对增强耐力跑教学效果的探讨

周春锋

摘 要： 耐力跑是较难开展的运动项目，因为传统教学过程单一、枯燥，对学生产生不良影响，但耐力跑练习对发展学生的心肺功能非常重要。为强化耐力跑教学效果，文章对传统的教学过程进行重新设计，主要从学生的情绪调动和教学过程的改变方面进行探讨，以提高学生的耐力水平，从而增强教学效果。

关键词： 体育教学 耐力跑 教学效果

耐力跑练习对学生的全面发展非常重要，不仅能提高学生的心肺功能，还能培养学生吃苦耐劳、克服困难的意志品质，但耐力跑在体育教学中是很难开展的练习项目。由国家近两年的体质测试结果发现：学生的速度、力量、柔韧有不同程度的提高，耐力素质没有改善甚至呈现下滑趋势，肺活量体重指数下降，学生的肥胖率仍在不断攀升。为了增强耐力跑的课堂教学效果，我通过对学生的了解，对学生的学习心理进行分析，采用不同的教学方式分散学生的学习注意力进行试验，发现采用不同的教学方式，学生的学习态度和教学效果也不同。下面是我对增强耐力跑教学效果的探讨，有不妥之处望指出。

一、学生不愿参加耐力跑练习的原因分析

学生不愿参与耐力跑练习的原因包括两个方面：一是教师所设计的教学过程，二是学生对耐力跑学习的心理。

1.对耐力跑教学过程的分析

多数教师对耐力跑教学没有进行设计，练习过程简单、枯燥，所采用的教学方法就是让学生在田径场上沿着跑道进行长距离或长时间的跑步，整个练习过程单一，技术含量很低，在练习过程中一般只需要注意呼吸方式、动作节奏就可以了。

2.对学生的心理分析

在耐力跑练习中，学生的注意力没有转移，又由于练习的时间长，练习过程简单、枯燥，导致学生对练习不感兴趣，同时在身体肌肉中会有大量乳酸（HL）堆积，由于乳酸（HL）的刺激，肌肉会变硬，有酸胀疼痛感，这对学生心理产生了不良影响，学生变得惧怕该项练习，因此会找各种理由逃避参加练习。

二、对优化耐力跑教学方法的探讨

注意力集中和转移注意力是一个事物的两个方面。对于教师来说，学会转移学生注意力和注意力集中对强化教学效果同样有益。学生不愿参加耐力跑练习是因为学生在练习的过程中注意力全部集中在耐力跑上，针对这个原因，在耐力跑教学设计过程中，应在调动学生的情绪的基础上，采用分散学生注意力等方法提高练习的趣味性，从而提高学生的耐力。

1.调动学生的练习情绪

在准备活动时安排比较丰富的内容，如安排一些新颖的游戏：用实心球和矿泉水瓶进行打“保龄球”游戏等。有了丰富多彩的准备活动，学生的热身更充分，有利于在后面练习的开展。除了准备活动要丰富多彩外，在耐力跑练习前还要调动学生情绪，如在宣布耐力跑内容时，学生听到了要进行该练习时，就无精打采了，这时我让学生自己决定运动量，学生听了之后非常开心，情绪立即高涨起来，随后我向学生提出了练习要求，就是每位学生必须尽最大努力练习，不得偷懒，我会用测脉搏和观测生理表现看学生是否已经尽全力练习。在练习过程中，我随时提醒学生注意控制自己的运动节奏和运动强度，鼓励学生克服困难，使学生保持良好的情绪，结果学生的练习距离要比常态教学规定的距离远得多且练习效果明显强化。

2.设计丰富多彩的教学过程

造成学生不愿参与练习的是练习过程简单、枯燥，不能调动学生的练习情绪，主要是因为学生的注意力过分集中到“跑”上，所以我对教学过程进行了调整，目的是分散学生的注意力，将注意力从耐力跑上转移到其他的练习项目上，让学生体验到练习的兴趣。

（1）改变耐力跑练习的方式

常规耐力跑的教学是安排在跑道上进行，由于田径场的教学环境比较单一，学生很容易产生烦躁心理。为了避免学生产生这样的心理，我将学生的练习路线安排到校园内的道路上，学生在练习时视野开阔，既了解校园环境，又调整学生的心情，让学生在不知不觉中得到锻炼，从而强化练习效果。

（2）用其他项目代替耐力跑

耐力跑练习的目的是提高学生的心肺功能，但是能提高学生的心肺功能的项目不足是耐力跑一项。提高学生的心肺功能，我将教学班学生分组（每组人数控制在8-10人），让他们进行跳长绳比赛（比赛时间一般4-5分钟），比一比，哪组跳得多？学生在练习时知道自己是在和别的组进行跳绳比赛，而忽略了自己的耐力练习，学生不仅体会到了游戏比赛的乐趣，而且在无形中提高了耐力水平，从而提升了心肺功能。除了跳绳可以取代耐力跑达到提高学生的心肺的效果外，同样可以用左右脚连续跳台阶提高学生的心肺功能，等等。

（3）在耐力跑练习过程中加入其他练习

单纯地进行耐力跑练习，教学效果很弱，为了强化教学效果，我在耐力跑练习过程中，经常让学生做一些不影响耐力跑的其他运动项目（如让喜欢篮球的学生一边跑一边用手进行运球，让喜欢足球的学生边跑边用脚运球，等等），采用这样的方法同样是为了分散学生的注意力，让学生在不自觉的情况下得到锻炼，这样学生在练习过程中可以提高运球等方面能力，还可以提高自身耐力水平。

三、调整教学后的结果

1.通过对教学过程的设计，学生对耐力跑练习的认识得到深化，学生变得愿意参加耐力练习，而且部分学生提出了自己喜欢的耐力练习方法，如“双杠追逐”游戏，这个方法不仅让学生进行了耐力练习，而且使学生的上肢力量和全身的协调性得到了锻炼，说明学生已经处于主动学习耐力跑状态。

2.通过改变原有的教学方法，学生认识到耐力项目的练习对自身健康的重要性，已从讨厌耐力跑练习发展到逐渐喜欢该练习，学生的体质和心肺功能有明显提高，特别是肥胖学生的体质有明显改善。

总之，学生不喜欢一些练习项目是很正常的，特别是田径中的项目（如快速跑、跳远等）。只有对学生不喜欢的练习项目进行合理设计，调动学生的学习情绪，改变原有的教学模式，把学生感兴趣的项目与不喜欢的项目相互渗透，转移学生学习的注意力，才能提高教学有效性。但有的练习项目恰恰相反，调动学生的情绪后，要把学生的学习注意力完全吸引过来，不能转移他们的注意力，如投掷实心球必须把学生的注意力吸引过来：一是从安全角度出发，二是动作技术比较复杂，如果学生的注意力分散，很容易出现教学事故或使学生不能掌握正确的动作技术。这样通过合理的课前设计，营造学习氛围，科学的转移或吸引学生的注意力，课堂教学效果便能得到强化，学生的体质也得到发展。endprint