保健三字经

河南获嘉/郭盛永

保健三字经

河南获嘉/郭盛永

早吃饱，午吃好，晚吃少。少吃香，多吃伤。吃得慌，伤胃肠。吃过饱，呆头脑。多食醋，少药铺。肉配蒜，营养灿。饭前汤，胜药方。粗细粮，搭配常。荤与素，不过度。七分饱，永不老。宁锅放，不肚胀。细嚼咽，消化散。男吃韭，女吃藕。狂伤身，暴伤胃。路防跌，饭防噎。人好健，人恶短。要健身，先养心。饭养人，歌养心。有童心，胜黄金。妻贤惠，没药柜。知足乐，忍自安。要活好，心别小。善制怒，寿无数。心胸宽，寿百年。说说笑，通七窍。恼一恼，老一老。哭一哭，泄心堵。谁爱愁，先白头。怒伤肝，喜伤心，悲惊恐，伤命根。要年轻，常挺胸。坐如钟，站如松。卧如弓，行如风。搓胸背，活百岁。晨喝水，洗肠胃。老来蹲，能伸筋。寒头表，足暖好。常烫脚，防感冒。早洗脚，如补药。睡泡脚，眠先着。多走脚，体健俏。搓脚心，能健身。多盘脚，安神脑。常踮脚，颈病消。一味药，一个性；乱服药，会丧命。病不防，医生忙。轻泻饿，重痢撑。鼻不通，吃大葱。天黄雨，人黄病。汗避风，雾避跑。饭后烟，害无边。要熟眠，粥白莲。枕不对，睡得累。睡眠少，催人老。先睡心，后睡眼。食不语，睡不言。春天捂，不用补；秋天冻，少生病。常吃枣，不显老。动一动，少场病；懒一懒，药一碗。练身汗，病不看。病早治，无病防。欲长生，肠中清。手指巧，动健脑。好医生，是自己。好运动，是步行。午睡好，犹如宝。脑怕停，身怕盈。西红柿，营养全，美容颜，保轻年。小黄瓜，减肥宝。葱蘸酱，吃得胖。吃大蒜，病菌散。吃核桃，补肾脑。宁无肉，不无豆。米带糠，省药方。戒烟酒，人长久。走路退，腿不废。胡萝卜，小人参，经常吃，长精神。太极拳，益寿年。要健脑，把绳跳。常失眠，少十年。多吃咸，减寿限。多保健，少住院。多练乖，少练呆。动为本，过有伤。静养神，要恰当。