排球垫球教学的“变变变”

胡晏

摘要：在排球垫球教学中，作者对来球、回球、脚步、节奏、击球部位这五个变量进行变化，不仅可以对单一变量进行变化，还可以多重变量进行组合运用，从而获得更多的教法手段。

关键词：排球垫球；教学手段；变量

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2014）04-0068-01

通过研究发现，其实教学手段是很容易“变变变”的。如何“变”？关键就是要找“变量”。一个教学手段通过调整“变量”，就会演化出无数不同层次、不同难易的同类型教学手段，从而使教师在教学手段的选择上，更为灵活多样，突出差异，有的放矢。下面以排球垫球为例，介绍五类“变量”。

一、来球

让学生应对不同的来球，同样的垫球，难易度就有不同。以正面双手垫球，一抛一垫为例。

1.垫不同抛物线的来球

通过改变来球抛物线，可以衍生出三种练习方式。由易到难，依次是垫高抛物线来球，垫中抛物线来球，垫平抛物线来球。学习之初，采用高抛物线来球，可以增加学生的预判时间，有利于其移动到位。在熟练之后，可以逐渐降低抛物线，减少学生预判时间，促使学生加快移动速度。同时，不同抛物线对于练习者手臂的垫球夹角也有所不同。

2.垫与身体呈不同位置的来球

练习之初，球可抛至体前近身位置，学生可以不必移动，比较轻松地完成正面双手垫球。待学生基本动作掌握后，可以采用有规律地一左一右抛球，提高学生在移动中完成正面双手垫球。最后，对于掌握熟练的学生，可采用无规律的前后左右抛球，以提高学生预判能力和脚步移动能力。

5.垫不同性质的球

来球的还有一种变化，是改变来球的性质。练习初，可以采用抛，在熟练后，可以采用传或垫的方式喂球；再熟练，可以练习垫发球，进而练习垫扣球。层层推进，学生的垫球能力呈渐进式提高。

二、回球

让学生按要求控制回球，也可以体现出不同的难易程度，提高对球的控制能力。

1.改变距离

练习之初，要求学生垫2～3m的距离，提高准确性，在熟练后，逐渐拉长距离，要求垫4～5m，再练习垫6～7m的较远距离，在这个过程中，学生掌握了不同距离的发力，有利于提高垫球的准确性。

2.改变角度

在排球垫球中，经常需要改变垫球的角度。例如接发球时，球发至5号位，垫球至2、3号位之间，这里就有一个夹角。因此在垫球训练中，让学生有意识地改变回球角度，是一种重要的技术能力。一般来说，夹角越大，难度越高。

如何来“变”呢？起初可以采用一抛一垫，让垫球者垫至抛球者左右两边。在熟练之后，三人一组，让抛球者站在垫球者的侧面，侧抛正垫。更为熟练之后，可以采用连续地三角垫球或四角垫球，最后可以练习背向垫球，让夹角呈180°。

5.改变弧度

弧度是正面双手垫球的另一个重要技术环节，如果能够随心所欲地改变回球的弧度，对于提高垫球质量，有着重要的意义。其实不同的弧度，与回球距离远近有关。一般来说，中等距离垫球时，需要适中的弧度，击球时，两臂与地面的夹角呈45°；近距离垫球时，则需要较高的弧度，避免冲网。击球时，两臂与地面的夹角小于45°，如果距离较远，且来球较高，则垫球时，可采用平弧度，压低来球高度，两臂与地面的夹角大于45°。对学生进行垫不同弧度球的练习，可以帮助学生建立正确的击球角度，提高控制球能力。

三、脚步

这个变，通常的做法是由原地到平移，再到“8”字移动，最后到判断移动。通过脚步移动练习，让学生灵敏快速，步法稳健。对应的练习是一抛一垫到两人抛，一人垫，再到四人迎面垫球接力，最后是垫球比赛。

四、节奏

这个变，以自垫球练习为例。对学生自垫的不同节奏要求，体现了不同的难易。初学时，只需连续完成，不限高度。熟练之后，可采用一高一低的方式练习，进而还可以采用两低一高，或两高一低，最后采用传垫交替的方式进行。这种节奏上的变化，可以增强垫球时学生对发力的控制。

五、击球部位

我们所说的垫球，一般认为是正面双手垫球，其实还存在许多的垫球方式。如侧垫球、双手挡球、单手垫球，甚至用脚垫球。在熟练掌握正面双手垫球技术之后，让学生尝试学习其他击球部位的垫球，对于拓展学生的垫球能力，也有积极作用，我们可以加以选择地利用。

以上所说的是改变排球垫球教学手段的五类“变量”，在实际选择

“变量”的过程中，我们通常还可以做以下的考虑。

单一变量。单独采用五种“变量”中的某一种，对练习手段进行变化。具体实例，上文已经列举，不赘述。

多重变量。采用五种变量中的二种及二种以上变量，来改变练习手段，对某一教学手段进行深度拓展，使学生不断获得新的刺激，新的挑战，从而增强技术的稳定性和应变能力。如果学生能按照教师既定的要求，较好地完成上述练习，那么，他们对垫球技术的掌握将会有显著地提升。endprint