论体育对大学生健康的重要性

毛前伟（四川文化产业职业学院 四川 成都 610213）

体育，又称体育运动，是人们遵循人体的生长发育规律和身体的活动规律，通过身体锻炼、技术、训练、竞技比赛等方式达到增强体质，以提高运动技术水平，丰富文化生活为目的的社会活动。[1]是对于所有有组织或无组织参与，通过使用、维持或改进体能，为参与者提供娱乐的竞技性身体运动的总称。[2]“体育”这个词汇最初是来自于日文，是直接借用日文中的“体育”一词。

在《现代汉语词典》中“体育”一词有两种解释：一、以发展体力，增强体质为主要任务的教育，通过参加各种运动来实现，在活动的过程中以锻炼人的身体为目的。二、指体育运动。锻炼身体增强体质的各种活动，包括田径、体操、球类、游泳、武术、登山、射击、滑冰、滑雪、举重、摔跤、击剑、自行车等各种项目。

19世界70年代，舶来的“体育”一词经历了译作“身体（之）教育”、“体教”、“身教”到译作“体育”的日文化过程。从这个过程中可以看到，体育的内涵在不断增加。

随着现代社会的高速发展，体育的内涵已不仅仅局限于以上解释，由于社会压力的加大，人们的精神压力也随之增加，在各种心理障碍、体质下降、近视和肥胖增多、亚健康频发的背景下，强调体育锻炼重要性，特别是对当代大学生的重要性，是非常必要的。

对于当今社会而言，体育除了基本的增强体质功能之外，还兼具了辅助治疗心理疾病、促进心理健康以及培养健康的人格和社会适应能力的作用。

当代大学生的教育，除了知识水平的提高，世界观、人生观、价值观的塑造之外，健康的生理和心理教育也是其中不可或缺的一环。毛泽东于1917年4月发表在《新青年》上《体育之研究》一文中对运动作用是这样诠释的：“强筋骨，因而增知识，因而调感情，因而强意志。筋骨者，吾人之身；知识，感情，意志者，吾人之心。身心皆适，是为俱泰。”

对大学生健康而言，体育的重要性主要体现在以下几个方面。

一、体育对增强身体素质的作用。

1、体育锻炼主要由骨、关节、肌肉参与。在锻炼的过程中，由于运动刺激肌肉，可以增强肌肉的耐力和爆发力，并且促进能量代谢、增加蛋白质合成等酶活性。在肌肉收缩的同时，骨及关节受力，使其对钙等矿物质的吸收增加，达到提高骨质密度、预防骨质疏松的目的。

2、其他各器官、系统都会随着科学有序的运动发生各种变化，比安静时发挥出更大的机能能力，从而使人体得到锻炼。如促进心血管功能的改善。正常人的心率在60-100次/分，而经常参加有氧运动的人只有50次/分，由此可见，通过运动，心脏每搏输出量（心脏每次跳动输出的血量）以及心脏体积都得到增加，心脏的血液输出功能得到提高。此外，在体育运动中，自然界的各种因素（阳光、水、空气）也就作用于人体，这些因素能够使人体吸取日光中的紫外线，空气中的阴离子，水中的矿物质等，并使人体提高了对外界环境的适应能力，改善人体机能，提高人体对疾病的抵抗能力。

3、体育锻炼可以促进大学生生长发育。人体的发育阶段大部分在高中时期，但大部分人在大学时期通过科学的体育锻炼能够继续生长发育。体育锻炼通过刺激骨骼，增加骨矿物质的吸收，可以促使人体长高；通过刺激骨骼肌，增加肌肉蛋白质的合成，可以促使肌肉发达；通过间接刺激其他器官，增加新陈代谢，可以促使生长发育。值得注意的是，在进行以生长发育为目的的体育锻炼时，需要配合合理的营养，如果由于消耗增加而造成的营养不良得不到及时的补充，反而会阻碍正常的生长发育。

二、体育对促进智力发展的作用。

体育教学为智力开展提供良好的基础，是一种增强智力的手段。人的智力发展是建立在大脑这个物质基础之上的。研究证明，一个人的智力水平与其大脑的物质结构和功能状况有密切关系。坚持体育锻炼，能保证大脑能源物质与氧气的充足供应，促进大脑神经细胞发育，有利于提高大脑皮层细胞活动的增强、均衡性和灵活性以及分析综合能力，为智力发展创造良好的生理条件。[3]

1、体育运动为大脑提供能量。脑组织是以葡萄糖的氧化来供能的，能量依靠脑细胞中的线粒体通过呼吸作用分解葡萄糖来释放。大脑代谢率很高，一名正常的青年男子全脑血流量达798ml/分，占心输出量的15%；全脑耗氧量达49ml/分，占全身耗氧总量的20%。由此可见，脑部的正常工作，离不开血氧和血糖的供应。体育锻炼可以增强心血管系统以及呼吸系统的功能，增加血氧饱和度，能够为大脑能量的供应打下良好的基础，活跃脑细胞，促进智力工作能力的提高。

2、体育运动可以增加大脑重量和皮层厚度，增多脑神经细胞树突。一般人的应激时间（从感受到外界刺激到立即作出反应的时间）为0.3-0.5s，而经常从事体育锻炼的人只有0.12-0.15s，时间差为0.18-0.35s，该时间差表明体育可以促进神经系统功能的提高。并提高大脑的应激速度，可以增强大脑功能及思维敏捷度，对大学生在学习过程中快速接受知识并及时理解运用提供帮助，提高学习效率。

