羽毛球教学的辅助练习：击打悬挂球

桑振洲　章苗英

摘要：击打悬挂球作为一种教学方法，其击球位置明确、相对稳定的特点，使其在运动技术形成的初级阶段被广泛采用。笔者结合自身训练体验及教学经历分析得出：其对于整个羽毛球教学及运动技能形成的各阶段均具有较强的辅助作用。本文以高远球技术动作教学为例，对击打悬挂球在中小学羽毛球教学中的辅助作用进行阐述，为促进中小学羽毛球教学效果的提高作一定尝试。

关键词：羽毛球教学；悬挂球；辅助作用

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2014）04-0069-02

击打悬挂球是指将球悬吊于某一高度，进行技术动作练习的教学方法，俗称打“吊球”。其击球位置明确、相对稳定的特点，有助于练习者形成良性肌肉感觉、区分各种技术动作间的差异、促使击球动作一致性的形成。而悬挂球数量及位置的灵活性，既有益于增大训练面及强度且又有利于缓解场地设施的不足，降低安全事故的发生率，对中小学羽毛球教学及训练具有较强的辅助作用。本文以高远球技术动作教学为例，借鉴巴甫洛夫高级神经活动学说运动技能形成阶段的划分为依据，对击打悬挂球在羽毛球动作技术形成的各阶段的辅助作用进行阐述。

一、泛化阶段

教学目标：让练习者建立正确的动作表象及感念，通过反复练习，初步掌握高运球技术动作。

教学步骤：①教师进行完整动作示范并讲解动作要点，使学生建立动作表象。②将技术动作分解成四部分，逐步进行教学，使学生清晰每部分动作的要点，为完整技术动作的教学作铺垫。③在学生掌握每部分分解动作后，进行完整动作教学。④最终以完整的高运球技术动作进行击球练习。

教学建议：本阶段教学要不断加以语言提示，使学生在练习的过程中，注意自身动作完成度，积极思考，反复练习。如有条件，可以面对镜子练习，以便更好地观察自身动作，形成动作概念。在进行完整动作击球练习时，不要求挥拍速度但教师应明确指出特定位置时身体及拍面的姿势，减少学生错误动作的出现。挥拍练习与击球练习交替进行更有益于正确技术动作概念的形成。

练习方法：在此阶段进行击打悬挂球练习，不仅有利于学生正确击球点的建立而且有效避免错误动作的出现（如：击球时曲肘、手腕没有内旋等）。学生进行分组练习、组内合作，在小组内某位同学练习时，组内其他同学观察并分析其技术动作是否正确，若有错误进行指导纠正，学生间充分合作、共同进步。每人挥拍20次为一组，组内轮换2轮。第二轮时学生应多注意同学所提建议，逐步改进自身技术动作。

二、分化阶段

教学目标：进一步消除动作不规范现象，加深各部分动作之间的内在联系，掌握动作细节，建立技术动作动力定型。

教学步骤：①学生以完整的高运球技术动作进行击球练习。②教师针对性的进行分解动作示范并讲解其与错误动作之间的区别及错误动作的不良后果，培养学生纠错的积极性及主动性。③加强各分解动作之间的衔接，使动作连贯，发力顺畅。④针对主要发力环节进行针对性讲解示范，使学生明白所以然，形成技术动作动力定型。

教学建议：此阶段，练习者已基本掌握技术动作但尚不巩固，如有新刺激出现，多余或错误动作还将出现。在练习中，应加入不同刺激源，使练习者适应不同环境的干扰。教师或教练员应注意不规范动作的纠正，练习者应积极思考、主动纠正，使动作更趋规范化。

练习方法：以组内合作为主，非练习同学充当干扰源（以非接触性干扰为主：谈论其动作、随时提示练习者动作的规范性等），并在观察的同时对自身技术动作进行反思。练习者以高远球技术动作击打悬挂球练习并注意自己易错技术环节，逐步纠正。每人挥拍30次为一组，轮换4-5轮。每一轮练习结束后，由小组长组织讨论、分析各自技术动作的优缺点为提高下一轮的练习效果做铺垫。

三、巩固及自动化阶段

教学目标：巩固发展已形成的动力定型，使动作的完成更加经济、有效。在各种刺激源的干扰下使动作灵活自如的运用，达到并维持技术动作的自动化状态。

教学步骤：①以正确的高远球技术动作或分解动作进行击球练习。②要求学生练习时注意发力方向，即球的飞行路线，达到通过发力能自主控制出球方向。③注重手指手腕发力动作的教学。④增加悬挂球的个数进而增加训练强度。

教学建议：此阶段，练习者的技术动作已形成动力定型，教师或教练员应特别强调细节动作的练习，以使其更经济、有效。在针对性地练习关键技术环节时，可采用分解练习的方法，如：练习手指发力时，练习者正对击球方向手臂伸直，拍面处于击球前状态，只做手臂内旋、手腕及手指动作，将球击出（图1，图2）。随着练习者水平的提高，击球瞬间爆发力逐渐增大，导致球较易损坏，以致影响练习的连续性（这是此种练习方法只广泛应用于练习初期的原因）。这种情况可以将球采用替代物的方式解决，如：将球换成便利袋或只有球托。即将便利袋折成球状或球托穿起来，以增强击打的耐受度。同时降低换球的频率，提高练习效果。

练习方法：学生进行挥拍练习时，通过手腕手指的发力控制出球方向；利用两个悬挂球进行击球速度的练习；练习时，同学之间相互观察、借鉴，共同提高。每人挥拍击球40-50次，轮换5～6轮。

总之，技术动作的练习过程较为枯燥。在练习中，充分发挥自主、合作、探究等学习方法，配合悬挂球的练习方式，创编趣味性的教学手段，激发学生的学习兴趣；充分发挥学生的主体性，调动其主观能动性，让学生在乐中学，通过反复练习，达到掌握羽毛球技术动作的教学目标。

参考文献：

[1]祈国杰，祁国鹰.运动技能形成过程新论[J].体育与科学，1993（04）.

[2]夏娇阳，尹大利.运动技能学习过程的理论与特点研究[J].沈阳体育学院学报，2002（03）.endprint