跆拳道运动员赛前心理问题及解决方案研究

2014-07-17朱青

新课程·上旬 2014年3期

朱青

摘要：现在跆拳道比赛比的不仅是身体素质，还是心理素质的较量。在此分析了运动员的赛前心理问题，并研究其解决方案，从而达到取得良好成绩的效果。

关键词：跆拳道；心理问题；解决方案

随着训练科学的不断深入发展和训练实践的日益丰富完善，人们对竞技体育运动心理训练意义的认识更加清楚。现在运动实践科学证明：在训练和比赛中不仅消耗着大量的身体能量，同时也大量消耗着心理能量。平时没有良好的身体训练和技术训练，在比赛中也很难取得优异的运动成绩。跆拳道比赛不同于武术套路，是一项对抗性很强的竞技体育运动项目。其竞争激烈性、攻防有效性、对抗危险性决定了运动员的成绩，取得优异的成绩必须具备良好的心理素质，而赛前的心理状态是极为重要的。

一、研究方法

文献资料法、专家访谈法、经验总结法。

二、分析与讨论

1.跆拳道运动的心理学基础

（1）“以礼始，以礼终”的心理学基础

跆拳道运动的鲜明特色之一就是始终倡导“以礼始，以礼终”的崇礼尚武精神。在跆拳道练习的整个过程始终充满着仁义尚礼的气氛和精神，这种精神逐渐转化成人的情感基础，培养出人的尚礼情感和对跆拳道运动发自内心的热爱和崇尚。由尚礼形成的人的情感，是跆拳道爱好者对跆拳道精神的需要和追求的心理基础。需要是产生情感的内部动力，情感是人对客观事物与人的需要之间关系的反映。

（2）自信心是贯穿跆拳道全过程的心理支柱

在跆拳道训练中，不论是初练，还是高水平训练，都十分强调对自己的充分信任，即要有充足的自信心。这种心境，是一种强烈而持久的情感体验，激励人经历千辛万苦去追求和争取达到最终目的。

（3）跆拳道练习对人意志品质的培养

人的意志品质是多种多样的，意志品质也是互相联系的，而跆拳道修炼是对修炼者意志品质的全面锻炼和培养。

（4）跆拳道练习和比赛中发声的心理特征

在跆拳道练习和比赛中，运动员每完成一种动作，都会发出大声的呐喊如“呀”“阿踩”“哇”，这种发声具有非常重要的作用。①刺激自己的肌体迅速进入兴奋状态，稳定自己的情绪；②能分散对方的注意力，提高自己的注意力，增强自己的自信心，起到凝神壮胆的作用；③大喊能起到干扰对方情绪、刺激对方心理、降低对方自信的作用，使对方的心理不稳定，特别是给实力比自己弱或第一次与自己对抗的对手造成心理压力，使其技战术不能正常发挥，为自己战胜对手创造了有利的条件。

2.运动员赛前心理问题及分析

（1）过分激动状态

赛前的紧张状态。

（2）过高估计对手

①赛前的恐惧状态。

②赛前的焦虑状态。

（3）赛前淡漠状态

（4）赛前盲目自信状态

3.解决方案

（1）比赛动机训练

①鼓励

少批评，多肯定，培养其学习的兴趣与激情。运动员都是朝着教练鼓励的方向发展的，而批评则有损运动员自信心的树立，进而缺乏训练的兴趣。