APP下载

老年人的饭后养生之道

2014-09-10严毓芳

幸福家庭 2014年10期
关键词:陶冶性情医学家百病

严毓芳

“饭后养生”对老人健康尤为关键,有关这方面的俗语有很多,比如,“饭后一杯茶,提神助消化”等。其实,饭后养生自古就有,以下就是古籍上流传很久的饭后养生法。

饭后先漱口

古代医学家张仲景指出:“食毕当漱,令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化。

饭后再揉腹

唐代大医学家孙思邈曾提出:“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍,叩齿三十六,津令满口”,只要能做到这一点,“令人能饮食,无百病”。若“饱食则卧”,就会“生百病”。具体做法:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

飯后慢慢走

《摄养枕中方》中记载“食止行数百步,大益人。”说的是饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟,绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人,饭后不宜散步,而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合饭后散步。

饭后听音乐

《寿世保元》中说“脾好音乐,闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐,能促进食欲并有助于消化,而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。

(摘自《中老年健康》)

猜你喜欢

陶冶性情医学家百病
多喝水能治百病?
气足百病消
泡脚驱寒消百病
女医学家与小说《静影沉璧》
古典诗歌教学中的朗读方法探析
先秦“诗乐教育”理论体系及其功能机制
音乐可以促进幼儿的身心健康发展
中国医学家首次获诺奖
名医长廊
名医长廊