国医大师的长寿秘方

徐晓宇

中医不仅是医术，更是医道，是中华民族在几千年生产生活、疾病斗争中总结出来的瑰宝。国医大师们传承中华国粹，并运用中医于生活中，使中医健康发展。下面我们为大家介绍9位国医大师的长寿秘方。

邓铁涛

（95岁，广州中医药大学终身教授）

长寿秘方：一是不争名不争利，心态上凡事顺其自然。二是饮食有节，起居有常。三是运动，每天早上打八段锦。他推荐，“我冲凉有个秘方，冷热水交替，是相对的冷热交替。这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样。”

朱良春

（94岁，江苏名中医，擅用虫药治肿瘤）

长寿秘方：60年长期坚持吃一种“养生粥”，所用材料：绿豆、薏仁、莲子、扁豆各50克，大枣30克，枸杞10克，黄芪250克（普通人每天30克就可以了）。做法：将前五类洗净入沙锅，加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞一起再煮10分钟。每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。

颜德馨

（91岁，上海中医领袖，气血“衡法”大家）

长寿秘方：自制膏方。人体的长寿与衰老均与气血息息相关。气血流畅、循环周身，则脏腑和调、健康长寿。“我吃的膏方主要就是一些健脾、补气、活血的药物，不外乎红花、桃仁等。提倡每天早上空腹用开水冲服，不主张一天服两次。”颜老说。

陆广莘

（84岁，中国中医科学院教授，中医理论大家）

长寿秘方：吃东西细嚼慢咽，有时候一个鸡蛋能吃上半天。陆老常说：“要带着一种享受的态度去吃东西”。他每天都会吃2个鸡蛋，他认为鸡蛋里含有大量的卵磷脂，能够抗衰老。每天早起，陆老都会用手搓耳朵、揉肚子，让经脉血液流动畅顺。习惯晚上睡前泡脚，能让自己休息更好。

路志正

（91岁，中国中医科学院主任医师，“首都国医名师”）

长寿秘方：生姜。路老每天早上起来都会吃生姜，认为生姜配合红枣、红糖养生效果很好，但生姜只能早上吃切忌晚上吃。陆老习惯早上搓脸和晚上睡前浴足，晚上浴足有助于把血引下来，让大脑容易进入睡眠状态。

周仲瑛

（84岁，南京中医药大学前任院长）

长寿秘方：工作。周老每周5个半天给人看病，对他来说，一辈子最大的快乐就是给患者看病。他生活规律，不熬夜。“有求皆苦、无欲则刚”，淡泊名利，心平气和，很有气度。

唐由之

（85岁，北京中医眼科名家，曾为毛泽东主席做针拨白内障术）

长寿秘方：养生要养心，心胸要开阔，知足常乐，保持一个豁达、平和的心态。现在每周开诊2次，乐于接受新事物，不断思考，让脑子经常运动。另外保证充足的睡眠，每天至少7小时的睡眠时间，中午也要保证有一定时间的午休。

李振华

（87岁，河南中医学院原院长）

长寿秘方：李老从医60余年，注重调理脾胃，吃东西很清淡，饮食有节，不会暴饮暴食。注意运动，饭后散步，冬天在客厅里环绕走15分钟。书法养生，调养性情。

（摘自《南方日报》）