自行车纳入中职体育课的可行性探讨

作者简介：石伟权（1971-），男，中山市沙溪理工学校体育一级教师，在读研究生。研究方向：体育教育。

摘要：该文针对中职学校体育教学的实际情况，对自行车纳入中职体育课的可行性进行了一番探讨。

关键词：中职；体育；方法

中图分类号:G712文献标识码:A文章编号：1005-1422（2014）06-0144-03一、中职体育教学现状

目前，体育教学普遍存在严肃有余，活泼不足等情况，生性好动的学生对体育课感到枯燥无味，对课外活动提不起兴趣，出现了厌学情绪。这种情况，在我校女生中表现较为突出，部分女生对上体育课还有畏惧情绪，加上怕苦、怕脏、怕累，她们尽可能地躲避练习，更有甚者找理由（例如谎报病假、例假等），拒绝上课。另外，女生第二性征出现形体的变化，使她们活动时感受到害羞、腼腆，这些都造成了体育教师上课非常被动，影响了全校体育达标成绩的提高。那么，如何寻找一种切实可行的方法，在按照大纲要求上好常规课程的同时，去开拓新的吸引学生的教学内容，去提高学生上课的兴趣和练习的积极性呢？

笔者认为应该从“狠抓一个 ‘活字，突出一个‘ 新 字”方面去进行探索和研究。在教改实践中，笔者选择了我校服装部12级两个教学班作为一个试点，在常规的教材教法的基础上，将自行车运动引进体育课。希望通过试验，找出一条有特色的体育教改路子。经过实践，取得较为满意的效果，从而进一步增强了改革体育课的决心和信心。

二、实验对象与方法

（一）实验对象

广东省中山市沙溪理工学校服装部12级两个教学班。实验班为45人，男8人，女37人；对照班50人，男40人，女10人。

（二）实验方法

按同样的课程进度进行教学，教师安排不同的教学内容。试验中随机抽样，分别对准备部分和基本部分的学生脉率进行跟踪测定，用t检验法对实验班和对照班学生的脉率差异的显著性检验。三、实验结果

（一）两班实验前基础脉率的对比（见表1）

表1两班实验前基础脉率测定对比

实验班对照班N X±SN X±St值p准备部分1575.22±4.53376.78±5.450.67＞0.05基本部分1597.89±6.51996.56±6.520.44＞0.05

由表1可知：实验班和对照班的基本脉率。

（二）两班实验中脉率跟踪测定比较（见表2）

表2教学实验中两班脉率测定比较

实验班对照班N X±SN X±St值p准备部分15123.39±3.8115112.9±9.053.21＞0.05基本部分15134.44±5.6415119.89±12.373.19＞0.05从表2可知：实验班的脉率均高于对照班，并且有非常显著性差异，说明利用自行车进行教学对提高学生的身体机能有着更好的促进作用。

四、采用自行车进行教学效果明显的原因

（一）自行车教学具有的优势

我们知道，骑自行车是一项全身运动，在掌握合理用力的过程中，除了要有正确的骑行姿势，还要靠中枢神经准确、灵活的指挥，对人体的协调性、灵活性都会产生很好的效果。骑自行车，通过双腿持续的周期运动增加心脏负荷，使身体的血液循环加快，利于心脏功能的提高，经常进行自行车运动，有效地增大吸氧量（可达4～6升/分，一般人最大吸氧量平均值为2.5～3升/分）自行车运动对人体的心肺功能有很好的提高作用。另外，骑自行车能够提高四肢及腰腹部的肌肉力量，人体双臂除了起支撑作用外，还需与腿的踏蹬动作协调配合，所以，骑车不光是下肢，而且是全身肌肉都参与运动。经常骑车锻炼，身体肥胖的人可变得健美结实，而身体瘦弱的人也可变得强壮有力。

另外，我国是一个“自行车王国”，几乎只要有人群的地方，就会有自行车的存在，自行车在我国显示出它极大的生命力。就如我校，骑自行车上学的学生占全校学生的百分之九十八以上，是一种最普遍的交通工具，为开展这项运动打下了基础。

