网球发球教学的辅助性练习研究

2014-08-15洪兵郑凯

当代体育科技 2014年24期

洪兵郑凯

(西南交通大学体育部四川成都 610031)

网球运动是四大绅士运动之一,深受广大人们的喜爱,特别是2014年李娜澳网夺冠更是让中国的网球发展迈入了一个新台阶,又一次掀起了网球运动的热潮。作为传授知识技能的学校教育,网球课也成为了各大高校非体育专业公共课教学中深受同学们喜爱的课程之一,越来越多的学生将网球课作为自己的首选。虽然网球技术繁多,但作为唯一由自己掌握的发球技术,它不仅不受对手制约,而且能够充分将自己的技术特点发挥出来,更能在心理上起着战胜对手的作用,往往在比赛胜负中扮演着关键角色。为此,网球发球的教学也越来越受到教师们的重视,于此同时在发球过程中存在着的种种问题也不容忽视。

1 网球发球教学中存在的问题

1.1 抛球不稳定

作为网球发球的开始环节,高质量的发球需要有稳定的抛球作为基础。抛球的正确动作一般是用中指托住球,拇指和食指控制住球,持球手臂徐徐向上抬起,尽可能让球垂直向上抛出。看似很简单的一个抛球动作,但学生们在学习的时候不容掌握。他们往往容易五指带球,导致抛出去的球带旋转,有些学生抛球随意,速度较快,手臂没完全伸直,靠小臂和手腕将球抛出,导致球的高度、位置都不稳定。

1.2 眼睛没有看球

很多学生往往急于低头观察发出去的球是否落于有效区域内,而没有盯住球,导致有时没有击到球或击球位置不佳。所以从抛出球的那一刻起,眼睛都要一直死死的盯在球上面。

1.3 抛球和击球缺乏连贯性

在抛球后,握拍手大幅度的向后环绕拉拍,双膝微曲成背弓姿态,靠腿的蹬地将力量传递到髋,髋的转动带动腰的转动,依次传递到肩到手臂,将球击出。抛球和击球之间的连贯性是发好球的重中之重。通常学生在练习中往往由于抛球与击球那一刻的重心不稳而使得缺乏连贯性,影响发球的力量和位置,进而影响发球的稳定性。

1.4 球拍没有足够下沉到背后下部

也就是所说的拍头下掉的挠背动作,击球时使向后拉拍的持拍手很放松的像面条一样自然的将拍头下垂,使之增大做工距离,增加击球的力量。然而有些同学容易刻意为之,使得拍头下掉动作不流畅,更有甚者,拍头不能下掉,就匆忙将球击出。

1.5 发球不能变通

好的发球不仅稳定而且还力求力量、速度和角度,所以在发球练习中应该根据情况随机应变,或发速度快的球或追求一个大的角度。据观察很多同学在练习时总是力求进区就行,没有尝试多钟方式的发球练习,导致在一发失败后,很难发出高质量的二发。

2 网球发球的教学过程

2.1 网球的发球技术的四个阶段

2.1.1 准备姿势与站位

发球的站位要求在端线后,身体放松的站好,两脚分开与肩同宽,前脚与端线成45度角,重心放在后脚上,后脚与端线平行,左肩侧对着球网前脚距离端线7～10cm。向上抛球的同时,后脚一直前脚,重心前移,同时使身体整个重心落于脚尖上,脚跟离地向上抬起,使得脚尖蹬地发力身体向上伸展将球击出。

2.1.2 抛球举拍

(1)抛球。抛球应垂直向上,徐徐抛起。平击发球抛在握拍手的侧前上方,侧旋发球可抛在身体的左眼前方,上旋发球尽量把球抛的离身体更近一些,可在头上方。

(2)举拍。举拍动作是和抛球连贯一致的,有的选手喜欢向后摆上举拍,有的选手喜欢向侧摆上举拍,还有的选手喜欢向后摆直接成挠背动作。虽然举拍在形式上有所不同,但不影响击球的流畅性。

(3)屈膝下蹲。屈膝下蹲和抛球及举拍都是同时进行的。屈膝下蹲的目的是使击球时能更好的获得地面的反作用力,腿部的屈与蹬是发球力量的主要来源。屈膝下蹲的膝关节弯曲到多少度才算合适,这完全取决于球员的身体条件、协调性和发球目的。如果膝关节的屈与伸二者不协调就会造成发球时身体短时间内处于静止状态,极大地影响发球时的爆发力。

2.1.3 挥拍击球

当举拍下掉结束之后,利用双膝的微曲与腰形成的反弓,再利用腿部肌肉的向前弹起,迅速挥拍将球击出。好的挥拍击球技术包括重心前移、转体、蹬腿、挥拍等。击球时击球点应在球抛至最高点,刚准备下降而尚未下降停留的那一瞬间。

2.1.4 随挥与落地

击球结束后,球拍应自然化弧,向抛球手一侧挥动。重心落于前脚并做好回击球准备或上网。

针对网球发球的四个阶段,在教学中教师必需讲解整个发球的技术过程,务必使学生们在心中建立一个牢固的技术概念。在练习中一般采用分解与完整的方法,使学生们熟练掌握动作。

2.2 分解练习

分解练习是把完整的技术动作合理的分成几个部分,依次进行练习。网球的分解练习主要是根据网球发球的四个阶段,首先进行抛球的练习,要使学生们重视抛球的练习,使学生们明白好的发球都是有一个稳定而准确的抛球,从而让他们反复练习;其次进行挥拍的练习,可将挥拍练习分为五个分解动作来练习,准备、引拍成反弓、挠背沉拍、挥拍击球和随挥。反复练习,在一一熟练地情况下在综合起来练习,使之挥拍练习动作放松流畅;最后是把抛球和挥拍动作的结合练习。抛球是前提,挥拍击球是关键,在前两个单独掌握熟练的情况下进行二者的结合练习,反复练习直至熟练。