网球与乒乓球技术动作相互迁移探析

林 燕，金 梁

（1.北京体育大学研究生院，北京 100084；2.武汉体育学院研究生院，湖北 武汉 430079）

乒乓球和网球都属于小球，它们同属于隔网对抗性项目。它们既保持了自己独特的运动风格，又在其所处的社会环境背景下不断发展。乒乓球和网球在技术、场地、器材上有很多相似性，可以说乒乓球是“迷你”的网球，乒乓球拍是缩小版的网球拍。种种的相似性，使得在网球和乒乓球的训练过程中会借鉴彼此的训练和比赛的成功经验。

1 网球和乒乓球的特点

共同点：球速快、变化多、室内室外都可以进行，运动量可大可小，不同年龄、性别和身体条件的人都可以参加；可以提高神经系统的灵敏性、协调性；能达到改善心肺功能、强身健体的目的。不同点：网球场地比乒乓球场地大，因此跑动比较多，对练习者体能和耐力要求比较高。网球拍比乒乓球拍重，网球比乒乓球大，在打网球时需要更足的力量和更快的移动 速度。

1.1 网球与乒乓球起源和发展

网球运动最早起源于12 ～ 13 世纪法国传教士的一种掌球戏。14 世纪中叶，传入法国宫廷，之后在英国流行，成为英国上层社会的一种娱乐活动，被称为“贵族运动”。1874 年举办的第1 届温布尔登网球公开赛，标志着网球运动步入正轨。

乒乓球于19 世纪起源于英国，20 世纪初在欧亚两洲蓬勃发展。1926 年在德国柏林举行了国际乒乓球邀请赛，被追认为第1 届乒乓球锦标赛，同时成立了乒乓球联合会，标志着乒乓球运动走上舞台。

随着乒乓球和网球的不断发展，它们在规则、场地、器材等方面不断改革完善，我们得到娱乐的同时也知道了规则的重要性。网球的起源虽然比较早，受其传播及社会文化的影响，在我国，乒乓球比网球要流行。乒乓球已成为人们休闲娱乐的重要组成部分，因其群众基础广泛、认可度高，被尊称为“国球”。近几年，网球逐渐进入人们的视野，它不再成为“贵族”们的专属运动，更多的人在锻炼身体的时候选择网球这项“高大上”的运动。

1.2 网球和乒乓球的球拍

网球拍由拍头、拍喉、拍柄组成，使用时的配件有网球线、避震器等。网球拍从材料上分，有石墨的、化纤合成材料的、金属的和木制的；从拍面整体或半径的不同分，有小型拍头球拍、中型拍头球拍和大型拍头球拍；从网球拍重量上分，有轻、中轻、中、重4 种。拍框和拍柄的总长不得超过81.28cm，总宽度不得超过31.75cm。拍框内沿长不得超过39.37cm，总宽度不得超过29.21cm。

乒乓球球拍由底板、海绵和胶皮组成。底板可分为横拍、直拍以及苏式、四面攻等拍型。底板有两种结构：一种是夹板，另一种是独木板。胶皮有正胶皮、生胶皮、反胶皮和长胶皮四种，它们的性能各不相同。球拍两面覆盖物的颜色必须一面是鲜红色，另一面是黑色。球拍的大小形状没有限制。

1.3 网球和乒乓球

网球是中空的橡胶圆状球体，表面材质主要由聚乙烯纤维、麻线、动物毛构成。网球的直径为65mm，重量在56.7g ～ 58.5g 之间。正规的网球由254cm 的高度自由落体，落到地面后弹起的高度应在134.62cm ～ 147.31cm 之间。

乒乓球由化学原料赛璐珞制成（2014年7 月1 日起改用塑料球）形状为直径40mm的圆球体，平均重量为2.68g ～ 2.75g。比赛用球的颜色可选用白色或者橙色，无光泽。共同点：它们都是中空的圆形球 体；都是隔着球网，挥拍击球。不同点：网球比乒乓球体积大，重量大，需要的击球力量也相对大一些。

1.4 网球和乒乓球的场地

网球场地一般都是双打球场，单打球场通常包括在双打球场内。网球场长度为23.77m，双打宽度为10.97m，单打宽度为8.23m，球网中间的高度为0.914m，发球线距球网6.4m。一片标准的球场有底线、边线和发球线等。可以是沙土场地、水泥或沥青场地、聚氨酯塑胶场地、丙烯酸塑胶场地、毯式场地和草皮场地。

乒乓球场地只有网球场的1/7 那么 大。用75cm 高的挡板，围成一个长14m、 宽7m 的长方形，在离地面5m 以上装灯，灯的亮度要达到1 000 勒克斯。国际标准的乒乓球台规格：长274cm，宽152.5cm，高76cm。由木制材料制成，台面平整，颜色为墨绿色和海蓝色两种，无光泽，分别有两条2cm 宽的白色边线和白色端线。比赛台面由一个与端线平行的垂直的球网划分为两个相等的台区，各台区的整个面积应是一个整体。