（二）利用自行车教学，内容新颖，活跃了课堂气氛

利用这种最易普及，最大众化的体育器械进行教学，一定要在组织教学，教学内容及教学手段上体现一个“新”字，一个“活”字，努力在课堂教学上创特色，在特色方面下功夫是主要的方向。

首先，准备运动要充分利用学生自己的运动器械——自行车，做到生动活泼，形式多样，引人入胜，给学生一个新奇感。例如：平时准备运动是慢跑，现在改成慢骑，行进过程可采用单路、变向、螺旋前进等多种形式；准备运动是徒手操，则可采用扶车座的压肩、踢腿、下蹲、体侧、体转等动作，做操的方法可原地做、行进间做、队形可列横队、纵队、圆形队、弧开队等。另外，准备运动可引入交通知识的教授，例如，了解、练习交警指挥手势（停止、前进、左右转弯等），在练习过程中，向学生不断灌输转，守交通规则的重要性，增强交通安全法规意识。

教学内容手段方面，笔者根据《中学体育大纲》要求、学校场地、学生程度等实况，着重增强学生的协调性、灵活性，锻炼学生上、下肌的力量、耐力等身体素质，培养学生的集体主义精神及坚持不懈的思想品质。教学内容包括骑自行车的一些基本技术、特技、车队队形的变换练习、车队花样练习，身体素质练习等。例如，在队形变换练习中，可进行“一路变两路”、“两路边四路”、“四路边一路”的互变练习；在车队花样练习中，进行分组绕圈、穿插、变图案等练习；专项身体素质练习中，锻炼上肢力量可进行双手抬车，单手提起后轮推车比赛等；另外，体育教师充当十字路口交通民警，学生看信号或指挥手势行动的练习也可以成为教学的一种手段。

通过这些新颖的教学内容，学生学习兴趣大增，使学生真正在欢乐活泼的气氛，在不断的骑行变换过程中，学生感到新鲜有趣，不知不觉身体已得到充分的锻炼，交通安全意识已在学生脑海中有很深的印象。最终达到传授基本技术、技能，提高学生身体素质，培养学生优良思想品质的教学目的。

（三）教改试验明显的促进了学生身体和思想素质的提高。

探讨通过自行车的愉快教学，已有效地调动学生的学习兴趣，激发学生的学习热情，学生在轻松愉快的状态下积极开动脑筋，认真进行练习，心情舒畅地获得知识，锻炼身心。以前上体育课时，女生谎报病假、例假、躲避练习，拒绝上课的现象已不存在，许多学生在课后还与笔者交流上课体会，询问下节课的内容，期盼着下节课的到来，不是试验班的学生迫切地问笔者什么时间他们也可以上自行车课，这些情况，在以往的体育教学过程中是没有出现过的。通过这学期的教学，试验班的学生身体明显提高，从这学期的体育达标成绩可体现出来：过去，一年级班的优秀率为23.6%，达到优秀等级的人数只有8人，有4人不达标，达标率只有88.2%，但通过在体育课中增强自行车的学习、练习，优秀等级人数增加2人，优秀率达29.4%，不达标人数只有2人，达标率上升到92.2%。学生心理素质和个性塑造在课堂中得到很好的发挥、提炼，乐中学、活中练，思维活动有较大的天地，师生关系融洽，教师的主导性和学生的主体性融为一体，思想教育和集体主义培养更自然，有助于学生终身体育的形成。

