提高网毽教学与训练效果15法

梁胜波

（怀集县实验小学，广东 肇庆 526400）

网毽是一项参加活动的双方进行毽球隔网对抗的运动，由于其运动负荷适中，锻炼价值高，因此，深受中小学生的喜爱。但在网毽教学与训练时，学生水平参差不齐，如果按“一刀切”的方法进行教学与训练，很难照顾所有学生的需求。那么，网毽教学与训练怎样才能充分焕发网毽运动的魅力，确保每个学生都有所求、有所得、有所成、有所益、有所乐，构建和谐的课堂呢？可尝试以下做法。

1 方法与效果

1.1 允许弱方“乱来”

网毽是一项以下肢击球为主要方法，以身体其他部位触球过渡的运动项目，在强弱对抗教学与训练时，如果运用反常规的教学方法会收到比常规教法更佳的效果。例如，强方执行比赛规则，而允许弱方适当“违反”规则，可以用肢体的任何部位主动触球，即可以将毽球当排球来打，在限制区外还可以持球当手球打（但在限制区内情况另论）。但弱方使用非常规技术应以强方的能力可以接受为基准，否则，会失去锻炼与提高的意义。该比赛方法适用于对抗双方实力差距特别大，或者是以少打多时，这不但可以增加比赛的对抗性，锻炼强方的防守能力，培养弱方的网毽运动兴趣与自信，而且还能使比赛更具趣味性、娱乐性与观赏性，增加比赛悬念。

1.2 限制进攻区域

限制一方或双方的有效进攻区域，如规定一方或双方必须将毽球打进对方某一区域（如要将球打进3/4场、1/2场、限制区内、限制区外某一特定区域等）才予以得分，将球打出区外算失分或不得分。如果对抗双方实力有较大的差距，只限制强方的进攻区域即可；如果双方实力相当，而为了训练与提高打区域或落点的能力，则可按教学或训练课的目标对一方或双方的进攻区域作出相应限制。该方法使不被限制一方的防守区域缩小，降低了防守难度，但却提高了被限制一方的进攻难度，对该方的进攻能力提出了新的要求与考验，因此，它会使对抗的双方更具“可比性”。

1.3 定时或定局分

规定每局比赛的时间或分数，每局以时间到点时的分数领先方（若出现比分相同，可另行约定）或先达到既定局分（如15分）的一方为胜方。运用该方法时，如果定时短或定局分少，则偶然性大，会使对抗双方都不敢松懈、大意与麻痹，对提高队员注意力、尽快进入比赛状态，培养认真训练、比赛的态度与严谨的比赛作风效果较好。如果定时长或定局分多，则对锻炼队员的耐力与韧劲大有裨益。

1.4 限制局点后的得分

规定局点后的得分方法较多，如既可以定死得分队员又可以限制进攻区域（见方法1.2），也可以规定进攻者的发力区域（指将球击过网时进攻者所在的位置范围），还可以规定得分的技术方法、手段（见方法1.7）等。该方法对先得到局点的一方要取得胜局增加了一定的难度，而给了落后一方追赶对方提供了机会，使比赛更紧张、更有看头，这对磨练与培养队员良好的心理品质具有较好的作用。

1.5 追人得分

将毽球打到对方某位队员的身上或落在其周边范围的得分才有效，否则，不予得分，要重发球继续比赛。该方法能培养进攻队员的观察力与控制球的能力，耐心寻找对方的“软肋”去组织进攻，提高进攻的针对性，预防进攻的随意性。同时，也可以激发“软肋”队员提高技能防人袭击，并提高该方其他队员的协防意识与能力。

1.6 规定触球次数

必须在本场区触球若干次后（可以执行比赛规则允许的触球次数，也可以另定）方可攻球过网，否则，以失分或得分无效论。该方法可预防“一脚过网”的急躁情绪，提高二传能力，充分发挥团队力量，培养团队合作意识。