1.5 网球和乒乓球的球网和网柱

网球的球网由深色尼龙绳编制而成，它的上端网绳用一条白色网带裹住，每一面的宽度在5cm ～ 6.35cm 之间，用不超过5cm 宽的白色网带向下绷紧固定，网绳的顶端距地面垂直距离为1.07m。网柱一般边长15cm 的正方形柱或直径不超过15cm 的圆柱。网柱高度不能超过网绳顶端2.5cm，每侧网柱的中点与场地边线距离为0.914m，网绳的中间距地面也为0.914m。

乒乓球的球网装置包括球网、悬网绳、网柱及将它们固定在球台上的夹钳部分，网柱外缘离开球台边缘的距离为15.25cm。球网应悬在一根绳子上，绳子两端系在高15.25cm 的直立网柱上，整个球网的顶端距离比赛台面15.25cm。

2 网球和乒乓球的基本技术

网球的基本技术包括握拍、基本站位、准备姿势、基本步伐、抽球技术、削球技术、截击技术、高压球技术、挑高球技术、发球技术、接发球技术。

乒乓球的基本技术包括握拍、基本站位、准备姿势、基本步伐、发球技术、接发球技术、推挡技术、直拍横打技术、攻球技术、搓球技术、弧圈球技术、削球 技术。

从两者的基本技术可以发现它们有很多共同的特点，这为我们学习技术动作提供了迁移的条件。但是毋庸置疑，在学习过程中，由于它们各自的本身特点使得技术相似却有显著的差异。

2.1 网球和乒乓球的握拍

网球握拍分为东方式握拍法、大陆式握拍法、半西方式握法、西方式握拍法。

乒乓球拍根据球拍的不同，分为直拍和横拍。直拍有3 种握法：分别是直拍快攻型握法、弧圈性握拍法、直拍横打型握拍法。横拍仅有一种握法。

网球的大陆式握拍法和乒乓球的横拍握拍法相同，握拍就像和对方握手一 样，拍柄置于虎口中央，用中指、无名指、小指把拍柄一把抓住，拇指置于球拍正面靠近中指，食指自然伸直斜放于球拍背面（网球握拍时食指自然放在拍柄上）。在学习的过程中，运动员可以根据自己的爱好选择适合自己的球拍和握拍方式。

2.2 网球和乒乓球的发球

发球技术是网球和乒乓球运动中的重点，是唯一一个不受对手制约的技术，球发的好可以先发制人，并为整个战局创造有利条件。它们在发球过程中，都是一次发2 个球，网球有2 次发球机会，而乒乓球只有1 次发球机会。乒乓球的发球较为容易，网球发球因有区域的限制，相对而言较难、要求较高。

网球发球主要有3 种方法：切削球是初学者最容易掌握的技术；平击发球速度快、力量大、落点深，但成功率低；上旋发球飞行弧度较大、反弹高，对技术要求较高。

乒乓球的发球种类较多，如以速度为主的正手、反手奔球；以旋转为主的侧 上、侧下旋球；以上手式发球为主的下蹲式侧上、侧下旋球等。一个发球可以有一种甚至几种旋转。

网球和乒乓球在发球时都可以制造速度和旋转，以此来给对手施加压力迷惑对手。网球的发球速度快一些，而乒乓球的旋转花样多一些。

2.3 网球和乒乓球的接发球

接发球是根据对手的发球速度做出判断，并及时给予回击的过程。网球和乒乓球的发球不同也直接决定了它们的接发球的不同。

网球接发球：接切削球，用正手进行防守；接平击球，对准球即可；接旋转球，用反手接球，当旋转球又高又远时，接球者尽量向其脚下攻击，给其上网增加难度。

乒乓球的接发球需要接球者对对手的发球有正确的判断，包括判断旋转、球速和落点。接球的方法主要有攻、拨、拉、推、搓、削、摆短、撇侧旋、劈长、挑、拧等。在接不同的发球时，要有选择地分别运用不同的接球方法。

2.4 网球和乒乓球的击球技术

网球和乒乓球在击球时有着共同的击球规律：在中枢神经系统指挥下，通过判断后的四个击球环节，即准备、移动、击球、还原。每一个环节都要进行判断，如果其中一个环节脱节，将出现击球时的技术漏洞或者失误。每一拍的击球都包括正确的握拍、准确的击球、协调的动作、拍面的控制和击球动作的一致性。

2.5 网球和乒乓球的击球要素

网球的击球要素包括侧身、降低重心、动力链、击球点位置、拍面角度、盯 球、随挥。乒乓球的击球要素包括速度、力量、旋转、落点、弧线。

2.6 网球和乒乓球的基本步伐

网球的基本步伐包括两侧蹬跨步、并步右侧移动步法、左侧前交叉移动步法3种。乒乓球步伐包括单步、并步、跨步、跳步、交叉步。从网球和乒乓球的基本步伐可以看出，因它们场地的大小不同，在步伐上存在很大的不同。网球的场地大，要求移动的距离大、速度快、步伐倾向于跑和大步的移动；乒乓球因场地的限制，步伐相对而言比较小、碎、零散，要求比较精细。