五、教改实践的体会与建议

（1）课堂设计要充分考虑到自行车这种机械特点，尽量围绕“自行车”进行，包括准备运动、基本部分、结末部分，教师讲解、示范时，注意照顾全体，力求面对每一位学生。（2）场地设计要“新”。整洁、舒适的练习场地，醒目规整的线条，美观、新颖的图案，摆布合理的机械（例如交通台的设计，折反点的摆设等），使学生一到练习场地就跃跃欲试，为学生创造了最佳的课前心理状态，为课的顺利进行打下基础。（3）体育教师的整个教学过程中，合理运用哨音与交通指挥手势指挥学生练习，以往在课堂教学中立正、左右转弯、起步走等口令，以相应的交通指挥手势代替。在课堂上，体育教师既是温和、认真的老师，又是严肃铁面无私的交通警察，对那些经常“违反交通规则”的学生，采取扣车2分钟的处罚。（4）体育教师应注意纠正学生的姿势。学生在上自行车课前，都会骑车，但姿势不一定都正确，如双膝内转或外撇而不是双腿与地面垂直，或是车座过低使膝关节过度弯曲，均会使髌骨劳损。另外，颈部、腰部静止时间长了会产生酸痛，应经常活动一下头部和腰部肌肉，这些可在教师讲解，示范过和中进行。（5）练习过程中，个别内容适当播放一些音乐，会有意想不到的效果。音乐是一种心灵体操，随着音乐节奏进行练习，课堂气氛得到充分的改善。根据教学内容，选择音乐，例如在队形变换，车队花样的练习中，可选择轻松愉快、自然协调，富于抒情性的音乐，在身体素质练习时，可选择节奏明快的音乐。“教无定法，贵在得法”。随着教师教学经验的积累和现代教学多媒体的应用，教学方法越来越多，手段也越来越新。但笔者认为：如何更有效地调动学生的学习兴趣，让学生在轻松愉快的状态下，认真练习心情舒畅地获得知识，将是以后体育教学改革的方向。参考文献：［1］季浏.体育与健康课程标准解读［M］.武汉:湖北教育出版社，2004.［2］耿涛.自行车史话［J］.城市公共交通，2003（4）.

作者简介：石伟权（1971-），男，中山市沙溪理工学校体育一级教师，在读研究生。研究方向：体育教育。

摘要：该文针对中职学校体育教学的实际情况，对自行车纳入中职体育课的可行性进行了一番探讨。

关键词：中职；体育；方法

中图分类号:G712文献标识码:A文章编号：1005-1422（2014）06-0144-03一、中职体育教学现状

目前，体育教学普遍存在严肃有余，活泼不足等情况，生性好动的学生对体育课感到枯燥无味，对课外活动提不起兴趣，出现了厌学情绪。这种情况，在我校女生中表现较为突出，部分女生对上体育课还有畏惧情绪，加上怕苦、怕脏、怕累，她们尽可能地躲避练习，更有甚者找理由（例如谎报病假、例假等），拒绝上课。另外，女生第二性征出现形体的变化，使她们活动时感受到害羞、腼腆，这些都造成了体育教师上课非常被动，影响了全校体育达标成绩的提高。那么，如何寻找一种切实可行的方法，在按照大纲要求上好常规课程的同时，去开拓新的吸引学生的教学内容，去提高学生上课的兴趣和练习的积极性呢？

笔者认为应该从“狠抓一个 ‘活字，突出一个‘ 新 字”方面去进行探索和研究。在教改实践中，笔者选择了我校服装部12级两个教学班作为一个试点，在常规的教材教法的基础上，将自行车运动引进体育课。希望通过试验，找出一条有特色的体育教改路子。经过实践，取得较为满意的效果，从而进一步增强了改革体育课的决心和信心。

二、实验对象与方法

（一）实验对象

广东省中山市沙溪理工学校服装部12级两个教学班。实验班为45人，男8人，女37人；对照班50人，男40人，女10人。

（二）实验方法

按同样的课程进度进行教学，教师安排不同的教学内容。试验中随机抽样，分别对准备部分和基本部分的学生脉率进行跟踪测定，用t检验法对实验班和对照班学生的脉率差异的显著性检验。三、实验结果

（一）两班实验前基础脉率的对比（见表1）

表1两班实验前基础脉率测定对比

实验班对照班N X±SN X±St值p准备部分1575.22±4.53376.78±5.450.67＞0.05基本部分1597.89±6.51996.56±6.520.44＞0.05

由表1可知：实验班和对照班的基本脉率。

（二）两班实验中脉率跟踪测定比较（见表2）

表2教学实验中两班脉率测定比较

实验班对照班N X±SN X±St值p准备部分15123.39±3.8115112.9±9.053.21＞0.05基本部分15134.44±5.6415119.89±12.373.19＞0.05从表2可知：实验班的脉率均高于对照班，并且有非常显著性差异，说明利用自行车进行教学对提高学生的身体机能有着更好的促进作用。