3、体育运动可以促进大脑左右半球的均衡开发。1863年，法国外科医生皮埃尔·布罗卡（PierreBroca）指出两个大脑半球的功能有差别，左半球主要在语言的处理和语法表达等抽象思维方面有优势，右边球主要在空间技巧等形象思维方面有优势。20世纪50年代，美国加利福尼亚州技术研究院教授斯佩里通过实验，研究证明左脑同样具有右脑的功能，右脑也同样具有左脑的功能，只是分工和侧重点不同。可见，合理地开发与利用左右半脑，对大脑功能的开发具有非常重要的意义。解剖研究发现，人的大脑左右半侧发展并不均衡。大约有65%的人左侧大，24%的人两侧相同，11%的人右侧大。这种现象是由于人所从事日常活动惯用右手而导致的。而大量的体育运动必须手脚交替，左右交替才能更好地掌握运动技能。这样有助于与大脑两侧半球机能的全面开发。[4]

三、体育促进大学生心理健康发展的作用

健康包括生理的健康和心理的健康，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的，生理健康是健康的基础，而心理健康则每时每刻都在影响人的生理健康。马斯洛需求层次理论（Maslow's hierarchy of needs），亦称“基本需求层次理论”，是行为科学的理论之一，由美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛于1943年在《人类激励理论》论文中所提出。马斯洛理论把需求分成生理需求（Physiological needs）、安全需求（Safety needs）、爱和归属感（Love and belonging，亦称为社交需求）、尊重（Esteem）和自我实现（Self-actualization）五类。[5]生理的需求是最低层次的，由此可见，除了生理需求之外的四种需求，以及马斯洛提出的在自我实现需求之后的自我超越需求，这些心理情感体验的根源，都是生理需求。因此，可以说，生理健康是人体的物质基础，而心理健康则是人体的上层建筑。心理的健康离不开身体健康这块基石，而身体健康又随着心理的健康与否发生改变。

体育对调节情绪的作用。波恩大学的Henning Boecher教授通过对10名长距离跑步者的研究得出结论：在跑步过程中人体产生了内啡肽，其对与情绪相关的脑区，特别是边缘系统和前额叶区域发生作用。内啡肽（endorphin），亦称安多酚或脑内啡、脑内吗啡，是一种可于动物体内自行生成的类吗啡生物化学合成物。它是由脊椎动物的脑下垂体和丘脑下部所分泌的氨基化合物（肽）。它能与吗啡受体（Opioid receptor）结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛和欣快感，等同天然的镇痛剂。[6]该教授提出，一些人在长时间或高强度的锻炼后，大脑中的内啡肽越多，跑步者报告的幸福感越强，并且跑步者有了更强的疼痛耐受力。德国的《脑神经科学》杂志上发表了一篇报告，证实跑步确实可以让血液中的内啡肽进入大脑，改变情绪。

2、体育运动对人格培养的作用。人格，是指一个人在社会化过程中形成和发展的思想、情感及行为的特有统合模式，这个模式包括了个体独具的、有别于他人的、稳定而统一的各种特质或特点的总体。[7]学生在进行体育锻炼时，通过对更好成绩的追求，比如长跑中多跑了一千米，篮球比赛中多投进了几个球，跳高中多跳了几厘米等等，可以激发学生对自身提高的渴望，催动其奋发向上、锲而不舍；同时，哪怕经历了失败，也能够使其在失败中总结经验，提高心理耐受力，正确地面对挫折，形成胜不骄败不馁、奋发有为、积极上进、勇于拼搏的人格和个性。

体育对人际交往的作用。由于科技的发展，网络文化的兴起，部分大学生习惯将业余时间花费在电脑前，不仅对身体造成伤害，还形成了所谓的“宅男”、“宅女”群体，长期自我封闭会对学生人际交往的能力带来极大的损伤，不少人在论坛或游戏中能够侃侃而谈，而一旦进入现实社会，则会变得拘谨而沉默。

大部分体育运动，如篮球、足球、乒乓球等，参与者都是以群体的形式加入，在活动中，互相配合、对抗、竞争。少数如跑步、骑车等，参与者是以个体形式参与，然而在参与过程中，绝大多数人能够接触具有同一爱好的人群。学生在加入体育运动的群体后，不管是通过锻炼还是比赛，不管是作为运动员还是拉拉队，都能增强人际关系交流，促进心理相容，提高社会交际能力。

[1] Definition of sport.Sport Accord.`[2014-04-25].

[2] Council of Europe.The Europien sport charter.[2012-03-05].

[3] 索朗多吉.体育教学促进学生的智力发展.西藏科技，2006（10）.

[4] 肖毅.谈体育运动对学生智力发展的作用.福建财会管理干部学院学报，2006（4）.

[5] Maslow’s hierarchy of needs．Wikipedia．[2013-12-11].

[6] http：//zh.wikipedia.org/wiki/%E8%85%A6%E5%85%A7%E5%95%A1.

[7] An Introduction to the History of Psychology.B.R.Hergenhahn.[2000-11-07].