陈式太极拳老架一路经脉运行方法（七）

文/吴自立

陈式太极拳老架一路经脉运行方法（七）

文/吴自立

（接上期）

第五十四式 金鸡独立

动作一身体先右后左转上冲，右拳合于右侧，目视前方。

【要求】

走下弧要拧裆、腰，重心走下弧移至左腿，左拳随重心上身法中正，左拳手硬，两拳劲不丢。

【劲别】

【经脉】

依手阳明大肠经，从食指末端商阳穴起，沿一、二掌骨，两筋之间，前臂桡侧，肘外侧，上臂外侧前边，肩峰，缺盆，面颊，鼻旁，内行入缺盆，散于络肺，属于大肠（图132）。

动作二身体向左转90度，重心在左，提起右腿悬于裆内，右拳变掌旋转上托，左拳变掌下按至左侧，目视前方。

【要求】

独立要稳，立身中正，提腿要轻松自然，有顶天立地之势。

【劲别】

【经脉】

依足阳明胃经，起始于鼻旁，沿面动脉部、颈部、缺盆、乳中、脐旁、胯关节、股四头肌隆起处、膝膑中、胫骨外侧、足背，出次趾末端厉兑穴，内行入缺盆，属于胃，散络于脾（图133）。

动作三右脚震脚落地，身体微左转，重心在左，右手下按后双手画弧向左上方，目视右前方。

【要求】

震脚时，右手同时下，移重心与开步，双手画弧，协调一致。

【劲别】

【经脉】

依足太阴脾经，起始于大趾末端，沿大趾内侧、核骨后、内踝前边、小腿内侧，沿胫骨后、膝股内侧前边、腹部、胸部、夹食道旁，内行入腹部，属于脾，散络于胃（图134）。

动作四身体微右转，重心移右腿，提左腿屈膝提起，悬于裆内，右手下按，左手外旋上托，目视前方。

【要求】

独立步稳，提膝与胯平，周身上下协调一致。

【劲别】

【经脉】

依手少阴心经，从腋下、上臂内侧后缘、肘内后部、前臂内侧后缘、掌内后边，出小指末端少冲穴，内行起于心，散络于小肠（图135）。

第五十五式 倒卷肱——第六十三式 高探马

均为重复动作，可参照前几期杂志相关动作的练法、要求、劲别和经脉运行方式。

第六十四式 十字脚

动作一接高探马式，身体微右转，右臂松肩沉肘竖起，左手合于右臂内侧，重心在右，目视右前方。

【要求】

以腰为轴，身转手随劲不扁。

【劲别】

【经脉】

依足太阴脾经，起始大趾末端隐白穴，沿大趾内侧、核骨后、内踝前边、小腿内侧、胫骨后、膝股内侧前边、腹部、胸部、食道旁，内行入腹部，散络于胃，属于脾（图136）。

动作二身体右转，重心移右腿，提右脚向前开步，左手下至左膝上，右手上至耳边，目视左侧前。

【要求】

手脚同开，周身一致，顶劲领起，裆圆身正。

【劲别】

【经脉】

依手少阴心经，从腋下，沿上臂内侧后缘、肘内后部、前臂内侧后缘、掌后，出小指末端少冲穴，内行起于心中，散络于小肠（图137）。

动作三身体向右转，重心移左腿，左手逆缠合于面前，右手走下弧合于左肘下，目视右前方。

【要求】

重心移动，裆走后圆，扭腰转胯，手足相合。

【劲别】

合劲。

【经脉】

依手太阳小肠经，起于小指外侧末端少泽穴，沿手掌尺侧、腕部、尺骨小头部，沿尺骨下边、肘内侧、上臂外后侧、肩关节、缺盆、面颊、耳中，内行入缺盆，散络于心，属于小肠（图138）。

动作四重心在左，提右腿向上踢，左手拍击右脚面，右手相随左手，目视右脚。

【要求】

右脚上起要走圆弧，松胯，用腰带动，手脚相合。

【劲别】

缠丝劲，开劲。

【经脉】

依足太阳膀胱经，起于内眼角睛明穴，过头顶，沿肩脚内缘、背部外侧、胯关节、窝腓肠肌部、外踝后方、第五趾骨粗隆、小趾外侧至阴穴，内行腰中入内，散络于肾，属于膀胱（图139）。

第六十五式 指裆锤

动作一拍脚后，右脚下垂不落地，右手上撩，左手下按，目视前方，重心在左脚。

【要求】

左脚独立要稳，双手动作要快。

【劲别】

【经脉】

依足少阴肾经，起始小趾下边，斜向足心涌泉穴，经舟骨粗隆下沿内踝后侧、小腿内侧，出窝内侧、大腿内后侧、腹部、胸部，内行从大腿后侧通向脊柱内，属于肾，散络于膀胱（图140）。

动作二身体随右手下斩，转向90度，左手上撩，重心在左腿，右脚提起悬于裆内，目视前方。

【要求】

双手上下与左脚转动相一致，立身要稳。

【劲别】

【经脉】

依手厥阴心包经，从胁部、腋下、上臂内侧、肘内中间、前臂、掌中，出中指末端中冲穴（图141）。

动作三右脚震脚落地，左脚向前上一步，身体向右转45度，重心在左，双手由腹前下分开，目视前方。

【要求】

虚实应分明，以腰旋转带动双手下分和转体。

【劲别】

缠丝劲、合劲。

【经脉】

依手少阳三焦经，起于无名指末端关冲穴，沿手背，出前臂两骨（尺骨、桡骨）之间，过肘尖，沿上骨外侧、肩部、缺盆、后顶至眼下，内行入缺盆，散络于心包，属于三焦（图142）。

动作四身体左右转，重心移右后迅速左移，双手变拳，左手立掌后向后出肘，右手由腰间向前下方发劲，目视前下方。

【要求】

右拳方向往前下方，不要凸背。

【劲别】

缠丝劲、发劲。

【经脉】

依足少阳胆经，起于眼旁，沿颈旁、肩下、腋下、胸侧、胯关节、大腿外侧、膝外侧、腓骨下段、外踝之前、足背、第四趾外侧，内行向胸中，散络于肝，属于胆（图143）。

（未完待续）