白领人士尤须提防微笑型抑郁

冉亚雄

近年来，一些人因抑郁症自杀的报道不时见诸媒体。抑郁症在全球10大疾病负担谱中已名列第5，预计到2020年将上升至第2位。在我国，抑郁症发病率约为3%～5%，目前已经有超过2600万人患有抑郁症，防治形式非常严峻。

微笑型抑郁更具杀伤力

河北省第六人民医院院长栗克清教授介绍，抑郁症是严重威胁人类生命健康的一种精神疾病，抑郁症患者的自杀率比一般人高20倍，85%以上的患者有自杀倾向，其自杀成功率达15%。而目前我国抑郁症患病率高、就诊率低、治疗率低，特别是很多人对隐匿性抑郁没有认识。

“隐匿性抑郁又称‘微笑型抑郁症，它比普通的抑郁症危害更大！”栗克清教授解释说，抑郁症是以情感低落、活动能力减退以及思维、认知功能的迟缓等为主要特征的情感障碍。说起抑郁症，人们往往与情绪低落、无精打采、愁眉苦脸联系在一起，而不会把一个有说有笑、言谈举止与正常人无异的人与抑郁症联系在一起。这种微笑型抑郁症患者表面若无其事，面带微笑，其实他们只不过是把压力与忧愁潜藏起来。很多时候，患者出于面子、尊严、责任的需要微笑示人，而非发自内心深处。最典型的是上海大众公司原总经理方宏，在没有任何征兆的情况下跳楼自杀，其当医生的妻子证实他死于抑郁症。因此，微笑型抑郁症患者自杀往往令人猝不及防，也给人们留下更多的疑惑、不解和痛惜。

白领人士更易“中招”

美国心理学家史培勒曾指出，微笑型抑郁症往往袭击那些最有抱负、最有创意、工作最认真的人。一项调查显示，我国职业人群中抑郁和焦虑状况已较为严重，超过50%的人存在不同程度的抑郁症状。

据了解，在各大医院精神科门诊中因抑郁症就诊的患者中，机关工作人员、企业高管、教师等占了很大比例，他们大都是中青年精英人士。这部分人大多是事业型的，往往个性都很强，对自己过于苛求，目标较高、追求完美、不墨守成规、向往新奇和自我要求及期待过高。在激烈的竞争中，一旦达不到自己的目标，比如没有得到升职、提拔等，他们就会产生巨大的心理落差，内心产生强烈的心理冲突，思想上有一种无形的坎，绕不过去，走不出来。但他们要强好面子，“高处不胜寒”，所以心里郁闷而又不能与别人倾诉，找上级说不行，找同事说也不行，找家人说也不合适，只能独自面对。

“若心中的苦闷长期郁积，久而久之，就会出现忧郁、烦躁、焦虑、注意力不集中、失眠等症状，有的还出现疲劳、肌肉酸痛、头痛、肠胃不适等躯体方面的症状。这时一定要及时干预，不能任其发展。”栗克清教授提醒说，一般轻度的抑郁通过心理行为调节可自行缓解，如果病情加重就应在心理医生指导下进行药物治疗，一般用药时间为6～9个月。精神疾病都是可防可控可治的，临床统计发现，抑郁症第一次发作治愈率在75%，第二次则降至50%，约1/3的患者会出现反复发作，成为难治性抑郁症。因此，抑郁症的早发现、早控制、早治疗至关重要。

为压力寻找宣泄出口

栗克清认为，经过多年的精神卫生防治知识宣传，人们对抑郁症已有一定的认知。抑郁症并不可怕，被称为精神科的感冒，只要及时干预，大多数都会治愈。感冒治疗不当会引发肺炎，抑郁症不好好治则可能导致自杀的恶果。所以，大家平时不要积压不良情绪，学会多种途径为自己减压。

1.学会比较。栗克清认为，生活中多数人习惯于和最好的比，只往上看，不往下看，比来比去，心理就失衡了，压力就产生了。他建议，我们每个人尤其是对自己要求较高的人要真正学会比较，多往下看，多与不如自己的人比，这样心理就会很释然，这是最简单的心理调适。

2.坚持体育锻炼。研究表明，运动能改变脑内的神经递质，运动中的人体会释放一种“快乐因子”——内啡肽，它是人体的自然抗抑郁“药物”，有助于改善情绪，能让人感到愉悦。快步走、瑜伽、慢跑、骑自行车和游泳等都是不错的锻炼。

3.多交朋友多聊天。多交不同行业、不同职业、不同单位的朋友，这样的朋友不同于同事，不存在压力竞争，可以无拘无束地说自己的心里话，在尽情倾诉中内心的郁闷、压力也随之得到释放、排空。

4.多培养兴趣爱好。不能只是工作，工作狂对心理健康不利，如果生活太单调，没有别的乐趣，心理就容易出问题。比如可以打打球、听听轻音乐、看看喜剧片等，以欣赏的感受对待周围的人和事物，缓解压力，放松身心。

5.及时寻求专业医生帮助。如果焦虑、抑郁情绪得不到缓解，出现想自杀的念头，也不要悲观恐慌，一定要找专业医生诊治。目前新型抗抑郁药物很多，而且效果好，不良反应少，在医生指导下足量足疗程服用均能获得理想的治疗效果。

（摘自《河北日报》）