教师应对职业压力的杂谈

王萌

【摘 要】今天的教师既要承担培养学生，又要保证学生的升学，这就给老师带来各种各样的压力。

【关键字】职业压力；职业期望；享受生活

中学教育教学的特殊性及复杂性会给中学教师带来繁重的工作，同时中学教师还要承担升学任务。当今，升学考试是各学校竞争的焦点，各级教育主管部门仍然将学生考试排名和成绩与教师晋级、奖金等方面直接挂钩，这就给中学教师带来巨大的心理压力。中学教师如何应对这种职业压力成为我们中学教师的一种必修课，本文笔者就谈谈自己应对职业压力的一些方法与策略。

一、学生是应对教师职业压力的资源

学生既是教师职业压力的来源，又是应对压力的资源。俗话说“教学相长”，教师的教和学生的学随时都处于互动的过程中，如果老师能充分利用学生的资源，调动学生学习的积极性和主观能动性，可能会让学生乐学，老师乐教；还可能会营造出高效及和谐的课堂。这样老师还怕教书吗？学生还会厌学吗？另外，学生的成长或进步是对学生自己的肯定，也是教师成就感和幸福感的来源。学生的进步和取得成绩能给老师莫大的安慰与欣喜，也使我们老师的价值感得以体现。我日常的教学中经常对我的学生说“你们的成功，同时也就是我的成功”。学生能快乐幸福的学习，老师也就能快乐幸福的教，那老师自然就会从教书的职业中找到快乐，这样教师压力还会有压力吗？还能有吗？

二、合理的职业期望是应对教师职业压力的根本

教师的过大的压力通常来自于我们教师自己和对学生的过高期望，老师对学生期望过高则容易出现现实和期望的巨大落差而产生失望、沮丧的情绪。在日常的教学中，我的一些同事着得自己给学生传授的知识都传授了，怎么学生还没有想象中的好，结果就会抱怨学生没有好好的接受自己所教的知识，或者说学生没有好好的复习等等各种学生的原因，这就是老师对学生的要求过高，学生达不到自己的要求便会失望，从而给自己过大的压力。其实学生在成长的过程中，我们教师应用发展的眼光看待我们自己所教的学生，应有足够的耐心等待他们的成长。在学生没有达到老师自己期望的目标时，老师若能及时自我反省，冷静的想想，多问问自己几个或许，或许是学生对自己所传授的知识还未真正的理解；或许是自己教得还不够好等。多与学生交流，让学生的需要变成我们老师的追求。因此，调整老师对自己和对学生的期望使之合乎实际，不仅有利于老师本人的身心健康，而且也有利于师生关系的和谐。同时老师在工作中遇到困难或挫折可能会是老师感到挫败，甚至情绪低落。这时，老师不妨积极的自我暗示，暗示自己正在朝着自己期望的目标或结果迈进，我到是这样做的。

三、社会的支持是应对教师职业压力的保护伞

社会的支持是老师心理健康的重要的保护因素，当个体心理健康受到威胁时，那些有较多社会支持的人容易获得社会帮助，能更快地恢复健康；而那些平常生活圈子很小缺乏社会支持的人，不容易从困境中走出来。因此，老师应对职业压力时，可以借组他人的力量，有效地求助。要有“学会主动求助是强者的行为”的理念。首先，学校是老师心理健康的保卫者，当老师遇到压力时，学校要尽可能帮组老师去缓解压力，特别是学生的考试成绩不太好时，学校不应该给老师过多的指责，这样会给老师带来更大的压力，而应该给老师更多帮组和鼓励，让老师们以健康心理去给学生上课。老师对待学生要有足够的耐心，那么，学校对待老师也同样要有足够的耐心和爱心，因为老师也是学校培养的学生。其次，家长是老师心理健康的调剂者。当学生成绩考得不太好时，家长一定不能责怪老师，要更多与科任老师交流，找出自己孩子成绩不好的原因，让老师及家长共同为孩子进步及成长努力，教育教学要取得成功，必须依靠家长的支持和合作。老师要善于使家长成为自己教育教学的助手和伙伴，让家长自觉成为自己教育教学的同盟者和支持者，这不仅有利于学生的成长，也是老师自身减压的有效方法。最后，家人是老师心理健康的保温者。当我们老师感到压力时，不妨跟家人或朋友一起讨论遇到的困难。同时将一些愤怒、害怕、难过、沮丧等消极情绪与恰当的方式宣泄出去。同时让老师们温馨的家庭来温暖老师有时“冰冷”的心。

四、享受生活是应对教师职业压力的缓冲

老师繁重的工作任务，这就要求我们老师及时调节自己，放松自己。学会享受生活是我们教师放松自己，补充能量的有效手段。我们老师可以根据自己的兴趣爱好，做一些自己喜欢的事情。比如，我晚饭后和儿子一块去散散步，我的一些同事还会利用课余时间打打羽毛球等，只要是能让自己的心里不受束缚，又不违反法律的事情，我们老师都可以去做。我们老师还要充分利用好寒暑假的来放松自己，在寒暑假时间，老师们可以陪同家人，回农村老家，感受家人团聚的温暖，回味童年的美好生活。

总之，在当前我国的教育体制下，我们老师的考试压力、生存压力、发展和晋升压力等，是不可避免的存在我们老师的身上，若这些压力过大，就会使我们老师身心受损。在这巨大的压力面前，我们老师对待一些事情，一定要有“退一步，海阔天空”的思想。我们老师还可以通过乐观的思维或认知方式来减轻自己的压力。但最重要的一点，我们老师应积极应对我们的职业压力，这一方面可以提升和维护自己的心理健康；另一方面也可以为学生树立积极应对压力的榜样，从而提高教育教学效果。endprint