老人选睡床 硬软应适中

严君

王大爷今年66岁，过去一直习惯睡硬板床，但女儿心疼年迈的父亲，怕床太硬了老爷子睡着不舒服，便特地去买了个高级席梦思床给他。不曾想，几周过后，王大爷便明显地感到腰酸背痛。咨询了医生，这才知道问题出在了床上。

俗话说，“吃人参不如睡五更”，可见睡眠对人的健康至关重要。老年人的腰椎功能会随着年龄的增长而退化，很容易出现腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰腿痛等病症。老人经过一天的坐、立之后，如果在夜间睡觉时仍然不能让腰部得到休息，那么，腰部病情会更加严重。因此选择适合老年人睡的床尤为重要。

老人不宜睡席梦思

日常生活中，许多人习惯性地认为睡床还是席梦思好，柔软似乎成了床舒适的代名词。养生专家说，老年人的睡床，还是“硬”些更好。如果老年人睡在过于柔软的床上，人体体重的压迫会使床形成中间低、周围高的情况，进而影响腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉、韧带的收缩、紧张及痉挛，加重腰痛症状。睡硬些的床，则可以保持身体平衡，消除体重对腰椎间盘的压力。

棕垫子床最适合老人

床的硬度也不是越硬越好。过硬的床，睡上面易硌得浑身不舒服，人得不到良好的休息，也容易导致腰酸背痛。而有些老人由于骨质疏松导致脊柱变形，就更不能睡过硬的床了。适合老年人的床具，应该使人体在仰卧位时保持腰椎正常的生理前凸、侧卧时保持腰椎不侧弯，具备一定硬度。棕垫子床恰好符合这样的要求。比较起来，还是棕垫子床最好。木板床上铺棕垫子，棕垫子上面再铺棉褥子，床板平整，软硬度适中，非常适合老年人睡。但要注意的是，棕垫子的选择也有讲究，一定要选择较软的棕垫子。有些棕垫子跟木板一样硬，睡起来也很难受。老年人平时坐着也要注意，不要坐软沙发，要坐后面带靠背的硬一些的椅子，并用软硬度适中的背靠垫放在背后以保护腰部。

床铺最适宜高度是多少

床铺最适宜高度是，上平面略高于就寝者膝盖。对一般成年人来说，大约在45~50厘米之间。床铺太高，上下床不方便。临床医生经常能见到由于床铺太高，下床时用手拔鞋而扭伤腰部引起疼痛的病人。床铺太低，下部不通风，易积蓄潮气，同时也不便于卫生清理。有人将床垫直接放在地板上为床，这很不妥当。因为室内空气中含有大量灰尘和细菌，在地球引力作用下不断向地面沉积。床铺过低，睡眠时便处在室内灰尘、细菌密度最大的空间层，时间久了，对健康不利。

床铺长度应长于就寝者身高20厘米以上。过短，睡眠时蜷体缩身，身体不得舒展，休息不好。床铺宽度，双人床应在1.5米左右，单人床在1米左右。过窄不利于人在睡眠中翻身移动，会影响休息。

有时为了治病康复的需要，常将床铺做适当的调整。如调整为头高足低，可使回心血量减少，心脏负担减轻，降低心绞痛发作的危险性，有利于冠心病的康复。有时调整为头低足高，这样则对胃下垂病人有利。

除了床铺能影响入睡和睡眠深度外，室内环境，如卧室的空气、温度、声响、光线，都是不可忽略的因素，应根据各人情况和喜好，创造、设置最佳状态。

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