1.7 限制进攻技术

规定一方或双方的得分手段，若用规定以外的方法得分则无效。对得分技术方法的规定可以两方相同，也可以不同。另外，还可以根据课的技术训练目标以及队员的个人能力去规定每个队员的得分方法。该方法对巩固、提高队员的进攻专项技术有奇效。

1.8 以少打多

强的一方适当减少人数，弱的一方多打若干人，如二打三、三打四、三打五等。该方法既可以锻造强方的观察、判断、移动、合作等能力，又可以“平衡”双方实力，培养弱方的自信心。

1.9 让 分

强的一方让弱方若干分，如从5 ∶ 0开始。该方法能使实力较强的一方努力提高攻防能力、协作能力，不敢大意对待比赛，不敢轻易失分，培养良好的比赛作风。而实力较弱方通过以多打少，可以使队员在心理与实力上产生平衡，提高参与的积极性，保证锻炼效果。

1.10 加 分

规定若使用某项技术成功可以每球算2分，甚至是3分，而失败只记失1分。如果双方实力悬殊较大，可以规定强的一方执行一球一分的毽球比赛规则，而弱方执行以上加分方法。该方法与让分方法的效果相似，而且还能提高队员钻研、磨练技术的积极性，对巩固与提高专项技能特别有效。

1.11 固定一方发球或接发球

接发球是网毽运动的一项重要技术，是比赛每个片段开始的必经环节，更是比赛双方的“见面礼”，如果处理不好，会直接影响队员的士气与比赛的结果。因此，练好发球与接发球这份“开头功夫”，对比赛的过程与结果意义非凡。在教学与训练中，可以固定发球与接发球方，并限制发球的方法、高度、速度、落点等，同时要求接球的一方必须将球传到某一区域或传给某位队员，否则算失分。该方法可以提高与强化发球方的发球技术，提升发球的质量与成功率、杀伤力、得分力，同时也使对方接发球的能力得到锻炼与提高。

1.12 规定队员得分分额

在每场或每局比赛中，可以限定一方或双方每个队员或个别队员的得分额，受限制的队员在完成自身的分额后得分无效，即个人得分不能多多益善，若要取胜，必须依靠还未完成自身得分额的队员去得分，或由不受限制的队员去得分，才能最终取胜。该方法能更好地培养合作意识与团队精神，预防个人英雄主义思想的孳生，使每个队员既能当主角也能当配角。

1.13 规定队员失分分额

该方法与上法刚好相反，它限制了个别或者某些队员，甚至每个队员的失分额（可以根据强少弱多的原则进行安排），如有一人达到或超过他的失分额，则算该队输掉了这局比赛。该方法可以强化队员的攻防质量意识、协作意识、团队意识，自觉提升责任感，提高战术的针对性。

1.14 定段定人得分接力

将局分分为若干段，并规定每一段由谁来完成，或者某段必须共同完成（比如要有2人以上去得分）。也就是说，来个分段得分接力赛，按规定顺序先完成的队就可以取得该局比赛的胜利。该方法能增强队员的责任感，正确认识个人与集体的关系，并有效提升这种认识。

1.15 定进攻次数

限制“明星队员”在一局比赛中攻球过网的次数，在其达到既定攻球次数后，无论是否得分都不得再进攻，否则，算直接失分。当然，此时除了不能进攻外，“明星队员”可以参与传球、防守等活动。该方法效果与1.12相似。

2 建 议

根据教学与训练活动的需要以及队员的能力实际，通过对活动方法与规则作适当的调整与变更，能使学生对网毽运动的兴致更浓厚、气氛更活跃、场面更热烈、效果更明显。以上各种方法可以单独使用，也可以在大家对各种方法熟识后将若干方法结合在一起使用，形成使用方法的“复合”与“交叉”，使双方互相制约，这会使网毽比赛活动更具人气，更具活力与魅力。当然，在活动前要相互协商好。随着比赛的深入进行，要不断地调整方法，不断适应比赛的要求，以便达到新的平衡、实现新的提高。