自由泳直臂技术在初学儿童游泳教学中的应用

黑龙江 何志海

前言

近年来，随着我国一批优秀的游泳运动员，例如孙杨、叶诗文、刘子歌等在国际赛场的优秀表现，带动了国民学习游泳的热潮。游泳运动从项群理论分析来看属于体能项目，游泳运动以有氧代谢为主，距离越长，有氧代谢供能占的比重越大。但是，游泳又属于一项对技术要求比较高的技能类项目。以自由泳为例，要求运动员具有良好的水上和水下动作，抓水、划水、推水等等，要求掌握打腿技术、呼吸技术，最后还要将这些技术完美的结合。本文以自由泳训练为例，探寻直臂移臂技术动作的特点和应用范围。

1 研究对象与方法

1.1研究对象

从哈尔滨体育学院游泳馆少儿班选取正在接受自由泳训练的6～12岁男、女各20人，共计40人。

1.2研究方法

1.2.1 文献资料法

通过互联网、中国知网查阅相关资料以及在黑龙江省图书馆查阅相关的书籍以及期刊等，丰富论文文献资料的占有量，巩固本文理论依据。

1.2.2 实验研究法

研究对象为哈尔滨体育学院游泳馆少儿班新入班的40名学员，在6～10岁之间，男女各20人，平均分成两组分别为实验组和对照组。实验组采用系统的、规范的直臂移臂技术练习自由泳，对照组采用曲臂移臂技术动作。经过2个月的训练，通过测试比较实验组和对照组学员的成绩。

1.2.3 专家访谈法

对哈尔滨体育学院的相关专家进行访谈，了解自由泳直臂移臂技术在儿童初学者训练中的作用与价值。

1.2.4 逻辑分析法

通过对比较研究和访问的结果进行整理和分析，寻找出自由泳教学中，直臂移臂技术的训练方法，并对其进行详尽的分析。

2 研究结果与分析

2.1自由泳直臂移臂技术的运用

游泳界的目光曾集中在一个与菲尔普斯的指尖滑入水中迥然不同的手臂动作，韩国自由泳高手朴泰桓身上。朴泰桓，韩国游泳运动员，他所采用的技术动作叫做“直臂移”，把朴泰桓与菲尔普斯的技术动作相比较，可以看出前者手臂伸展的距离很远，手臂在空中，肘部伸直扭转，与传统的高肘提拉不同，这个强有力的动作，给手臂以推动力，使之更快地划水。

2.2直臂移臂技术在少儿初学者教学中的应用

2.2.1 采用两种不同技术动作训练的结果分析

实验组和对照组学员都是少儿初级班6～10岁的初学者，对自由泳的认知程度、接触程度相似，起始状况相同。对照组和实验组在自由泳打腿和呼吸方面运用常规手段训练，对照组的手臂训练采用传统的曲臂移臂技术动作训练，实验组手臂的训练采用规范的直臂移臂技术动作。两组训练的场馆、环境和教练的客观因素相同，尽可能的做到实验严谨。经过2个月的系统训练，通过测试得到的成绩，实验组与对照组进行比较。

测试项目为游最大距离和50m，利用所学技术动作，采用自由泳泳姿完成比赛。经过2个月的系统训练，实验组最大距离成绩71-80m：1人；81-90m：8人；91-100m：6人；100m：5人；平均距离为92.95m。50m测试成绩1分11秒-1分20秒：14人；1分21秒-1分30秒：5人；1分30秒以上：1人；平均成绩为1分20秒。

对照组最大距离成绩60m：1人；61-70m：3人；71-80m：7人；81-90m：6人；91-100m：1人；100m：2人；平均距离为80.40m。50m测试成绩1分11秒-1分20秒：4人；1分21秒-1分30秒：10人；1分30秒以上：6人；平均成绩为1分27秒。

从测试的结果来看，实验组自由泳最大距离的平均成绩为92.95m，比对照组的80.40m多了12.55m。实验组50m自游泳的平均成绩为1分20秒，比对照组的1分27秒快了7秒。从结果不难看出，在相同条件下，采用直臂移臂技术动作的实验组的成绩优于采用曲臂移臂的对照组。

2.2.2 儿童自由泳训练中直臂移臂技术的练习

儿童初学者在学会自由泳打腿之后，全身都在水里，手扶池边，结合呼吸。手臂动作采用直臂移臂动作，俗称为“直抡臂”。通过一段时间的教学与学员的反馈总结，直臂移臂动作比较简单，没有曲臂动作的高肘提拉过程，减小了出入水点和提拉角度的困扰。通过尝试，发现直臂移臂技术动作的训练仅仅采用陆地模仿是不够的，所以除了陆地部分，水中模仿也很重要，可以让学员一手抓住浮板，保持身体平衡，另一只手臂做直臂移臂动作练习，腿部采用自由泳打腿配合。

专门性力量的训练。对于儿童初学者来说，专门性力量练习的首要目的不是要增长多少力量，而是要初学者更多的体会肩臂发力的过程并提高动作的主动性。所以要经过一个阶段的练习，可以在手臂上捆绑一定重量的沙袋或者其他类型的负重物。1～5LBS哑铃进行直臂上举、坐姿划船等动作的练习。一般每个动作20～30次，每个动作练习2～3组，但是要注意少年儿童的身体特点，严格控制重量与训练负荷。

专门柔韧、协调性的练习。儿童初学者在练习时经常会出现身体“打晃”的现象，所以平时需要加强身体核心区域控制能力的训练，例如仰卧起坐、两头起和平衡球等练习，为水中动作的流畅完成打下基础。

从少年儿童的心理特点上分析，儿童的感性认识比理性认识强，模仿能力强，分析能力差，他们不会分析移臂技术和划水路线及动作节奏之间有何关系。所以，在辅助教学上面，可以借助影像技术，在训练时进行录像，训后大家一起观看总结，或者观看一些自由泳直臂移臂技术的视频讲解和比赛现场，从直观上获取知识。

3 结论与建议

3.1结论

3.1.1 在自由泳训练中，直臂移臂技术具有划臂频率快，转动髋关节的效果好，充分发挥腰腹力量，保持划幅等特点，已经被大众所接受。

3.1.2 在自由泳的教学中，直臂移臂动作更加适合儿童阶段的初学者。

3.1.3 在儿童初学者的自由泳教学过程中，专门力量的训练负荷不宜过大，着重初学者动作发力和动作主动性的训练。

3.1.4 在儿童初学者的自由泳教学过程中，加强专门性柔韧和平衡的训练，从柔韧度的角度出发，直臂移臂技术更适合于女性。

3.2建议

3.2.1 在少儿初学者自由泳的教学过程中，采用直臂移臂的技术动作进行教学，有利于学生更快、更好地掌握自由泳技术。

3.2.2 在训练过程中，遵循少年儿童生理、心理特点，不要加入过大的运动负荷，应采用灵活多样的教学方式，训练过后要及时的进行放松练习。

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