3 网球和乒乓球技术动作迁移

动作迁移是一种动作的学习对另一种动作的学习和应用产生影响的过程或现象。或者说，把一种动作带到完成另一种动作学习或应用任务中去的过程。

乒乓球由网球发展而来，它带有网球的许多“影子”。例如在正手击球、反手击球和削球时都可以看到两者的相似动作。只是两者在击球时会有细微的差别，下面以网球的东方式握拍和乒乓球横拍握拍为例（右手握拍），对两者相似却不同的地方分别加以阐述。

3.1 准备姿势

相同点：面对球网，双脚自然分开与肩同宽或稍宽于肩，双膝微屈，身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌。两眼注视对方来球，做好击球准备。

不同点：由于网球场地较大，启动时要求较快，在这个姿势的基础上，两脚需不停地轻微跳动，使身体重心随时可以向任何方向启动；乒乓球在准备动作时就要求左脚稍前大约半脚的距离，而网球是在击球时才要求左脚前踏。

3.2 正手攻球动作

网球的正手攻球动作：当来球是正拍时，重心后移，左脚前踏，左肩对网，左脚与底线约成45°，右脚与底线平行。击球时应以肩关节为轴，手腕不动，用大臂挥动小臂、手腕及球拍，球拍面在整个击打过程中保持与地面垂直或者略开一点，球拍从后引开始到向前挥击应是一个连贯的动作。

乒乓球正手攻球时，手臂在腰和髋关节的带动下向后引拍，前臂和地面几乎平行，球拍稍前倾，拇指稍用力，食指放松，来球时在腰和大臂的带动下向前迎球，击球的中上部，击球时以撞击为主略带磨 擦，前臂快速收缩，手腕有向前压的动作，击球后由于惯性原因，手臂挥至头的左 侧，身体重心由右边移到左边，然后迅速还原准备第2 板。

相同点：在击球时都是左脚前右脚后，通过脚蹬地发力通过身体传递给胳 膊；身体重心都是由身体的左侧移向右 侧。不同点：网球击球时依靠转腰挥大臂发的力较多，乒乓球主要靠转腰收小臂的力较多。

3.3 反手击球动作

网球的反手击球从准备姿势开始，移动到来球位置，最后一步要保持右脚在 前，身体右侧朝向来球方向。这时双手握拍，充分伸展向左后挥摆，拍头翘起。向前挥拍至身体左前方击球，高度保持在腰与肩之间。拍触球时，拍面垂直或稍前 倾，手腕固定握紧球拍，挥臂与转体动作配合，身体重心从左侧移到右侧。击球后球拍随势挥至身体的右肩。完成动作后迅速还原成准备姿势。

乒乓球的反手击球：两脚分立，右脚稍前，重心落在左脚，身体稍向左转。引拍时，上臂先靠近身体，前臂向左拉，与台面略平行，手腕弯曲并内收，食指用力控制拍面角度，随着腰腕向右转动。前臂外旋，加速发力为主，在球上升期或高点期触球中上部，向右前上方击球。

相同点：网球的单反握拍和乒乓球横拍反手握法相同；在击球时重心都是由身体右侧移到左侧。不同点：网球击球时发力较大，力量不足时会借助左手发力，身体旋转的幅度也较大。

3.4 削球动作

削球分为正手削球和反手削球，基本动作基本一样，原理基本相同。

网球的削球不论是哪种握法，在削球时都采用东方式握法，手腕不能放松，击球点在身体前方，击球时拍面稍向上，成托盘状将球轻送过球网。

乒乓球的削球动作：右脚稍后，左脚稍前，向身体的右上方引拍，身体向右偏斜，重心偏于右脚，在来球的高点期或下降前期击球的中部偏下位置，身体向左转动，前臂向前下方发力，重心由右脚移至左脚，击球后迅速还原，准备下一板击球。

横板反手近台削球：右脚在前，左脚稍后，向身体的左上方引拍，拍面稍后仰，身体向左稍偏斜，重心在两脚之间，在来球的高点期或下降前期击球的中部偏下位置，击球时身体向右转动，前臂迎前向前下方发力，击球后迅速还原，准备下一板击球。

4 小 结

4.1 网球和乒乓球在击球动作上虽然有很多的相似点，如基本站位、握拍、击球时重心的转换。在学习过程中，两者相通的地方可以相互借鉴，但是它们也存在着很大的差别。例如，网球和乒乓球击球时都主要是身体发力，通过身体传递力量来击球，但网球主要是依靠大臂的发力，而乒乓球侧重于前臂的收缩发力。

4.2 网球和乒乓球都会在击球时产生摩擦，但是相对于网球而言，乒乓球的摩擦更多、更复杂，在接球时的处理要求更高、更细腻，要求运动员对球的把握更精细。4.3 网球和乒乓球的发球主动权都是在发球者的手中，发球具有杀伤力意味着直接得分。乒乓球的发球方法多种多样，球的旋转五彩缤纷；网球相对而言发球手段比较单一，但速度快、力量大、杀伤力高。

[ 1 ] 陶志翔.网球运动教程[M].北京：北京体育大学出版社，2001.

[ 2 ] 张花峰.魅力乒乓世界[M].北京：中国财政经济出版社，2005.