四、采用自行车进行教学效果明显的原因

（一）自行车教学具有的优势

我们知道，骑自行车是一项全身运动，在掌握合理用力的过程中，除了要有正确的骑行姿势，还要靠中枢神经准确、灵活的指挥，对人体的协调性、灵活性都会产生很好的效果。骑自行车，通过双腿持续的周期运动增加心脏负荷，使身体的血液循环加快，利于心脏功能的提高，经常进行自行车运动，有效地增大吸氧量（可达4～6升/分，一般人最大吸氧量平均值为2.5～3升/分）自行车运动对人体的心肺功能有很好的提高作用。另外，骑自行车能够提高四肢及腰腹部的肌肉力量，人体双臂除了起支撑作用外，还需与腿的踏蹬动作协调配合，所以，骑车不光是下肢，而且是全身肌肉都参与运动。经常骑车锻炼，身体肥胖的人可变得健美结实，而身体瘦弱的人也可变得强壮有力。

另外，我国是一个“自行车王国”，几乎只要有人群的地方，就会有自行车的存在，自行车在我国显示出它极大的生命力。就如我校，骑自行车上学的学生占全校学生的百分之九十八以上，是一种最普遍的交通工具，为开展这项运动打下了基础。

（二）利用自行车教学，内容新颖，活跃了课堂气氛

利用这种最易普及，最大众化的体育器械进行教学，一定要在组织教学，教学内容及教学手段上体现一个“新”字，一个“活”字，努力在课堂教学上创特色，在特色方面下功夫是主要的方向。

首先，准备运动要充分利用学生自己的运动器械——自行车，做到生动活泼，形式多样，引人入胜，给学生一个新奇感。例如：平时准备运动是慢跑，现在改成慢骑，行进过程可采用单路、变向、螺旋前进等多种形式；准备运动是徒手操，则可采用扶车座的压肩、踢腿、下蹲、体侧、体转等动作，做操的方法可原地做、行进间做、队形可列横队、纵队、圆形队、弧开队等。另外，准备运动可引入交通知识的教授，例如，了解、练习交警指挥手势（停止、前进、左右转弯等），在练习过程中，向学生不断灌输转，守交通规则的重要性，增强交通安全法规意识。

教学内容手段方面，笔者根据《中学体育大纲》要求、学校场地、学生程度等实况，着重增强学生的协调性、灵活性，锻炼学生上、下肌的力量、耐力等身体素质，培养学生的集体主义精神及坚持不懈的思想品质。教学内容包括骑自行车的一些基本技术、特技、车队队形的变换练习、车队花样练习，身体素质练习等。例如，在队形变换练习中，可进行“一路变两路”、“两路边四路”、“四路边一路”的互变练习；在车队花样练习中，进行分组绕圈、穿插、变图案等练习；专项身体素质练习中，锻炼上肢力量可进行双手抬车，单手提起后轮推车比赛等；另外，体育教师充当十字路口交通民警，学生看信号或指挥手势行动的练习也可以成为教学的一种手段。

通过这些新颖的教学内容，学生学习兴趣大增，使学生真正在欢乐活泼的气氛，在不断的骑行变换过程中，学生感到新鲜有趣，不知不觉身体已得到充分的锻炼，交通安全意识已在学生脑海中有很深的印象。最终达到传授基本技术、技能，提高学生身体素质，培养学生优良思想品质的教学目的。

（三）教改试验明显的促进了学生身体和思想素质的提高。

探讨通过自行车的愉快教学，已有效地调动学生的学习兴趣，激发学生的学习热情，学生在轻松愉快的状态下积极开动脑筋，认真进行练习，心情舒畅地获得知识，锻炼身心。以前上体育课时，女生谎报病假、例假、躲避练习，拒绝上课的现象已不存在，许多学生在课后还与笔者交流上课体会，询问下节课的内容，期盼着下节课的到来，不是试验班的学生迫切地问笔者什么时间他们也可以上自行车课，这些情况，在以往的体育教学过程中是没有出现过的。通过这学期的教学，试验班的学生身体明显提高，从这学期的体育达标成绩可体现出来：过去，一年级班的优秀率为23.6%，达到优秀等级的人数只有8人，有4人不达标，达标率只有88.2%，但通过在体育课中增强自行车的学习、练习，优秀等级人数增加2人，优秀率达29.4%，不达标人数只有2人，达标率上升到92.2%。学生心理素质和个性塑造在课堂中得到很好的发挥、提炼，乐中学、活中练，思维活动有较大的天地，师生关系融洽，教师的主导性和学生的主体性融为一体，思想教育和集体主义培养更自然，有助于学生终身体育的形成。

