夏湿脾伤的生活处方

网站读者暖洋洋留言说：入夏以来，总是感到闷热不适，身体不舒服。去看中医，说是湿气过重，脾胃受损。请介绍一些生活调理方法。

答暖洋洋读者：

夏季雨水较多，湿气偏盛，这时，人往往会出现头昏脑涨、四肢倦怠、胸中郁闷、食欲不振、大便溏泻不爽等脾胃受损的表现。脾主管食物的消化、吸收和运输，故有“脾开窍于口”的说法，若脾失健运，则消化、吸收和转输营养物质的功能失常，会引起食少、食欲不振、腹胀、消瘦等症状。

为防湿邪伤脾，人们应注意淋雨、涉水后要及时将身体擦干，更衣保暖，不要在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴，劳动、休息要尽量避开水湿过盛的地方，不可久居湿地，工作、生活环境及其设施要保持良好的通风。

为防内湿，不宜大量食用生冷及油腻食物，尤忌暴饮暴食。清热利湿食物以绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥最理想。在日常生活中，除食用冬瓜、绿豆芽、小白菜、苦瓜之类的清热食物外，还要吃些薏苡仁、绿豆。炎热的夏季加之湿气的侵袭，会使人的消化功能下降，肠道抗病能力减弱，稍有不慎，就可能发生腹泻。建议大家早饭喝一碗小米粥，晚饭喝一碗西红柿鸡蛋汤。同时，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃。在吃海鲜和烧烤时，一定要注意其新鲜度。

副主任医师马帅