陆游的长寿养生秘笈

古滕客

人物简介：

陆游（1125～1210），南宋诗人、词人。字务观，号放翁。汉族，越州山阴（今浙江绍兴）人。陆游一生笔耕不辍，今存九千多首，内容极为丰富。与王安石、苏轼、黄庭坚并称“宋代四大诗人”，又与杨万里、范成大、尤袤合称“中兴四大诗人”。著有《剑南诗稿》《渭南文集》《南唐书》《老学庵笔记》等。

南宋大诗人陆游，生于战乱，一生戎马，却享有85歲高寿，是历代诗人中的寿星。陆游创作的诗歌，今存九千多首。从他的诗歌中，不仅可以读懂其政治抱负，还可以感悟其善于养生延年的高深智慧。

陆游的长寿和他的饮食习惯有很大的关系。他早年出仕做官，对外应酬，过的是酒肉生活，大鱼大肉自然不在话下。但晚年回到乡村后，一方面是生活没那么好，不能常常吃肉，另一方面则是他自觉吃起素来。陆游在81岁时曾写过一首诗，诗句有云：“放翁年来不肉食，盘箸未免有豪奢。”意思是说他已经有一年多没有吃肉了，所以盛肉吃肉的餐具对他来说也是一种奢侈。相比肉食，他更喜欢山野蔬菜等素食，因为素食可使人体魄、精神均处于最佳状态。

陆游在养生方面深受道家传统影响，时常静坐。他在《宿华严寺》诗中写道：“夜宿华严寺，人扶到上方。唤僧同看画，避佛旋移床。小雨不成雪，烈风还作霜。钟残灯渐暗，跌坐默焚香。”所谓跌坐，就是打坐。为了静坐修身，陆游还在家里专门腾出了一间房子，其《夏日》诗云：“新辟虚堂痛扫除，萧然终日屏童奴。此间恐是维摩室，除去腾床一物无。”这是他专门为打坐而辟的房子，里面除了一张打坐的床外，什么也没有。打坐的目的，就是在于锻炼他内心心志的安静。

陆游提倡饭后散步，还提倡饭后按摩腹部。在他的养生诗里，有一首《自诒》，是这样说的：“愈老愈知生有涯，此时一念不容差。身如病鹤长停料，心似山僧已弃家。高枕时时闻解箨，卷帘片片数飞花。饭余解带摩便腹，自取风炉煮晚茶。”从诗里可以看出，陆游没事就摸自己的肚皮，摩腹是他的养生妙法。现代医学看来，摩腹能刺激肝脾之精气，促使恢复阴阳的动态平衡，从而达到祛病强身的目的。

陆游深得洗足养生之法，他坚持在临睡之时用热水洗脚。他曾写过一首关于睡前洗脚的诗，诗云：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”他在82岁那年，对家人说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑热可却；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”陆游将“洗足上床”当作人生一大快事，并非言过其实。因为脚是人体的第二心脏，睡前用热水泡泡脚，能使双足温暖，气血通畅，舒经活络。为了健康，应精心呵护双脚。

陆游的养生秘笈里，梳头是一大绝技。他每天早上起来，要做的第一件事就是梳头，他曾作诗：“觉来忽觉天窗白，短发萧萧起自梳。”在客稀门闭没啥事时，他也拿起梳子梳头：“客稀门每闭，意闷发重梳。”由于长期坚持梳头，到晚年他依然“两目神光穿夜户，一头胎发入晨梳”。常梳头，能产生多种疗效，达到强健全身、防治多种疾病的目的。

陆游还有乐观豁达的胸怀。尽管一生曲折坎坷，可他的态度却是：“纷纷谤誉何劳问，莫厌相逢笑口开”。什么荣辱、贫富，什么诽谤、赞誉，在他看来都无足挂齿。正是这种乐观的人生态度，才成就了如此一位大诗人，成就了这样一位寿星。

陆游是古代养生的集大成者，由于他对养生活动常年不懈的坚持，使他84高龄时，仍身强力壮、精神奕奕。陆游的长寿养生秘笈，给了现代人最好的启迪：养生不能只停留在口头上，还要付诸实践，并持之以恒。

（编辑 遐飞）