五、教改实践的体会与建议

（1）课堂设计要充分考虑到自行车这种机械特点，尽量围绕“自行车”进行，包括准备运动、基本部分、结末部分，教师讲解、示范时，注意照顾全体，力求面对每一位学生。（2）场地设计要“新”。整洁、舒适的练习场地，醒目规整的线条，美观、新颖的图案，摆布合理的机械（例如交通台的设计，折反点的摆设等），使学生一到练习场地就跃跃欲试，为学生创造了最佳的课前心理状态，为课的顺利进行打下基础。（3）体育教师的整个教学过程中，合理运用哨音与交通指挥手势指挥学生练习，以往在课堂教学中立正、左右转弯、起步走等口令，以相应的交通指挥手势代替。在课堂上，体育教师既是温和、认真的老师，又是严肃铁面无私的交通警察，对那些经常“违反交通规则”的学生，采取扣车2分钟的处罚。（4）体育教师应注意纠正学生的姿势。学生在上自行车课前，都会骑车，但姿势不一定都正确，如双膝内转或外撇而不是双腿与地面垂直，或是车座过低使膝关节过度弯曲，均会使髌骨劳损。另外，颈部、腰部静止时间长了会产生酸痛，应经常活动一下头部和腰部肌肉，这些可在教师讲解，示范过和中进行。（5）练习过程中，个别内容适当播放一些音乐，会有意想不到的效果。音乐是一种心灵体操，随着音乐节奏进行练习，课堂气氛得到充分的改善。根据教学内容，选择音乐，例如在队形变换，车队花样的练习中，可选择轻松愉快、自然协调，富于抒情性的音乐，在身体素质练习时，可选择节奏明快的音乐。“教无定法，贵在得法”。随着教师教学经验的积累和现代教学多媒体的应用，教学方法越来越多，手段也越来越新。但笔者认为：如何更有效地调动学生的学习兴趣，让学生在轻松愉快的状态下，认真练习心情舒畅地获得知识，将是以后体育教学改革的方向。参考文献：［1］季浏.体育与健康课程标准解读［M］.武汉:湖北教育出版社，2004.［2］耿涛.自行车史话［J］.城市公共交通，2003（4）.

作者简介：石伟权（1971-），男，中山市沙溪理工学校体育一级教师，在读研究生。研究方向：体育教育。

摘要：该文针对中职学校体育教学的实际情况，对自行车纳入中职体育课的可行性进行了一番探讨。

关键词：中职；体育；方法

中图分类号:G712文献标识码:A文章编号：1005-1422（2014）06-0144-03一、中职体育教学现状

目前，体育教学普遍存在严肃有余，活泼不足等情况，生性好动的学生对体育课感到枯燥无味，对课外活动提不起兴趣，出现了厌学情绪。这种情况，在我校女生中表现较为突出，部分女生对上体育课还有畏惧情绪，加上怕苦、怕脏、怕累，她们尽可能地躲避练习，更有甚者找理由（例如谎报病假、例假等），拒绝上课。另外，女生第二性征出现形体的变化，使她们活动时感受到害羞、腼腆，这些都造成了体育教师上课非常被动，影响了全校体育达标成绩的提高。那么，如何寻找一种切实可行的方法，在按照大纲要求上好常规课程的同时，去开拓新的吸引学生的教学内容，去提高学生上课的兴趣和练习的积极性呢？

