游泳时间不宜过长

祝婕

体重71公斤的盛女士最近刚学会游泳，为了早点看到减肥的效果，她一连两三个小时都泡在水中，她认为这样能快速消耗体能，还能消暑。一天，盛女士在会所游泳池泡了两三个小时后，突然感觉头昏脑胀、四肢冰凉，入院后，被确诊为长时间游泳引起的心动过速和肌肉劳损。

据了解，夏天来了，最近像她这样因为游泳过度而引发疾病的情况还不少。专家告诫，保健性游泳每次最佳时间在20～45分钟。

专家指出，人在水中容易散热，但在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散热，体温调节功能就会遭到破坏，这时会出现动脉收缩、小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起鸡皮疙瘩，甚至痉挛。

（摘自《大河健康报》）