武术套路教法探究

朱建红

（南通市北城中学，江苏 南通 226011）

武术是一项具有中华民族文化特色的体育项目，它内容丰富，形式多样，社会价值广泛。武术有强身健体，防身自卫，锻炼意志，陶冶性情等功能。1956年教育部编订并颁布的中国第一部全国通用的《中、小学体育教学大纲》中，就有关于武术方面的教学内容。武术按运动形式分为三大类：功法运动、套路运动和搏斗运动。在学校主要以套路运动教学为主。

武术套路运动是以技击动作为内容，以攻守进退，动静疾徐，刚柔虚实等矛盾运动的变化规律为依据编成的组合及整套练习[1]。武术套路的特点有“三多”：一是动作数量多，每一套路由数十个动作，有的甚至有几十个动作组成；二是方向变化多，攻防进退，左旋右转，路线复杂；三是每个动作包含的因素多，武术动作要求内外合一，形神兼备，具体表现为手、眼、身、步的协调配合。武术套路的“三多”增加了学生学习武术套路的难度。在实际教学中我们可以采用不同的教学方法来降低学生学习武术套路的难度，激发学生的学武兴趣，提高教学效率。

1 攻防互换教学法——抓住要领，理解动作

武术套路中的动作具有技击特点，教师应将每个动作的攻与防的技击要领分析给学生，让学生明白动作的方向、作用及应掌握的力度。如：初级拳套路中的第一段第一个动作“弓步冲拳”，动作方法：左脚向左上一步，左拳在腰侧由前向左划弧格打，拳的路线不超过头部不低于肩，拳眼朝后，收至腰间；右腿蹬直左腿屈膝成左弓步，右掌变拳由上向右下绕臂至右腰侧，拳心朝上向前冲出，拳与肩平，臂将伸直时拳心朝下，眼看冲拳方向[2]。该动作中的防守动作是“左拳划弧格打”——挡住对方的进攻。进攻动作是“左弓步冲右拳”——出拳快，出其不意，以快制敌。

2 慢拳快教教学法——先快掌握，后慢琢磨

武术套路的种类繁多，最为普及的应是太极拳。太极拳的动作特点除了“三多”外，它最显著特点就是动作缓慢无停顿。这对义务教育阶段的学生来讲，学好太极拳是件很不容易的事，因为该阶段的学生对长时间的缓慢运动不感兴趣。针对项目和学生的身心特点，在太极拳的教学中可采用“慢拳快教法”，让学生用最短的时间掌握太极拳动作的路线和方向，使学生逐渐产生成就感，享受学习太极拳的快乐。在掌握太极拳套路的基础上，规范学生的动作，要求学生沉肩缀肘、气沉丹田。同时降低练习的速度，要求学生缓慢的协调的完成动作。在学生熟练掌握动作的基础上，要求学生的每个动作与呼吸和眼神协调配合，做到内外合一，形神兼备。

3 口诀教学法──巧用口诀，加快记忆

武术套路的动作复杂需手脚并用，学生时常顾手顾不到脚。借助于口诀的运用，及时提示学生出手、出脚和向左、向右，帮助学生分清方向记住路线。如：五步拳中“歇步冲拳”的口诀：左脚插在右脚后，上动不停转90度；左掌变拳收腰间，右拳变掌按腹前；下蹲臀部靠脚跟，左拳冲出要有力，右掌变拳收腰间。又如：太极拳中的“左野马分鬃”的口诀：屈膝左点左抱球，左脚上步拔球走，左手面前右手胯边。口诀的运用将易混的动作变得容易掌握，学生在边说边做的过程中学会了动作，这不仅激发了学生的学习兴趣，同时也提高了学习效率。

4 归纳总结法──求同存异，区分记忆

武术套路动作多，每个套路由数十个动作，甚至几十个动作组成。每个动作分别由不同的步型（手型）与不同的步法（手法）组成。不同动作的命名方法，遵寻相同的规律，先下肢后上肢。如虚步亮掌、弹踢冲拳、弓步冲拳等。因此，我们可将相同步型（法）不同手型（法）的动作结合起来记忆，不同步型（法）相同手型（法）的动作区别开记忆。如：弓步冲拳、弓步推掌。又如：二十四式简化太极拳中的“左右穿梭”，四十二式太极拳中的“玉女穿梭”。掌握动作的规律后，学生在学习的过程中倍感轻松。

教学方法的应用直接影响体育课堂实效。教法得当可增强学生的体育学习兴趣，提高课堂的学习效率，形成有效课堂甚至是高效课堂。但“法无定法”不同教学方法的选择，应根据不同的武术套路不同的学生，有针对性的进行选择。

[1]蔡仲林，周之华．武术（第二版）[M]．北京:高等教育出版社，2009：15．

[2]马青海，孟昭祥等．武术[M]．北京：高等教育出版社，1985：155．