笔者认为应该从“狠抓一个 ‘活字，突出一个‘ 新 字”方面去进行探索和研究。在教改实践中，笔者选择了我校服装部12级两个教学班作为一个试点，在常规的教材教法的基础上，将自行车运动引进体育课。希望通过试验，找出一条有特色的体育教改路子。经过实践，取得较为满意的效果，从而进一步增强了改革体育课的决心和信心。

二、实验对象与方法

（一）实验对象

广东省中山市沙溪理工学校服装部12级两个教学班。实验班为45人，男8人，女37人；对照班50人，男40人，女10人。

（二）实验方法

按同样的课程进度进行教学，教师安排不同的教学内容。试验中随机抽样，分别对准备部分和基本部分的学生脉率进行跟踪测定，用t检验法对实验班和对照班学生的脉率差异的显著性检验。三、实验结果

（一）两班实验前基础脉率的对比（见表1）

表1两班实验前基础脉率测定对比

实验班对照班N X±SN X±St值p准备部分1575.22±4.53376.78±5.450.67＞0.05基本部分1597.89±6.51996.56±6.520.44＞0.05

由表1可知：实验班和对照班的基本脉率。

（二）两班实验中脉率跟踪测定比较（见表2）

表2教学实验中两班脉率测定比较

实验班对照班N X±SN X±St值p准备部分15123.39±3.8115112.9±9.053.21＞0.05基本部分15134.44±5.6415119.89±12.373.19＞0.05从表2可知：实验班的脉率均高于对照班，并且有非常显著性差异，说明利用自行车进行教学对提高学生的身体机能有着更好的促进作用。

四、采用自行车进行教学效果明显的原因

（一）自行车教学具有的优势

我们知道，骑自行车是一项全身运动，在掌握合理用力的过程中，除了要有正确的骑行姿势，还要靠中枢神经准确、灵活的指挥，对人体的协调性、灵活性都会产生很好的效果。骑自行车，通过双腿持续的周期运动增加心脏负荷，使身体的血液循环加快，利于心脏功能的提高，经常进行自行车运动，有效地增大吸氧量（可达4～6升/分，一般人最大吸氧量平均值为2.5～3升/分）自行车运动对人体的心肺功能有很好的提高作用。另外，骑自行车能够提高四肢及腰腹部的肌肉力量，人体双臂除了起支撑作用外，还需与腿的踏蹬动作协调配合，所以，骑车不光是下肢，而且是全身肌肉都参与运动。经常骑车锻炼，身体肥胖的人可变得健美结实，而身体瘦弱的人也可变得强壮有力。

另外，我国是一个“自行车王国”，几乎只要有人群的地方，就会有自行车的存在，自行车在我国显示出它极大的生命力。就如我校，骑自行车上学的学生占全校学生的百分之九十八以上，是一种最普遍的交通工具，为开展这项运动打下了基础。

（二）利用自行车教学，内容新颖，活跃了课堂气氛

利用这种最易普及，最大众化的体育器械进行教学，一定要在组织教学，教学内容及教学手段上体现一个“新”字，一个“活”字，努力在课堂教学上创特色，在特色方面下功夫是主要的方向。

首先，准备运动要充分利用学生自己的运动器械——自行车，做到生动活泼，形式多样，引人入胜，给学生一个新奇感。例如：平时准备运动是慢跑，现在改成慢骑，行进过程可采用单路、变向、螺旋前进等多种形式；准备运动是徒手操，则可采用扶车座的压肩、踢腿、下蹲、体侧、体转等动作，做操的方法可原地做、行进间做、队形可列横队、纵队、圆形队、弧开队等。另外，准备运动可引入交通知识的教授，例如，了解、练习交警指挥手势（停止、前进、左右转弯等），在练习过程中，向学生不断灌输转，守交通规则的重要性，增强交通安全法规意识。

教学内容手段方面，笔者根据《中学体育大纲》要求、学校场地、学生程度等实况，着重增强学生的协调性、灵活性，锻炼学生上、下肌的力量、耐力等身体素质，培养学生的集体主义精神及坚持不懈的思想品质。教学内容包括骑自行车的一些基本技术、特技、车队队形的变换练习、车队花样练习，身体素质练习等。例如，在队形变换练习中，可进行“一路变两路”、“两路边四路”、“四路边一路”的互变练习；在车队花样练习中，进行分组绕圈、穿插、变图案等练习；专项身体素质练习中，锻炼上肢力量可进行双手抬车，单手提起后轮推车比赛等；另外，体育教师充当十字路口交通民警，学生看信号或指挥手势行动的练习也可以成为教学的一种手段。

