期间切莫暴饮暴食、勿过度放纵打乱生活规律，三餐定时定量，主食粗细搭配，副食荤素搭配，选择新鲜、清淡、清洁的食物，避免高热量、肥腻及煎炸食物，少喝汽水及加糖饮料，不饮或少饮酒。

第二种，自怨自艾型，表现为自我封闭，逃避现实。

部分考生自认为考得不理想，再加上本身个性大多就内向，知道考分后就把自己封闭起来逃避现实。还有一部分考生在高考时发挥得不错，却要求过高，一直纠结于考试中出现的某些小错误。结果，出现心理障碍甚至轻生。

这样的状况极易导致孩子出现心理障碍，甚至有可能出现极端事件。

据了解，我市曾经发生过高考后，因为与家长发生了争执，考生出现心理障碍而自杀的事件。孩子的离去，给家人带来了无尽的伤痛。

因此，程茵建议，对自己期望值过高的考生，一定要把心态放平。当自己平静下来之后，最好能仔细分析原因，明确今后的努力方向。家长更要有耐心去关心孩子的身心健康，如果考得不理想，要多做些自己喜欢的事，把情绪导向积极方面，可以把心里的郁闷或牢骚向最亲密和信赖的人倾诉，通过宣泄让心情慢慢平静下来。

另外，家长千万不要一味斥责埋怨，要对孩子进行适当的安慰和鼓励，帮助减压，并找到适合孩子的宣泄途径。

如果父母工作忙，可以晚上一起散步、谈谈心，聊聊今后的人生规划，或者利用周末时间陪孩子去郊游、看电影、或者给孩子买一些闲散的书籍翻阅等。

第三种，压力持续型，表现为想东想西，思虑过多。

有的学生考上好的大学，担心适不适应，家庭经济情况不好学生的担心学费问题；父母有病的孩子担心自己离开后，父母健康的问题；父母离异家庭的孩子，则会考虑自己离开家后，担心父亲或母亲是否孤独；打算复读的孩子则焦虑复读的结果等，导致失眠或精神紧张。

高考生的年龄都不大，思虑过度很容易导致其出现寝食不安的状况，同时还有可能出现暴躁等精神过度紧张情况。

为此，程茵表示，孩子若出现上述症状，家长更要注意自己的态度，因为孩子在这一时期都比较敏感，会从家长的行为中感受到压力，建议家长多了解孩子心理压力的来源，解除压力源；如果问题已经解决，可以直接肯定的告诉孩子，用正性思维方式看待问题，同时让孩子知道：无论什么时候，什么情况，父母永远是爱他的，永远在他身后支持。

父母理解是最好的良药

专家指出，平静、和谐的家庭气氛，能减轻孩子心理压力，父母要允许孩子宣泄压抑的情绪，使之自我修复，孩子情绪低落超过一周，一定要进行心理干预。

程茵介绍，孩子一旦高考失利，心理或多或少会产生变化，在这个过程中，父母对孩子起着至关重要的作用，因为父母的理解和安慰，是孩子最好的良药。

“那些考得不好的学生，往往心理承受能力也会很差。”她说，如果此时家长对之予以训斥，结果可能会让孩子不堪一击。

程茵表示，要想让孩子，处理好高考失利的问题，父母首先要调整好心态，只有平静、和谐的家庭气氛，才能让孩子减轻心理压力。

她建议，首先父母要正确看待孩子的分数，不要因为孩子成绩不理想就有所抱怨，更不要在孩子面前表现出失落和不满情绪，千万不要拿孩子的分数与其他学生做对比。尤其是对一些要强的学生，不要过多谈论没考好的原因。

其次，对于孩子的负面情绪，父母也不必过分紧张，唯恐孩子无法承受这个打击。父母要给孩子一定的空间，允许他们宣泄压抑的情绪，要相信孩子的自我修复能力，等孩子情绪平复之后，有意识地多与孩子沟通交流，或者求助老师进行疏导。家长要多鼓励孩子，让孩子尽快恢复自信，面对新的生活。

再次，高考结束后，家长和考生应一起坐下来，心平气和地对高考进行总结。总结出问题的所在，然后心平气和地讨论下一步的打算。因为高考早已不是唯一出路。父母可以帮孩子分析现有成绩能上什么样的学校，是选择来通知书就去上学，还是选择重整旗鼓，备战明年的高考，或者选择出国留学、直接就业等其他发展途径。

最后，提醒各位家长，“考后焦虑症”的发病因素多样，处于青春期的学生是这一疾病的高发人群，家长应对孩子的言行、情绪等方面的变化特别关注和留意。如果孩子情绪低落超过一周，一定要重视，最好到医院进行求助和咨询。一旦有消极想法，一定要进行心理干预，避免极端行为的发生。