在高校体育专业中推广老年性体育项目的途径分析

沈国杰

(渤海大学文理学院 体育系，辽宁 锦州 121000)

1 老年性体育项目的分析与研究

老年人体育是群众体育的一个方面，它的任务是发动、组织老年人参加适当的体育活动，增进健康，延缓衰老，防治老年性疾病。中国老年人体育作为一种广泛的群众性活动，是近几年才得到普遍开展的。社会的安定、经济的发展、人们生活水平和文化水平的提高，为开展老年人体育创造了条件，老年性体育项目得以不断丰富和发展。根据老年人的生理特点，适合老年人锻炼的项目以动作缓慢柔和、能使全身得到活动的运动项目为主。因此，活动量容易调节掌握而又简便易学的体育锻炼方式便受到了老年人的青睐。

1.1 步行

目前，大多数老人比较喜欢步行这种锻炼方式。步行是老年人锻炼最简便、安全的运动，比较灵活，随时随地可以进行。步行可提高肺功能，老年人步行锻炼能促进血液循环，提高吸氧能力，改善身体缺氧状况，对改善老年人肺功能非常有帮助。如果锻炼得法，其效果可与慢跑相同。生理医学研究表明，步行可促进体内新陈代谢，调整神经系统功能，缓解血管痉挛状态，使血管平滑肌放松。

1.2 太极拳

太极拳有“老人健身宝”之誉，也颇受老年人的喜欢。晚饭过后，老年人喜欢相聚到广场，放着音乐，练着太极，舒缓心情。太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻炼肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，达到强身健体的作用。太极拳是适合老年人生理特点，安全而有效的锻炼项目，尤其对体质弱及有慢性病的老人更为适宜。练太极拳能增进心肺健康，提高身体平衡力，防止骨质疏松，预防高血压、动脉硬化、肺气肿等慢性病；还能促进消化吸收功能，加速代谢过程。同时对老年人骨关节及肌肉功能的保持有良好作用。生理医学检查表明，常练太极拳的老人血压较低、消化功能良好脊柱柔韧性好、骨质疏松总发生率低。此外，大极拳还能调节神经系统功能，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用，增进全身健康。

1.3 抖空竹

抖空竹的动作是全身的运动，靠四肢的巧妙配合完成的。有动有静，动静结合，刚柔并用，有力量性练习，有持久得耐力锻炼，快时如闪电雷鸣，慢时如蜗牛行走。当双手握杆抖动空竹做各种花样技巧时，上肢的肩关节、肘关节、腕关节，下肢的胯关节，膝关节、踝关节、加之颈椎、腰椎都在同时不同程度的运动着。以至带动身躯的前后、左右的移动、转动，两臂的舒张、收缩。脚步的跟随，这样的巧妙配合才能完成即定的花样动作，经过反复的锻炼，从而能促进全身的血液循环，提高四肢的协调能力，促进人脑的发育，提高灵敏性，还可以延缓衰老，起到健身强体的作用。

除此之外，老年人参加体育锻炼的项目还有打门球、打花鼓、跳广场舞、跳保健操、打乒乓球、舞剑等。

2 在高校体育专业中推广老年性体育项目的必要性

在高校体育专业中推广老年性体育项目，能够为高校体育院系转型提供方向。长期以来，我国的体育院校均以师范教育为其基本的办学模式，培养目标多为学校体育师资，而为老年人体育服务的却没有。虽然近年来增设了运动人体科学、社会体育、运动训练、民族传统体育等专业，但这些专业的培养模式、课程体系等基本上都是遵照体育教育专业的课程结构进行建设。同时，面对即将到来的后奥运时代和深入发展的老龄化社会，各高校体育院系对参与老龄事业、老龄化产业还没有深刻认识，因此，必须结合市场需要和社会发展进行相应的改革，改造传统专业，拓宽专业培养面，培养复合型体育人才是大势所趋，而高校体育院系以培养体育师资队伍、为竞技服务的定位向以市场为导向、为社会服务的转型也势在必行。除此之外，在高校体育专业中推广老年性体育项目也可以为老年体育服务人才的培养打下基础，同时也为进一步研究体育发展拓宽思路。

3 在高校体育专业中推广老年性体育项目的途径

3.1 课上侧重教学，加强老年性体育项目技术技能培训

老年人是社会的宝贵财富，他们是社会进步与发展的先驱，他们需要体育。高校体育院系培养的高素质、高质量的老年型体育服务人才，需要走向社区、公园等场所，向各类老年体育活动的团体进行专业、规范的指导，在老年体育辅导员指导下有计划、有步骤合理的进行，提高老年人科学体育锻炼。并根据老年人的心理、生理等健康状况，开展丰富多彩的体育活动。

课程设置反映了专业定位和培养目标与规格，是提高人才培养素质的有效载体。高校社会体育专业要立足自身的办学条件和专业实际，突出自身的办学特色，可根据社会对老年服务人才的需要，毕业后能够从事老年健康指导、老年体育组织与管理、老年体育产业经营等工作，人才类型应是指导和管理型的复合应用人才。

3.2 课余侧重实践，加强实践教学和教学研究

在高校体育专业中推广老年性体育项目的目的是培养从事为老年体育服务的应用型人才，所以，要加强实践教学。在高校体育院系开设老年体育类课程还停留在构想和初步实践的层面上，没有成功的案例，一切都需要不断探索和创新，这就需要加强教学研究。可在有条件的院校先试点开设老年体育类课程，并成立相应的研究机构，试点成功后，再逐渐扩展从办学模式、教学目标、教学内容、教学方法和社会实践等方面进行系统的研究，并通过与其他专业、学科的横向比较、纵向对照，不断地总结办学规律和教学规律，探讨教学方法，完善教学内容体系，通过教学研究来带动学科建设，最后形成规范化、科学化的老年体育专业。除此之外，在课余实践中，可以大力开展老年体育项目比赛、老年体育项目辩论赛，组织团队联谊赛等，给高校体育专业人才提供更好的实践机会，获得实践经验，以便日后更好地服务于社会，服务于老年人。

4 结束语

在快速发展的老龄化进程中，老年人年龄不断增长，身体机能各方面都在下降。各种各样的身体和心理问题也日益突出，我们必须重视老年性体育。老年人通过体育锻炼可以改善身体状况，改善生活质量。而老年体育普遍面临着科学指导不够，体育组织者缺少创新能力。在高校体育专业中开设老年体育课程，就是培养从事为老年体育服务的应用人才。老年体育指导员可以辅导老年人科学的、快乐的参加体育活动，从而改善老年人的身体状况和提高生活质量，让老年人有一个安定、健康的晚年。

［1］刘明辉，黄力生.创建中国特色的老年体育学及其学科体系研究[J].体育科学研究，2009（7）.

［2］桑全喜.高校体育院系设置老年体育类课程的思考[J].山东体育学院学报，2011（4）.