通过这些新颖的教学内容，学生学习兴趣大增，使学生真正在欢乐活泼的气氛，在不断的骑行变换过程中，学生感到新鲜有趣，不知不觉身体已得到充分的锻炼，交通安全意识已在学生脑海中有很深的印象。最终达到传授基本技术、技能，提高学生身体素质，培养学生优良思想品质的教学目的。

（三）教改试验明显的促进了学生身体和思想素质的提高。

探讨通过自行车的愉快教学，已有效地调动学生的学习兴趣，激发学生的学习热情，学生在轻松愉快的状态下积极开动脑筋，认真进行练习，心情舒畅地获得知识，锻炼身心。以前上体育课时，女生谎报病假、例假、躲避练习，拒绝上课的现象已不存在，许多学生在课后还与笔者交流上课体会，询问下节课的内容，期盼着下节课的到来，不是试验班的学生迫切地问笔者什么时间他们也可以上自行车课，这些情况，在以往的体育教学过程中是没有出现过的。通过这学期的教学，试验班的学生身体明显提高，从这学期的体育达标成绩可体现出来：过去，一年级班的优秀率为23.6%，达到优秀等级的人数只有8人，有4人不达标，达标率只有88.2%，但通过在体育课中增强自行车的学习、练习，优秀等级人数增加2人，优秀率达29.4%，不达标人数只有2人，达标率上升到92.2%。学生心理素质和个性塑造在课堂中得到很好的发挥、提炼，乐中学、活中练，思维活动有较大的天地，师生关系融洽，教师的主导性和学生的主体性融为一体，思想教育和集体主义培养更自然，有助于学生终身体育的形成。

五、教改实践的体会与建议

（1）课堂设计要充分考虑到自行车这种机械特点，尽量围绕“自行车”进行，包括准备运动、基本部分、结末部分，教师讲解、示范时，注意照顾全体，力求面对每一位学生。（2）场地设计要“新”。整洁、舒适的练习场地，醒目规整的线条，美观、新颖的图案，摆布合理的机械（例如交通台的设计，折反点的摆设等），使学生一到练习场地就跃跃欲试，为学生创造了最佳的课前心理状态，为课的顺利进行打下基础。（3）体育教师的整个教学过程中，合理运用哨音与交通指挥手势指挥学生练习，以往在课堂教学中立正、左右转弯、起步走等口令，以相应的交通指挥手势代替。在课堂上，体育教师既是温和、认真的老师，又是严肃铁面无私的交通警察，对那些经常“违反交通规则”的学生，采取扣车2分钟的处罚。（4）体育教师应注意纠正学生的姿势。学生在上自行车课前，都会骑车，但姿势不一定都正确，如双膝内转或外撇而不是双腿与地面垂直，或是车座过低使膝关节过度弯曲，均会使髌骨劳损。另外，颈部、腰部静止时间长了会产生酸痛，应经常活动一下头部和腰部肌肉，这些可在教师讲解，示范过和中进行。（5）练习过程中，个别内容适当播放一些音乐，会有意想不到的效果。音乐是一种心灵体操，随着音乐节奏进行练习，课堂气氛得到充分的改善。根据教学内容，选择音乐，例如在队形变换，车队花样的练习中，可选择轻松愉快、自然协调，富于抒情性的音乐，在身体素质练习时，可选择节奏明快的音乐。“教无定法，贵在得法”。随着教师教学经验的积累和现代教学多媒体的应用，教学方法越来越多，手段也越来越新。但笔者认为：如何更有效地调动学生的学习兴趣，让学生在轻松愉快的状态下，认真练习心情舒畅地获得知识，将是以后体育教学改革的方向。参考文献：［1］季浏.体育与健康课程标准解读［M］.武汉:湖北教育出版社，2004.［2］耿涛.自行车史话［J］.城市公共交通，2003（4）.