动作示范在体育教学中的重要性

李小庭

摘 要： 在体育教学中，体育教师最常用的直观教学法是动作示范。为了让学生通过直接的感官感受动作要领，体育教师必须进行有效的动作示范。尤其是在只有200米环形跑道及场地器材受限的农村学校，动作示范教学更重要。本文针对中考项目200米短跑及立定跳远进行分析，对动作示范在教学中的重要性进行探讨，以便为教师在教学中合理运用动作示范展开教学工作提出参考性建议。

关键词： 动作示范 体育教学 重要性

引言

目前，在我国各类中小学体育教学中，为使学生更快、更有效地掌握运动项目的顺序、表象及技术要点，通常采用的直观方法是动作示范。有效的动作示范不仅能在一定程度上提高学生学习兴趣，以及自主学习能力，还能为教师的教学工作提供辅助。因此，动作示范教学在中学体育中的应用极为重要。

1.200米短跑动作示范的重要性

在必考项目200米短跑教学中，动作示范主要集中于起跑与加速阶段、正常跑阶段、弯道跑阶段及最后一百米阶段。

（1）起跑与加速阶段：此阶段的教学过程中，教师可主要针对起跑阶段中呼吸、两脚之间距离调整及摆臂幅度调整等方面进行动作示范教学。

（2）正常跑阶段：通常来说，在起跑30米之后即是正常跑阶段[1]。此阶段教师主要根据学生项目训练时的速度、爆发力及力量情况的不同，进行相应的动作示范。主要的动作示范要点在于左右肩、左右臂的摆动位置及眼睛视线位置的调整等方面。

（3）最后冲刺阶段：此阶段的教学中，教师关键得让学生明白放松的重要性。对冲刺过程中摆臂的合理位置、身体下压、腿部做好正确的折叠及前摆等动作进行相应的动作示范。

2.立定跳远动作示范的重要性

在选考项目立定跳远的教学中，动作示范主要集中于摆臂动作、起跳动作及腾空与起跳动作三个阶段。

（1）摆臂动作：为让学生在立定跳远项目中学会自然摆臂的动作要领，教师可进行以下几方面的动作示范。左右臂由上至下再至后进行摆臂动作，后摆过程中速度不宜过快；身体注意抬头挺胸，臀部慢慢下压，大小腿形成的夹角角度需超过90°；身体重心主要落在两腿之上，为保持蹬地角度不变及增强双脚与地面的摩擦力，重心不能过早前移。

（2）蹲跳动作：此阶段主要的动作示范在于双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下方向深蹲或半蹲，两臂自然后摆。两腿在进行蹬动作训练时，必须注意髋、膝及踝三关节的充分伸直。

（3）起跳动作：起跳动作的示范主要在两腿对身体重心的垂直作用力。其中双臂迅速向前摆动，起跳过程中的主要动作要点是双臂前摆快、制动快及蹬地快；双腿在起跳过程中主要的动作要点在于髋、膝、踝三关节充分伸直；起跳角度一般以35°左右为最佳。

（4）腾空与起跳动作：在此阶段的教学中，教师可针对腾空过程中腿及腰腹的动作进行相应的示范。在腾空过程中，人体与地面形成的夹角角度必须小于45°；而收腹举腿时要根据学生腰腹力量的不同示范两种动作。一是腰腹力强时，为延长腾空时间达到更远的落地点，通常会在人体达到最高点后下落时迅速收腹举腿；而腰腹力弱时，在人体达到最高点时得迅速收腹举腿。

3.实心球动作示范的重要性

在选考项目实心球的教学中，动作示范主要在持球动作、预摆动作、准备动作及投掷动作等方面。

（1）持球动作：常见的持球方法有双手后包球方法掷球及双手两边卡住掷球。因此，在示范持球动作时，为利于发挥指力，教师可根据适当方法进行改进，两大拇指靠拢成11的状态，其余四指分别依次触球，空出掌心位置。

（2）预摆动作：预摆动作一般以两三次为宜，在示范过程中，动作要领主要体现在呼吸调整及肌肉用力顺序方面。在此阶段中可进行三轴心的动作示范：首先以肘关节为轴心，使其角度增大，小臂以弧形方式进行摆动，从而使器械利用大小臂的弹力作为着力点；其次以肩关节为轴心，手臂以弧线形式进行前摆之拨球动作；最后以髋关节为轴心，为使上体的前摆速度更快，腰腹肌的力量要收紧，进而提高引球的速度。

（3）准备动作：在此阶段的训练中，动作示范可从压肩、蹬地挺髋及鞭打练习等方面着手。在压肩练习中可针对提高肩关节的灵活柔韧性进行动作示范；蹬地挺髋练习主要是借助橡皮筋对前后脚重心转换的动作示范；鞭打练习则是通过双手头上举小旗的做法，在原地鞭打练习熟练后再进行弓箭步走的鞭打练习。

（4）投掷动作：这是实心球最为关键的一环，教师进行动作示范教学时，应注意用力顺序及形式两方面的技巧。球向前上方投掷的角度范围是33°～42°，手臂应随上体加速前摆而伸直；球掷出后，后脚应根据身体的惯性运动前后脚交换或向前迈一步，以便达到身体平衡的效果。

4.动作示范在农村中学体育教学中的重要性

目前，由于我国众多农村中学普遍存在场地器材受限的现象，因此，动作示范教学在农村体育课教学中显得尤为重要。体育运动项目的教学用理论语言方式进行表述时比较抽象，很难展示真正的动作技巧[2]。相较于言语传授的方式，动作示范教学更为优越，以一种更直观的教学方式对体育项目内容进行讲解。除此之外，动作示范还能激发学生对体育项目的学习兴趣，提高学生自主学习能力，以至于最终让学生形成正确的学习动机，更好地为学生通过中考体育必选项目与选考项目提供良好的辅助效果。

结语

动作示范不仅能激发学生的学习兴趣，更能为中学体育必考项目及选考项目提供帮助。本文通过对农村中学教师在中考必考项目200米短跑及选考项目立定跳远与实心球教学中动作要点的示范阐述，进一步探讨动作示范在农村中学体育教学中的重要性。总之，在体育教学中如能合理运用动作示范进行体育教学，则会对学生德智体等方面的发展提供良好的前提条件，增强教学效果。

参考文献：

[1]胡可明.动作示范在中学体育教学中的作用[J].教学实践，2011（04）.

[2]王鸣涛.动作示范在体育教学中的重要性[J].价值工程，2012（06）.